وصفة عصير الأناناس الحلو والاستوائي
تم التحديث بتاريخ 06/2/22
شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار
تعتبر عصائر الأناناس من المشروبات المنعشة في أي وقت من السنة، وخاصة في أشهر الصيف الحارة. هذه الوصفة البسيطة للغاية مليئة بنكهة الفاكهة الاستوائية. يضيف الموز القليل من الحلاوة دون أن يقلل من نكهة الأناناس. إذا كنت ترغب في تنويع الأمور، فجرب هذين النوعين المنعشين على حد سواء:عصير التوت والأناناسأوعصير الأناناس وجوز الهند.
الأناناس ليس لذيذًا فحسب، بل إنه مفيد أيضًا لصحتك، فهو منخفض السعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة والمنجنيز. يمكن أن يساعد الأناناس أيضًا في الهضم لأنه يحتوي على إنزيم هضمي يسمى بروميلين يساعد في تكسير جزيئات البروتين. يمكنه أيضًا مساعدة جهاز المناعة لديك وقمع الالتهاب.
لا توجد طريقة أفضل للحصول على جميع الفوائد الصحية للأناناس من الاستمتاع بالفاكهة في عصير لذيذ وسهل التحضير.
4 أكواب جليد
1 كوبمقطعالأناناس الطازج
1 كبير موز
1/3 كوب عصير الليمون
مقطع إلى شرائحأناناسللتزيين
جمع المكونات.
شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار
قشر الأناناس الطازج وأزل اللب ثم قم بتقطيعهتأكدي من تقطيع الأناناس إلى قطع صغيرة قبل إضافته إلى الخلاط.
شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار
اختر موزة ناضجة ولكن غير بنية اللون، ثم قم بتقسيمها إلى حوالي 4 قطع.
شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار
ضعي الثلج وقطع الأناناس وقطع الموز والليمون فيخلاط عالي الطاقةالتي يمكنها التعامل مع سحق المكونات المجمدة.
شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار
اخفقي المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا وتصبح ناعمة للغاية. إذا كانت المكونات سميكة للغاية، أضيفي المزيد من عصير الليمون أو العصير ببطء حتى تصل إلى القوام المطلوب.
شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار
صب العصير في أكواب طويلة وزينه بشرائح الأناناس.
شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار
اختلافات الوصفة
- يتطلب هذا العصير فاكهة طازجة، ولكن يمكنك بسهولة تجميد الفاكهة مسبقًا أو استخدام مكعبات مجمدة مقطعة مسبقًا كطريقة مختصرة. إذا قمت بذلك، فما عليك سوى حذف الثلج عندما يحين وقت الخلط. قد تحتاج أيضًا إلى تعديل كمية السائل، لذا أضف القليل في كل مرة أثناء الخلط إذا كنت ستتبع هذا المسار.
- يضيف عصير الليمون نكهة قوية ولذيذة تبرز نكهة الأناناس، ولكن يمكنك جعل مذاقها أكثر نكهة الأناناس عن طريق إضافة عصير الأناناس وملعقة كبيرة من عصير الليمون بدلاً من ذلك. يمكنك أيضًا استبداله بحليب جوز الهند قليل الدسم إذا كنت ترغب في تقليل محتوى السكر أو إضافة لمسة إضافية من الكريمة الاستوائية.
- على الرغم من أن هذا العصير منخفض السعرات الحرارية للغاية، إلا أنه لا يحتوي على أي بروتين للمساعدة في إبقائك ممتلئًا. إذا كنت ترغب في زيادة حجم المشروب، فما عليك سوى إضافة بعض الزبادي اليوناني الخالي من الدسم أو الفانيليا إلى الخليط. للحفاظ على نفس القوام الناعم للعصير، أضف حوالي 1/3 كوب من الزبادي وقلل أي سائل تستخدمه إلى النصف.
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 154 | سعرات حرارية |
| 0 جرام | سمين |
| 40 جرام | الكربوهيدرات |
| 2 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 2 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 154 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون0 جرام | 1% |
| الدهون المشبعة 0 جرام | 0% |
| الكولسترول0 ملغ | 0% |
| صوديوم21 ملغ | 1% |
| اجمالي الكربوهيدرات40 جرام | 15٪ |
| الألياف الغذائية 4 جرام | 14% |
| إجمالي السكريات 28 جرام | |
| بروتين2 جرام | |
| فيتامين سي 76 ملجم | 381% |
| الكالسيوم 37 ملغ | 3% |
| الحديد 1 ملغ | 3% |
| البوتاسيوم 405 ملغ | 9% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
يستخدم موقع The Spruce Eats مصادر عالية الجودة فقط، بما في ذلك الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران، لدعم الحقائق الواردة في مقالاتنا. اقرأعملية التحريرلتعلم المزيد حول كيفية التحقق من صحة المحتوى الخاص بنا والحفاظ عليه دقيقًا وموثوقًا به.
عيادة كليفلاند.الفوائد الصحية العديدة للأناناسنُشرت في 4 أكتوبر 2021.
