غالبًا ما تقتصر الخيارات النباتية في حفلات الشواء الصيفية على البرجر النباتي والسلطات، ولكن هذه الوصفة تقدم لمن لا يأكلون اللحوم خيارًا لذيذًا مع ملمس رائع. قطع ناعمة وعصيرة منبانيريتم تتبيلها في خليط من بهارات التندوري والزبادي ثم يتم وضعها على أسياخ وشوائها مع الخضروات. هذا الطبق الملون المليء بالتوابل المعقدة هو طبق رائع لتقديمه في حفل الشواء التالي.
"طريقة ممتعة للاستمتاع بالجبن! شواء أي شيء هو الفوز بالنسبة لي... الدخان والفحم يجعلان كل شيء لذيذًا. هذا البانيير تيكا ليس استثناءً."رينيه ويلسون
3 ملاعق كبيرة مزيج بهارات تندوري ماسالا، مقسم
1/4 كوب زبادي
6 ملاعق كبيرة زيت نباتيأو الكانولا أو عباد الشمس، مقسمة
الملح كوشير، ليتذوق
1/2 جنيه بانير، مقطعة إلى 30 مكعبًا (2 بوصة)
1 كبير بصلة، مقطعة إلى قطع مربعة مقاس 1 بوصة
1 الفلفل الفلفل الأحمر، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات بحجم 2 بوصة
1 الفلفل الفلفل الأخضر،منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات بحجم 2 بوصة
2 ملاعق كبيرة تشات ماسالا
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
أسافين الليمون،للتزيين
جمع المكونات.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
قم بخلط ملعقتين ونصف من بهارات التندوري مع الزبادي وملعقتين كبيرتين من زيت الطهي والملح حسب الرغبة، لتحصل على عجينة ناعمة.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
أضيفي قطع الجبن إلى الوعاء واخلطيها برفق حتى تتغطى جيدًا، ثم غطيها واتركيها في الثلاجة لمدة ساعتين.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
قم بخلط نصف ملعقة كبيرة المتبقية من بهارات التندوري مع البصل لتغطيته جيدًا.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
قم بربط قطع الجبن المتبل والبصل والفلفل الأخضر والأحمر علىأسياخ الخيزران.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
سخني الشواية على درجة حرارة متوسطة. ضعي أسياخ الجبن على الشواية الساخنة وادهنيها بقليل من زيت الطهي.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
اطهيها على الشواية حتى يتحول لون الجبن إلى اللون الذهبي الفاتح وتنضج البصلة، لمدة تتراوح بين 4 و5 دقائق لكل جانب. لا تفرط في الطهي، وإلا سيصبح الجبن مطاطيًا.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
انقليها إلى طبق ورشيها بالبهارات المشكلة.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
اعصري القليل من عصير الليمون على أسياخ البانير، وزينيها بشرائح الليمون، ثم قدميها ساخنة.
شجرة التنوب / أحلام رفيعي
ما هو بانير؟
بانير هو نوع من الجبن، ويشار إليه أحيانًا باسم الجبن الهندي. يبدو مثل التوفو ولكنه مصنوع من حليب البقر و/أو الجاموس وله طعم معتدل للغاية. على عكس الأنواع الأخرى من الجبن المصنوعة من المنفحة،بانيريتم تصنيعه عن طريق تخثر الحليب بحمض مثل عصير الليمون أو الليمون الحامض أو حمض الستريك. يتم تشكيله على شكل كتلة، وتقطيعه إلى مكعبات، ويستخدم غالبًا في الوصفات الهندية مثل البالاك بانيربانير الأم، ولكن يمكن أن تكون أيضًا جزءًا منساندويتش جبن مشويو ألفافة الخضار، إلى جانبالمقليةإلى مقبلات لذيذة للتغميس.
يمكن العثور على الجبن الأبيض في أسواق الأطعمة الهندية ومحلات البقالة المجهزة جيدًا، كما يمكن صنعه في المنزل. إذا كنت بحاجة إلى بديل، فإن التوفو الصلب جدًا يعد بديلاً جيدًا بالإضافة إلىجبن حلوم.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
501 | سعرات حرارية |
37g | سمين |
38g | الكربوهيدرات |
15 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 501 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون37g | 47% |
الدهون المشبعة 9 جرام | 46% |
الكولسترول40 ملغ | 13% |
صوديوم529 ملجم | 23% |
اجمالي الكربوهيدرات38g | 14% |
الألياف الغذائية 9 جرام | 33% |
إجمالي السكريات 14 جرام | |
بروتين15 جرام | |
فيتامين سي 180 ملجم | 899% |
الكالسيوم 479 ملغ | 37% |
الحديد 5 ملغ | 25% |
البوتاسيوم 712 ملغ | 15٪ |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!