شوربة الكستناء المحمصة النباتية والفيجانية
تم التحديث بتاريخ 03/07/22
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك
هل تبحث عن وصفة مثالية لشوربة الكستناء المشوية؟ هذه الوصفة البسيطةنباتيوالوعاء النباتي هو حساء الخريف أو الشتاء الذي يمكن الاستمتاع به في عيد الشكر البارد أومساء عيد الميلادأو لأي مناسبة عشاء في الخريف أو الشتاء.
لا يحب الجميع النكهات الجوزية الخفيفة للكستناء، ولكن إذا كنت تحبها، فسوف تحب هذا الحساء السهل. الوصفة أيضًانباتيطالما تستخدمهالسمن النباتيأو الزيت (وليس الزبدة) وحليب الصويا بدلاً من حليب الألبان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون جميع المكونات خالية من الجلوتين، ولكنك ستحتاج إلى التحقق من قائمة المكونات الخاصة بمرق الخضار، أو شراء مرق يحمل علامة خالية من الجلوتين.
في فترة الأعياد، تبيع معظم محلات البقالة الكستناء المحمصة والمقشرة الجاهزة للاستخدام في وصفة مثل هذه (للحصول على أفضل مذاق، تجنب الكستناء الموجودة في العلب أو في البرطمان في سائل وابحث بدلاً من ذلك عن أي نوع في كيس محكم الغلق). في أوقات أخرى من العام، قد يكون العثور على الكستناء المحضرة أكثر صعوبة بعض الشيء، لذا قد ترغب في التخطيط جيدًا مسبقًا وشرائها عبر الإنترنت إذا واجهتك مشكلة في العثور عليها. يعد شراء الكستناء الطازجة وتحميصها وتقشيرها يدويًا أيضًا خيارًا بالطبع، على الرغم من أنه يتطلب قدرًا لا بأس به من العمل. إذا كنت ترغب في تحميص الكستناء الطازجة، فستحتاج إلى حوالي 30 دقيقة في الفرن على درجة حرارة 425 فهرنهايت.
3 ملاعق كبيرةنباتيسمنأو زيت الزيتون
1 جزرة, مفروم
1 مراقبة بتطفل كرفس, مفروم
1 بصلة, مفروم
6 أكواب مرق الخضار
1/4 كوبمقطعالبقدونس الطازج
1/4 ملعقة صغيرة قرنفل أرضية
2 أوراق الغار
12 أونصات الكستناء، محمصة ومقشرة
1/4 كوب حليب الصويا غير المحلى
ملح،ليتذوق
مطحونة طازجةفلفل اسود،ليتذوق
جمع المكونات.
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك في وعاء كبير للحساء أو المرق، يُقلب الجزر المفروم والكرفس والبصل في السمن النباتي أو الزيت حتى يصبح طريًا جدًا، لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 دقائق.
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك بعد ذلك، أضيفي مرق الخضار إلى القدر وقلبي حتى تمتزج المكونات جيدًا.
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك أضيفي البقدونس الطازج المفروم والقرنفل وأوراق الغار والكستناء المحمصة والمقشرة. اتركي الخليط يغلي، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيه على نار هادئة مغطى لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك ارفعي الخليط عن النار وأزيلي أوراق الغار.
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك قومي بخلط الحساء في الخلاط أو قومي بمعالجته حتى تصلي إلى القوام المطلوب (اهرسيه بالكامل حتى يصبح ناعمًا أو اتركي بعض القطع - الأمر متروك لك!).
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك أعيدي حساء الكستناء إلى القدر. أضيفي حليب الصويا على نار متوسطة منخفضة، واتركيه حتى يسخن مرة أخرى.
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك تبليه بكمية سخية من الملح والفلفل قبل التقديم.
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك خدمة والتمتع بها!
أكل شجرة التنوب / أناستازيا تريتياك
توخ الحذر عند خلط المكونات الساخنة
يتمدد البخار بسرعة في الخلاط، وقد يتسبب في تناثر المكونات في كل مكان أو التسبب في الحروق. لمنع حدوث ذلك، املأ الخلاط حتى ثلثه فقط، وقم بتهوية الجزء العلوي وقم بتغطيته بمنشفة مطبخ مطوية أثناء الخلط.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
219 | سعرات حرارية |
7g | سمين |
36 جرام | الكربوهيدرات |
3 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 5 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 219 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون7g | 9% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 7% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم782mg | 34% |
اجمالي الكربوهيدرات36 جرام | 13% |
الألياف الغذائية 4 جرام | 14% |
إجمالي السكريات 9 جرام | |
بروتين3 جرام | |
فيتامين سي 21 ملجم | 104% |
الكالسيوم 40 ملغ | 3% |
الحديد 1 ملغ | 6% |
البوتاسيوم 481 ملغ | 10% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!