كيدجيري التقليدية

كيدجيريطبق الأرز والسمك المدخن نشأ في الهند الاستعمارية وهو الآن وصفة بريطانية عزيزة وشعبية. بدأ طبق كيدجيري حياته في عهد الحكم البريطانيخيتشدي—طبق من الطب الأيورفيديkhichariكان هذا الطبق من الأطباق التي اشتملت على التوابل والبصل المقلي والزنجبيل والعدس. وقد أحضر العائدون من شبه القارة الهندية هذا الطبق إلى بريطانيا، حيث سرعان ما أصبح من الأطباق الرئيسية على المستوى الوطني، وكان العدس يُستبعد عادةً من عملية التحضير. ومن طبق متواضع من الأرز والعدس، تحول هذا الطبق ببطء إلى ما نعرفه اليوم، والذي يتضمن السمك المدخن.

هذه الوصفة اللذيذة والشهية مليئة بالنكهات بفضل سمك القد المدخن والكاري والهيل العطري والبقدونس العطري. يتم تناول طبق كيدجيري ساخنًا أو باردًا، ويعتبر تقليديًا طبق إفطار ولكنه يُستمتع به أيضًا كغداء أو عشاء. هذه الوجبة اللذيذة جاهزة في أقل من ساعة، وهي خيار رائع لعشاء عائلي لأنها مشبعة ومريحة ومصنوعة من مكونات طازجة وصحية.

ما ستحتاجه لتحضير وصفة الكيدجيري هذه

"كان طبق الكيدجيري ممتازًا، مع وفرة من الألوان والنكهات من مسحوق الكاري والبيض المسلوق وسمك الحدوق المدخن والبقدونس والبصل. وعلى الرغم من وجود عدة خطوات للطهي، إلا أن التحضير كان سهلًا للغاية. تكفي الوصفة لأربع حصص سخية، وهي مثالية لتناول وجبة فطور وغداء وعشاء شهية." —ديانا راتري

  • 4 كبير بيض

  • 6أونصات(حوالي 7/8 كوب)أرز بسمتي,مشطوف جيدا

  • الملح كوشير، ليتذوق

  • 1 جنيه سمك الحدوق المدخن

  • 7 أونصات لبن

  • 2 أونصات(4 ملاعق كبيرة)زبدة غير مملحة

  • 2 كبير بصل، مقطعة إلى شرائح رفيعة، حوالي 2 1/2 إلى 3 أكواب

  • 4 ملاعق صغيرة مسحوق الكاري

  • 6 قرون الهيل، كدمة

  • 2 خليج أوراق

  • 1 1/2 ملاعق كبيرةطازجعصير ليمون

  • طازجفلفل اسود مطحون، ليتذوق

  • 1/4 كوبمفرومة فرما ناعمامن البقدونس،للتزيين

  • أسافين الليمون،خياري

طهي البيض

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  2. اغلي قدرًا متوسط ​​الحجم من الماء، ثم أنزلي البيض برفق في الماء، ثم خففي الحرارة واتركيه على نار هادئة لمدة 3 دقائق.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  3. ارفعي المقلاة عن النار وقومي بتغطيتها بغطاء محكم لمدة 10 دقائق.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  4. قومي بتقشير البيض، ثم ضعيه جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

اصنع الأرز

  1. في قدر كبير، أضيفي الأرز وكوبًا من الماء البارد وقليلًا من الملح. اتركي الخليط يغلي على نار عالية. خففي النار واتركي الخليط ينضج على نار هادئة. استمري في الطهي مع تغطيته لمدة 5 دقائق تقريبًا. ارفعي القدر عن النار واتركيه مغطى لمدة 10 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

طهي السمك

  1. جهزي حوالي 3 أكواب من الماء المغلي. ضعي السمك في قدر كبير آخر. أضيفي الحليب إلى القدر مع كمية كافية من الماء المغلي لتغطية السمك بالكامل.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  2. اغلي السمك على نار عالية، ثم خففي النار إلى متوسطة منخفضة واستمري في الطهي بدون غطاء حتى يتحول الجزء الأكثر سمكًا من السمك إلى اللون الداكن، لمدة 6 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  3. أخرج السمك من الحليب. تخلص من الحليب. عندما يبرد السمك بدرجة كافية للتعامل معه، قم بتقطيعه إلى قطع كبيرة، مع التخلص من أي عظام أو جلد. ضعه جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

