ما هو شاي النعناع؟

شاي الأعشاب (المعروف أيضًا باسمشاي الاعشابأومشروبات) تم استخدامها لقرون في جميع أنحاء العالم كعلاجات طبيعية لمجموعة واسعة من الأمراض ودعم الصحة العامة والعافية. يوصي خبراء الأعشاب وخبراء التغذية وغيرهم من المتخصصين في الصحة بشاي النعناع كعلاج لأمراض مختلفة وكمنشط صحي عام له العديد من الفوائد للجسم والعقل. قد تخفف رائحة شاي النعناع (أو زيت النعناع) الصداع ونزلات البرد.فكر في الأمر كالعلاج بالروائح في فنجان الشاي الخاص بك.

ما هو شاي النعناع؟

يمكن تحضير شاي النعناع من أوراق نبات النعناع المجففة أو الشاي الأسود أو الأخضر أو ​​الأبيض مع إضافة أوراق النعناع أو زيته. إنه شاي عطري يمكنه أن يدفئك بطريقة سحرية في يوم بارد أو يبردك عندما يكون الجو حارًا. وجد علماء الآثار النعناع المجفف في الأهرامات المصرية التي يعود تاريخها إلى عام 1000 قبل الميلاد.

الفوائد الصحية لشاي النعناع:

على الرغم من وجود الكثير من الأدلة القصصية التي تدعم الفوائد الصحية لـشاي النعناع، هناك القليل من الأبحاث الفعلية التي تدعم هذه الادعاءات.تشمل الآثار الجانبية المحتملة لتناول زيت النعناع عن طريق الفم حرقة المعدة والغثيان وألم البطن وجفاف الفم. وفي حالات نادرة، يمكن أن يسبب زيت النعناع تفاعلات حساسية.

ومع ذلك، يجد العديد من الأشخاص أن شاي النعناع مهدئ للغاية.

يخفف الصداع

قد يخفف شاي النعناع من الصداع الناتج عن الإجهاد أو سوء التغذية. وعادة ما يؤدي هذا الصداع إلى تضييق الأوعية الدموية في الدماغ، ومثل مسكنات الألم الصيدلانية، يعمل شاي النعناع على فتحها، مما قد يؤدي إلى تخفيف آلام مرضى الصداع.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بألم في الرأس، حاول تناول بعض أوراق النعناع الطازجة أو المجففة بدلاً من الأسبرين أو غيره من مسكنات الألم. بعد بضع دقائق من النقع والاحتساء، قد تجد أن الألم يختفي دون أي آثار جانبية أو أدوية غير ضرورية.

يزيل الجيوب الأنفية

قد يساعد المنثول، المادة الكيميائية الطبيعية التي تمنح النعناع نكهته المنعشة والباردة، في محاربة مشاكل الجيوب الأنفية.؟يعمل على تهدئة الأغشية المخاطية الملتهبة في الجيوب الأنفية والحلق؛ ويخفف المخاط، مما يقلل من احتمالية انسداد الجيوب الأنفية وإعاقة التنفس المريح؛ ويعمل كمزيل للاحتقان، ويذيب البلغم واحتقان المخاط. استنشق البخار من كوب ساخن من شاي النعناع قبل شربه.

يهدئ اضطراب المعدة

قد يساعد شاي النعناع في تهدئة بعض أمراض الجهاز الهضمي، على الرغم من أن تناول زيت النعناع قد يسبب حرقة المعدة.

تشير بعض الدراسات إلى أن زيت النعناع يعالج متلازمة القولون العصبي بشكل فعال، ويعتقد بعض ممارسي الرعاية الصحية أن شرب شاي النعناع بانتظام يمكن أن يخفف الأعراض.

فوائد الجهاز المناعي

بسبب خصائص النعناع المضادة للفيروسات والميكروبات، قد يقتل شاي النعناع البكتيريا الضارة في الجهاز التنفسي العلوي.إن الاستمتاع بكوب أو اثنين من شاي النعناع عندما تبدأ في الشعور بالتعب قد يمنع إصابتك بنزلة برد.

الاستخدامات

يمكن تقديم شاي النعناع ساخنًا أو باردًا والاستمتاع به في أي وقت من اليوم. يمكن أن تساعدك رائحته المنعشة على الاستيقاظ في الصباح، ويمكن أن يساعد في الهضم بعد تناول وجبة كبيرة. قد يجعلك شاي النعناع أكثر يقظة ذهنيًا (على الرغم من أنه خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي)، ويحسن استرجاع الذاكرة، ويقلل من التوتر. كما ثبت أنه يساعد المسافرين على القيادة بأمان أكبر (قد يقلل تأثيره المهدئ من الإحباط المرتبط بحركة المرور) ويخفف من القلق لدى المتقدمين للاختبار. يعمل التأثير المضاد للتشنج للمنثول على تخفيف انقباض العضلات - وخاصة تلك الموجودة في جدران الرحم.يساعد شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من شاي النعناع يوميًا خلال الأيام التي تسبق الدورة الشهرية وأثناءها على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لدى العديد من النساء.

