هناك العديد من الطرق التيسمك مملحيتم تحضيره في منطقة البحر الكاريبي، ولكن الطريقة الأكثر شعبية هي القلي. نقول إنه مقلي، ولكن ما نعنيه حقًا هو أنه مقلي مع الزعتر والكثير من البصل والثوم والطماطم والفلفل الحار.
الأسماك المملحة عادة ما تكون سمك القد أو أي سمك أبيض طازج آخر يحتوي على لحم تم معالجته بالملح وتجفيفه حتى يتم استخراج كل الرطوبة منه، وذلك للحفاظ عليه لفترة تخزين أطول. وبهذه الطريقة، فهو قطعة بروتين مفيدة؛ ستجده معروضًا للبيع في محلات بيع الأسماك ومحلات البقالة غالبًا في عبوات نصف رطل ورطل واحد.
يجب إزالة الملح الزائد من السمك. وخلال هذه العملية، سيتم أيضًا إعادة ترطيبه. هناك طريقتان يمكنك استخدامهما، من النقع طوال الليل إلى طريقة سريعة تستغرق ساعة واحدة. ليست كل الأسماك متشابهة، لذا ضع ذلك في الاعتبار عندإزالة الأملاح من الأسماك المملحةيجب أن يكون مذاقها لذيذًا ولكن ليس مالحًا بشكل مفرط - ولكن بمجرد إزالة الملح الزائد، يجب أن يظل مذاقها طازجًا.
وصفتنا للأسماك المملحة تتناسب جيدًا مع الأرز،روتي، أوأحكام الأرض، والمعروفة أيضًا باسم الخضروات الجذرية الأنبوبية مثل البطاطا الحلوة واليوكا والقلقاس والملانجا. يتم تناول الأسماك المملحة بشكل شائع معيخبز(عجينة مقلية).
2 ملاعق كبيرة زيت نباتي،أو زيت الكانولا
1 كوبمقطع إلى شرائحبصل
3 أغصان الزعتر الطازج, تم إزالة الأوراق
1 قرنفل كبير ثوم، مسحوقة
1 كوبمقطع إلى مكعباتطماطم
فلفل حار, مفروم,ليتذوق
الملح كوشير,ليتذوق
8 أونصاتمُحلى بالملحسمك مملح، مقطعة إلى قطع صغيرة أو ممزقة
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل
أضف الزيت إلى وعاء متوسط الحجممقلاةوسخنيها على نار متوسطة.
شجرة التنوب تأكل
أضف البصل وقلبيه حتى يصبح شفافًا.
شجرة التنوب تأكل
أضف الزعتر وطهيه لمدة دقيقة واحدة.
شجرة التنوب تأكل
أضيفي الثوم والطماطم والفلفل الحار والملح حسب الرغبة، ثم قلبي لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين.
شجرة التنوب تأكل
أضيفي السمك المملح المقطع، وقلبي المكونات، ثم خففي الحرارة واتركيها تطهى لمدة 5 إلى 7 دقائق، مع التقليب كل 2 إلى 3 دقائق.
شجرة التنوب تأكل
أضيفي البصل الأخضر قبل دقيقة واحدة من الانتهاء من الطبق. ارفعي الطبق عن النار وقدميه ساخنًا أو بدرجة حرارة الغرفة.
كيفية تخزين الأسماك المملحة
يمكن حفظ الأسماك المملحة المطبوخة في الثلاجة لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى أربعة أيام في حاوية مغطاة.
نصائح
- يُشار إلى الأسماك المملحة أحيانًا أيضًا باسم باكالاو، أو باكالهاو، أو باكاليا، أو الأسماك المجففة.
- على الرغم من أن سمك القد هو الأكثر استخدامًا في هذا التحضير، إلا أن الأسماك المملحة قد تشمل أيضًا في بعض الأحيان سمك البولوك أو السنابر أو سمك القرش.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
266 | سعرات حرارية |
8 جرام | سمين |
10 جرام | الكربوهيدرات |
37g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 266 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون8 جرام | 11% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 4% |
الكولسترول86 ملجم | 29% |
صوديوم4134 ملجم | 180% |
اجمالي الكربوهيدرات10 جرام | 3% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 8% |
إجمالي السكريات 5 جرام | |
بروتين37g | |
فيتامين سي 30 ملغ | 149% |
الكالسيوم 131 ملغ | 10% |
الحديد 2 ملغ | 12% |
البوتاسيوم 1085 ملغ | 23% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!