سمك النهاش الأحمر المشوي بسهولة مع توابل الكاجون

سمك أحمرسمكة رقيقة خالية من الدهون، ومن الأفضل طهيها مع الجلد على نار عالية، مثل تحت الغلاية أو على الشواية. وهذا يعطي الجلد الصالح للأكل ملمسًا مقرمشًا. وبالنسبة لبعض الناس، فهو الجزء الأكثر لذة في فيليه سمك الهامور. كما أن طهي سمك الهامور بسرعة يمنعه من الجفاف، ويحافظ على رطوبته، ويمنع السمك من التفكك بسبب الإفراط في طهيه.

هذه الوصفة السهلة لعشاء منتصف الأسبوع هي وصفة بسيطة تتطلب خمسة مكونات فقط. يتم تتبيل سمك النهاش الأحمر ببساطة بقليل من الزيت والكاجون أو الكريولالتوابل. تعتمد التوابل التي تستخدمها على تفضيلاتك الشخصية. توابل الكريول حارة بشكل معتدل، وتحتوي في الغالب على الفلفل الحلو والأعشاب المجففة مثل الزعتر والزعتر. توابل الكاجون حارة أكثر، بالإضافة إلى الفلفل الحار، تحتوي على مسحوق الثوم والبصل والفلفل الأسود. أيًا كان التوابل الذي تستخدمه، تحقق من قائمة المكونات لمعرفة ما إذا كان المزيج يحتوي بالفعل على ملح، وهو ما تفعله بعض الخلطات، واضبط إضافة الملح إلى السمك وفقًا لذلك.

لإضفاء نكهة مميزة على هذا الطبق في المناسبات الخاصة، قدم السمك مع صلصة الروبيان الكريمية الغنية أو صلصة كريمة الشيري. إذا كنت تفضل ترك نكهة السمك الرقيقة دون تزيين، يمكنك استخدام زبدة مركبة مثلزبدة الليمونأو زبدة الكزبرة خيار جيد. قدم السمك مع الأرز أو الشعيرية وسلطة خضراء أو خضراوات مطبوخة على الجانب. نظرًا لأن السمك لا يستغرق سوى 10 دقائق للطهي، فاحرص على تجهيز الأطباق الجانبية والمقبلات واحتفظ بها دافئة إذا لزم الأمر حتى تكون جاهزًا للتقديم فورًا عند نضج السمك.

  • زيت الزيتون،كما هو مطلوب

  • 2 الى 4الجلد علىسمك أحمرشرائح، حوالي 6 أونصات لكل منها

  • ملح، ليتذوق

  • مطحونة طازجةفلفل اسود، ليتذوق

  • الكاجون أوتوابل الكريول،ليتذوق

  1. سخني الشواية مسبقًا. ادهني رف الشواية بالقليل من الزيت أو رشيه برذاذ زيت الزيتون.

  2. قم بدهن أو فرك جانب الجلد من شرائح السمك بقليل من زيت الزيتون ثم رش القليل من الملح والفلفل والتوابل.

  3. ضعي شرائح السمك على رف الشواء بحيث يكون الجلد لأسفل.

  4. تبلي الوجه بالملح والفلفل وتوابل الكاجون، ثم رشي القليل من زيت الزيتون.

  5. ضعي شرائح السمك تحت الشواية، على مسافة حوالي 5 إلى 6 بوصات من الحرارة، واتركيها حتى تنضج السمكة أو تبدأ في التفتت، لمدة 10 دقائق تقريبًا.

  6. تقدم على الفور معصلصة الروبيان الكريمية,صلصة كريمة الشيري، أو صلصة خفيفة بنكهة الفواكه.

تحذير بشأن أواني الخبز الزجاجية

لا تستخدم أواني الخبز الزجاجية عند الشواء أو عندما تتطلب الوصفة إضافة سائل إلى مقلاة ساخنة،قد ينفجر الزجاجحتى لو كانت المنتجات المصنوعة من الزجاج المقسّى مذكورة أنها آمنة للاستخدام في الفرن أو مقاومة للحرارة، فإنها قد تنكسر أحيانًا.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
71سعرات حرارية
4 جرامسمين
1 جرامالكربوهيدرات
8 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2 إلى 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية71
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون4 جرام5%
الدهون المشبعة 1 جرام3%
الكولسترول13مجم4%
صوديوم979mg43%
اجمالي الكربوهيدرات1 جرام0%
الألياف الغذائية 0 جرام1%
إجمالي السكريات 0 جرام
بروتين8 جرام
فيتامين سي 1 ملغ3%
الكالسيوم 17 ملغ1%
الحديد 0 ملغ1%
البوتاسيوم 169 ملغ4%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!