من المرجح أن معجون الأسنان الذي تستخدمه يحتوي على نكهة النعناع، ​​وكذلك النعناع الذي تتناوله في فمك بعد تناول الطعام لإضفاء رائحة منعشة على أنفاسك. وذلك لأن النعناع يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تقتل الجراثيم التي تسبب تسوس الأسنان، مما يجعل رائحة أنفاس الشخص أفضل.يمكن أن يساعد شرب شاي النعناع على جعل فمك أكثر نظافة ورائحة أنفاسك منتعشة.

كيفية شرب شاي النعناع

اصنع شاي النعناع باستخدام كيس شاي أو أوراق مجففة أو نعناع طازج مطحون. يجب أن يكون الماء ساخنًا ولكن ليس مغليًا، ويجب نقع الشاي لمدة 5 إلى 7 دقائق للحصول على النكهة الكاملة. ابدأ بأوراق النعناع الطازجة أو المجففة. تحتاج إلى حوالي ملعقة كبيرة من الأوراق الطازجة المطحونة أو ملعقة صغيرة أو كيس شاي من الأوراق المجففة لكل كوب من الماء العذب.

يعطي النعناع انطباعًا بالحلاوة، مما يجعل السكر غير ضروري، على الرغم من أنك قد ترغب في إضافة بعض السكر حسب الذوق. (جرب القليل من العسل لتسكين التهاب الحلق). يمكنك مزج النعناع مع أعشاب أخرى عند تحضير مشروبك.شاي اعشابإنه لذيذ مع اللافندر، وهو عامل آخر يقلل من التوتر؛زنجبيل، وهو مساعد على الهضم؛ وبذور الشمر، وهي أحد المكونات الرئيسية فيشاي التخلص من السموم.

محتوى الكافيين في شاي النعناع

يعتمد محتوى الكافيين في شاي النعناع على ما إذا كان مصنوعًا فقط من أوراق النعناع المجففة أو إذا تمت إضافة أوراق النعناع أو زيته إلى أوراق الشاي الأسود أو الأخضر أو ​​الأبيض. لا يحتوي النعناع النقي على الكافيين. يحتوي كوب من الشاي الأسود سعة 8 أونصات على حوالي 47 مليجرامًا من الكافيين؛ تحتوي حصة مماثلة من الشاي الأخضر على حوالي 25 مليجرامًا.

الشراء والتخزين

يمكنك شراء النعناع الطازج على مدار العام في العديد من محلات السوبر ماركت.محليُلف النعناع المجفف بشكل فضفاض في منشفة ورقية مبللة في الثلاجة لبضعة أيام. كما يتوفر النعناع المجفف على نطاق واسع، ويمكنك العثور على شاي النعناع في أكياس الشاي، في قسم البيع بالجملة في العديد من متاجر البقالة، أو من خلال تجار التجزئة عبر الإنترنت أو المتخصصين في الشاي. قم بتخزين النعناع المجفف أو شاي النعناع في حاوية محكمة الغلق؛ حيث يبدأ في فقدان فاعليته بعد حوالي عام.

آثار جانبية

يُعتبر شاي النعناع بشكل عام علاجًا طبيعيًا آمنًا وفعالًا للغاية.ومع ذلك، فإنه له بعض الآثار الجانبية المحتملة. تجنب شرب شاي النعناع إذا كنت تعاني من مرض الارتجاع المعدي المريئي.قد تتسبب خصائص شاي النعناع المريحة في استرخاء العضلة العاصرة للمعدة والمريء، مما يؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض. قد ترغبين أيضًا في تجنب شاي النعناع إذا كنت حاملًا. في حالات نادرة، قد يتفاعل شاي النعناع مع الأدوية.إذا كنت قلقًا بشأن تفاعل محتمل مع دواء ما، فراجع تحذيرات الدواء أو استشر طبيبك. إذا كانت لديك أي مخاوف أو أسئلة حول الآثار الجانبية أو الفوائد الصحية لشاي النعناع، ​​فتحدث إلى طبيبك أو استشر أخصائي الأعشاب.