تجميع الكيدجيري

  1. تذوبسمنةفي قدر هولندي كبير أو طبق خزفي ثقيل. أضيفي البصل، ثم غطيه واتركيه على نار متوسطة إلى منخفضة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج البصل، لمدة 10 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  2. أضيفي مسحوق الكاري وحبات الهيل وأوراق الغار. استمري في الطهي مع التقليب من حين لآخر حتى يمتزج الخليط جيدًا، لمدة دقيقتين تقريبًا. أضيفي الأرز المحضر وقلبي المكونات حتى تمتزج.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  3. قم بطي السمكة برفق.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  4. قومي بتقطيع البيض إلى أرباع، ثم قومي بطي 3 من البيض المقطوع إلى أرباع برفق في الأرز.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  5. أضف عصير الليمون وتبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  6. تزيين الطبق بالبيض المقطّع المتبقي، والبقدونس، وشرائح الليمون، إذا كنت تستخدمها.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

نصائح الوصفة

  • قم بإزالة أوراق الغار والتخلص منها قبل التقديم.
  • يمكن تقديمه مع الخبز المقرمش، إذا رغبت في ذلك.
  • سيساعد استخدام ملعقة السيليكون لخلط السمك والبيض برفق في خليط الأرز على منع تفكك القطع.
  • بالنسبة للمتناولين البالغين، يتناسب الكيدجيري جيدًا مع نبيذ Riesling أو Gewürztraminer أو نبيذ Sauvignon Blanc المقرمش.

اختلافات الوصفة

  • استبدل البقدونس بالبقدونس الطازج المفرومالثوم المعمر، والتي تتناسب بشكل خاص مع أطباق البيض، أو تستخدم البيض الطازج المفرومالكزبرةللتزيين.
  • أضف المزيد من اللون والنكهة باستخدام حوالي 1/4 إلى 1/2 كوب من البازلاء الطازجة أو المجمدة المطبوخة الساخنة.
  • أضف القليل من الكركم المطحون للحصول على لون ذهبي أكثر حيوية.

كيفية تخزين الكيدجيري

  • نظرًا لأن الطبق يحتوي على البيض والأسماك، وهي عناصر تفسد بسرعة، فإن أفضل طريقة للتعامل مع هذا الطبق هي وضع أي بقايا أو أجزاء غير مستخدمة في الثلاجة خلال ساعة من تحضيره. احفظه في وعاء محكم الغلق واستخدمه خلال يوم أو يومين من التحضير. تأكد من أن الأرز ساخن تمامًا قبل تقديم بقايا الطعام.
  • إذا كنت تقوم بتجميد الكيدجيري، وزعي ما تبقى منه وضعيه في أكياس الفريزر. لا تجمدي أيًا من البيض المسلوق. أخرجي أكبر قدر ممكن من الهواء من الأكياس وضعيها في الفريزر. عند إعادة التسخين، تأكدي من أن الأرز ساخن تمامًا. اصنعي بيضًا مسلوقًا طازجًا للتزيين.
  • لا تقم أبدًا بإعادة تسخين الأرز المطبوخ أكثر من مرة.

هل سمك الحدوق فينان هو نفس سمك الحدوق المدخن؟

نعم، لا يوجد فرق بين سمك الحدوق فينان وسمك الحدوق المدخن. غالبًا ما يُطلق على سمك الحدوق المدخن اسم "سمك الحدوق فينان".

حقائق غذائية(لكل وجبة)
425سعرات حرارية
19 جرامسمين
23gالكربوهيدرات
39gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية425
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون19 جرام24%
الدهون المشبعة 10 جرام49%
الكولسترول308 ملغ103%
صوديوم1138 ملجم49%
اجمالي الكربوهيدرات23g9%
الألياف الغذائية 2 جرام9%
إجمالي السكريات 6 جرام
بروتين39g
فيتامين سي 9 ملغ45%
الكالسيوم 188 ملغ14%
الحديد 4 ملغ21%
البوتاسيوم 795 ملغ17%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!