توفو مقلي

القلي العميق يعطي التوفو لونًا ذهبيًا وملمسًا مقرمشًا في هذه الوصفة سهلة التحضيروصفة التوفويمكنك الاستمتاع بتناول التوفو المقلي كطبق مستقل، مع صلصة الغمس. كما يمكن إضافته إلى وصفات الأطعمة المقلية، أو المعكرونة، أو أطباق الأرز، أو المعكرونة، أو السلطات كمصدر للبروتين النباتي.

إذا كنت لا تحب الملمس المعتاد لـالتوفوقد تستمتع بتناول التوفو المقلي المقرمش. وبالنسبة لغير النباتيين، سيكون قوامه أشبه باللحوم. كما سيضفي القلي عليه نكهة إضافية. وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الجلوتين، فتأكد من استخدام نشا الذرة الخالي من الجلوتين. وإذا لم يكن هذا مصدر قلق، فإن الدقيق هو البديل المناسب لنشا الذرة.

من الأفضل استخدام التوفو الصلب أو الصلب جدًا للقلي العميق، وليسالتوفو الحريري الناعمسيحافظ التوفو الصلب على شكله ويكتسب لونًا بنيًا أفضل عند قليه.

إذا كنت تستخدم مقلاة ووك كما هو مقترح في تعليمات الوصفة، فسوف تحتاج إلى كمية أقل من الزيت للقلي العميق (بسبب الجوانب المنحدرة) مقارنة بمقلاة القلي المسطحة التقليدية. يمكنك أيضًا استخدام مقلاة ووك.المقلاة العميقةقم بضبط كمية الزيت المستخدمة بحيث يكون هناك 2 بوصة من الزيت كما هو مقاس في أعمق جزء من المقلاة أو المقلاة العميقة.

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  2. قومي بتقطيع التوفو المضغوط إلى 4 مثلثات كبيرة أو مكعبات مقاس 1 بوصة، حسب الرغبة.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  3. قم بغمس التوفو في نشا الذرة، ثم اضغط عليه لإزالة أي فائض.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  4. املأ مقلاة عميقة بكمية كافية من الزيت لعمق 2 بوصة. سخنيها على نار عالية حتى تصل درجة حرارتها إلى 350 درجة فهرنهايت.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  5. عندما يسخن الزيت، أضيفي بعناية قطعتين من التوفو إلى الزيت. اقليهما مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح التوفو ذهبي اللون على كلا الجانبين.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  6. أخرج التوفو بملعقة مشقوقة وصفيه على رف سلكي فوق مناشف ورقية. رش الملح إذا رغبت في ذلك. استمر في قلي قطع التوفو الأخرى، مع العمل على دفعات للحفاظ على درجة حرارة الزيت.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  7. قدميها على الفور واستمتعي بها.

نصائح

  • يمكنك تقديم التوفو المقلي مع أي من الصلصات المختلفة. ضع في اعتباركصلصة الصويا والزنجبيل,صلصة حلوة و حامضة، أوصلصة الفول السوداني على الطريقة الصينية.
  • سيكون التوفو مقرمشًا عند تقديمه فورًا بعد القلي. وبعد حوالي ساعة، لن يكون التوفو مقرمشًا بنفس الدرجة، لكنه سيظل محتفظًا بالنكهة التي اكتسبها من عملية القلي. وفي العديد من الأطباق، مثل الأطباق المقلية، أو أطباق المعكرونة، أو أطباق الأرز، ستفقد القرمشة في كل الأحوال بسبب الصلصة.
  • يمكنك تخزين بقايا التوفو المقلي في الثلاجة. لن يكون مقرمشًا في اليوم التالي، لكنه سيظل متماسكًا ولذيذًا. كما أنه مستقر إلى حد كبير في درجة حرارة الغرفة حيث لا يحتوي على مكونات حيوانية وتضمن عملية القلي قتل أي جراثيم سطحية. يمكنك اصطحابه معك في وجبة غداء في كيس بني بأمان.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
288سعرات حرارية
24 جرامسمين
9 جرامالكربوهيدرات
11 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية288
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون24 جرام31%
الدهون المشبعة 2 جرام11%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم151 ملجم7%
اجمالي الكربوهيدرات9 جرام3%
الألياف الغذائية 1 جرام4%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين11 جرام
فيتامين سي 0 ملغ0%
الكالسيوم 320 ملغ25%
الحديد 2 ملغ13%
البوتاسيوم 148 ملغ3%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!