روبيان سهل مع معكرونة شعر الملاك
تم التحديث بتاريخ 12/9/21
إذا كنت تبحث عن وجبة لشخصين مثالية لعيد الحب أو عشاء خاص أو مجرد عشاء سريع وسهل في يوم مزدحم، فلن تخطئ إذا اخترت هذه الوصفة من تانيا. فهي تناسب أي مناسبة تقريبًا، وهي سريعة وسهلة بشكل لا يصدق. وتذكر أنه يمكن مضاعفة الوصفة أو ثلاث مرات لتناول وجبة عائلية أكبر أو حفل عشاء.
أما بالنسبة لعدد الروبيان، فاستخدم حكمك الخاص. حجم الحصة الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية هو 3 أونصات (مطبوخة) للشخص الواحد، لكن ذلك يعتمد على شهيتك. في المتوسط، هناكحوالي 31 إلى 35 جمبريًا في الرطلمن الجمبري الكبير، لذا فإن 8 أونصات ربما تكون أكثر من كافية لشخصين. استخدم معكرونة شعر الملاك الطازجة أو المجففة (كابيلي دانجيلو)، أو استخدمي الكابيليني، وهي أكثر سمكًا قليلاً. يمكن أيضًا استخدام السباغيتي الرفيعة أو الخيوط المماثلة.
أضفسلطة خضراء طازجةو أبعض الخبز المقرمش الدافئأو خبز الثوم، وستحصل على عشاء مثالي لشخصين بمجهود بسيط للغاية.
8 أونصات جمبري
4 أونصات معكرونة شعر الملاكالآن الشعر
2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
2 قرنفل ثوم، مقطعة إلى شرائح رقيقة أو مفرومة بشكل خشن
1 قرصة ملحأو حسب الذوق
1 قرصةطازجةفلفل اسود مطحونأو حسب الذوق
1 1/2 ملاعق كبيرةمقطعالبقدونس الطازج، مقسم
2 ملاعق كبيرةمبشورجبنة البارميزان، بالإضافة إلى المزيد للخدمة
جمع المكونات.
شجرة التنوب قم بإزالة القشور من الجمبري. مرر طرف سكين صغير حاد على طول ظهر كل جمبري وأزل الوريد الداكن (هذا هو الجهاز الهضمي للجمبري، لذا يجب إزالته). قم بإخراجه أو اكشطه بطرف السكين. اشطف الجمبري تحت الماء الجاري البارد واتركه جانبًا.
شجرة التنوب اطهي معكرونة شعر الملاك فيماء مغلي مملحاتبع التعليمات الموجودة على العبوة. إذا كنت تستخدم معكرونة طازجة، فقد ترغب في الانتظار حتى تنضج في اللحظة الأخيرة. صفيها في مصفاة.
شجرة التنوب في هذه الأثناء، سخني الزبدة وزيت الزيتون في قدر متوسط الحجم أو مقلاة على نار متوسطة.
شجرة التنوب عندما يسخن الزبد والزيت، أضيفي الثوم المفروم واطهي حتى يصبح ذهبي اللون وتفوح منه رائحة طيبة. اغرفي الثوم بملعقة مشقوقة وتخلصي منه.
شجرة التنوب أضيفي الجمبري إلى زيت الثوم، ثم رشي عليه الملح والفلفل وملعقة كبيرة من البقدونس.
شجرة التنوب طهيها على نار متوسطة حتى ينضج الجمبري ويتحول إلى اللون الوردي.
شجرة التنوب ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي إليها المعكرونة المصفاة وجبن البارميزان ونصف ملعقة كبيرة من البقدونس المتبقي. قلبي المكونات حتى تمتزج.
شجرة التنوب قدميها فورًا مع سلطة سيزر أو سلطة خضراء بسيطة، أو خبز دافئ أو خبز بالثوم، والمزيد من جبن البارميزان، إذا رغبت في ذلك.
شجرة التنوب يتمتع.
نصائح
- اطبخ المعكرونة دائمًا في قدر كبير بما يكفي، وقدر طويل وعميق وليس عريضًا وضحلًا، خاصة بالنسبة للخيوط الطويلة. بالنسبة لـ 4 أونصات من المعكرونة، استخدم قدرًا يمكنه استيعاب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
- تأكد من استخدام كمية كبيرة من الملح. اغلي الماء ثم أضف الملح - ملعقة كبيرة من الملح لكل 2 لتر من الماء. يتم إضافة الملح إلى ماء المعكرونة بعد غليان الماء لمنع اكتسابه طعمًا معدنيًا خفيفًا. يساعد استخدام ملح البحر أيضًا في تجنب ذلك. تذوق الماء بعد إضافة الملح إليه - يجب أن يكون مذاقه مالحًا.
- اغلي الماء المملح، ثم أضيفي المعكرونة وقلبي على الفور واتركي القدر حتى يغلي مرة أخرى. قد تحتاجين إلى تغطية القدر حتى منتصفه حتى يغلي مرة أخرى، لكن ارفعي الغطاء بمجرد وصول القدر إلى درجة الغليان الثانية حتى لا تتبخر المعكرونة وتصبح طرية. ستصبح المعكرونة التي تُطهى في ماء يغلي ببطء طرية وتميل إلى التكتل.المعكرونة الطازجةيُطهى في الوقت الذي يستغرقه حتى يصل إلى درجة الغليان الثانية؛ لا تفرط في طهيه. تستغرق المعكرونة المجففة وقتًا أطول، حسب السُمك والشكل.
- إذا كنت ترغب في جعل الطبق أكثر صوصية، احتفظ بنصف كوب على الأقل من ماء الطهي. نوصي بغمس كوب قياس في الماء قبل سكبه، حيث يعمل ماء المعكرونة على تخفيف الصلصة حتى تتمكن من تغطية المعكرونة وتساهم في إضافة النشا الذي يساعد الصلصة على الالتصاق بشكل أفضل. إذا كانت الصلصة سميكة جدًا، يمكنك أيضًا استخدام الماء المحجوز لتخفيفها.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
471 | سعرات حرارية |
29g | سمين |
21 جرام | الكربوهيدرات |
31 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 2 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 471 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون29g | 37% |
الدهون المشبعة 11 جرام | 53% |
الكولسترول274mg | 91% |
صوديوم1337mg | 58% |
اجمالي الكربوهيدرات21 جرام | 8% |
الألياف الغذائية 1 جرام | 3% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين31 جرام | |
فيتامين سي 5 ملغ | 24% |
الكالسيوم 170 ملغ | 13% |
الحديد 1 ملغ | 8% |
البوتاسيوم 286 ملغ | 6% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!