اصنع توم كاه، حساء توم يام السهل مع حليب جوز الهند

تم التحديث بتاريخ 24/02/21

شجرة التنوب / كارا كورماك

بصرف النظر عن كونه أشهر أنواع الحساء التايلاندي، يقدم توم يام العديد من الفوائد الصحية بسبب مزيجه القوي من الأعشاب والتوابل. مع مجموعته من المكونات مثلعشب الليمون,ثوم، أوراق الليمون، وكسبرةيقال إن هذا الطبق التايلاندي المفضل يتمتع بخصائص معززة للمناعة ومضادة للالتهابات. مما يجعله خيارًا رائعًا عند مكافحة نزلات البرد أو أمراض المعدة.

تتضمن هذه النسخة من الحساء حليب جوز الهند (الذي يجعله رسميًا "توم كا")، مما يضفي الثراء والنكهة مع الحفاظ على الحساء صحيًا للغاية. ضع الحساء بالملعقة فوق الأرز الأبيض المطهو ​​على البخار إذا أردت؛ هذه هي الطريقة التقليدية لتناول الطبق في تايلاند.

  • 1 مراقبة بتطفل عشب الليمون

  • 3 الى 4 أكواب مخزون دجاج

  • 3 قرنفل ثوم, مفروم

  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل مجفف مطحونأو حسب الذوق

  • 3 أوراق الليمون المقروط

  • 1/2 إلى 3/4 كوبطازجالفطر شيتاكي، مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • 12 إلى 14 واسطةأو كبيرةالروبيان الخام، مقشر

  • 1 أخضرأو أحمرفلفل حلو، مقطع إلى شرائح

  • 1 حفنة طماطم كرزية، خياري

  • 1/2 (13.5 أونصة) علبة حليب جوز الهندأو حسب الذوق

  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك

  • غصنالكزبرة الطازجة،مقطعة بشكل خشن، مزينة

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / كارا كورماك
  2. تحضير عشبة الليمون: قومي بفرم الثلث السفلي من الساق ناعماً مع الحفاظ على الجزء العلوي سليماً.

  3. في قدر عميق للطهي، اسكبي مرق الدجاج واشعلي النار على درجة متوسطة إلى عالية. أضيفي عشبة الليمون المحضرة إلى القدر، بما في ذلك الأجزاء العلوية من الساق التي لم تفرميها. اتركي القدر يغلي لمدة 5 إلى 6 دقائق، أو حتى تفوح رائحتها.

    شجرة التنوب / كارا كورماك
  4. قللي الحرارة قليلاً حتى ينضج المرق جيدًا. أضيفي الثوم والفلفل الحار وأوراق الليمون والفطر إلى المرق. استمري في الطهي على نار هادئة لمدة 5 دقائق أخرى.

    شجرة التنوب / كارا كورماك
  5. أضيفي الجمبري والفلفل الحلو والطماطم الكرزية (إذا كنت تستخدمينها). اتركي الخليط على نار هادئة لمدة تتراوح بين 5 و6 دقائق، أو حتى يصبح الجمبري وردي اللون ومنتفخًا.

    شجرة التنوب / كارا كورماك
  6. اخفضي درجة الحرارة إلى درجة منخفضة وأضيفي حليب جوز الهند وصلصة السمك. تذوقي المكونات واضبطيها حسب الحاجة.

    شجرة التنوب / كارا كورماك
  7. قدمها في أوعية مع رش الكزبرة الطازجة عليها للتزيين. استمتع بطعمها.

    شجرة التنوب / كارا كورماك

كيفية تعديل الحساء حسب الذوق

أحد مفاتيح نجاح هذا الحساء هو تعديله ليناسب ذوقك. بعد إضافة حليب جوز الهند وصلصة السمك، اختبره وأضف المكونات التالية إذا لزم الأمر:

  • ولجعلها أكثر حارة، أضيفي المزيد من الفلفل الحار.
  • بدلاً من الملح، أضيفي صلصة السمك للحصول على حساء أكثر ملوحة.
  • أضف القليل من الليمون إذا كان مالحًا جدًا.
  • إذا كان حامضًا جدًا، أضيفي ملعقة صغيرة من السكر البني.
  • اجعل الحساء أكثر ثراءً أو كريميًا عن طريق إضافة المزيد من حليب جوز الهند. يساعد هذا أيضًا في إصلاح الحساء الحار جدًا.

نصائح

  • أوراق الليمون الماكروتمتوفرة طازجة أو مجمدة في متاجر الأطعمة الآسيوية.
  • إذا لم تتمكن من العثور على أوراق الليمون الحامض، استخدم عصير الليمون الحامض الطازج بدلاً من ذلك، حيث سيغير ذلك من المذاق قليلاً.
  • استخدمي يدك بلطف عند تقليب حليب جوز الهند لتجنب التكتل أو التخثر. تجنبي غلي حليب جوز الهند بالكامل.

اختلافات الوصفة

  • النسخة النباتية:استخدمي صلصة السمك النباتية، واستبعدي الجمبري، واستبدلي مرق الدجاج بمرق الخضار.
  • تنوع الدجاج:أضف قطعًا صغيرة الحجم من صدور الدجاج بدلًا من الروبيان.
  • الإصدار بدون حليب جوز الهند: حليب جوز الهند اختياري في هذه الوصفة.وصفة توم يم كونغ.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
471سعرات حرارية
27 جرامسمين
39gالكربوهيدرات
23gبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 2
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية471
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون27 جرام35%
الدهون المشبعة 20 جرام99%
الكولسترول67mg22%
صوديوم2358 ملجم103%
اجمالي الكربوهيدرات39g14%
الألياف الغذائية 2 جرام7%
إجمالي السكريات 11 جرام
بروتين23g
فيتامين سي 48 ملجم238%
الكالسيوم 110 ملغ8%
الحديد 8 ملغ46%
البوتاسيوم 1314 ملغ28%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!