وصفة ضلوع ذهبية قصيرة مع الخضار في طنجرة الطهي البطيء

تم التحديث بتاريخ 01/07/22

جيمس بيجري / مكتبة الصور / صور جيتي

لذيذاضلاع صغيرة من لحم العجلتُطهى الأضلاع في طنجرة الطهي البطيء بشكل طري ولذيذ. إن التحضير البسيط الذي يتكون من تحمير الأضلاع قبل وضعها في طنجرة الطهي البطيء، وإضافة الجزر والكرفس والبصل والتوابل، ثم تغطيتها بحساء الفطر المكثف يجعل هذه الوجبة سهلة في أيام الأسبوع. تُعد وصفة الأضلاع القصيرة مع الخضار هذه وجبة الراحة المثالية خلال الأشهر الباردة.

تأتي أضلاع اللحم البقري القصيرة من الجزء السفلي من القفص الصدري ويمكن أن تكون صلبة لأنها تحتوي على الكثير من الأنسجة الضامة. يتم تقطيع هذه الأضلاع القصيرة عادةً إلى أطوال تتراوح بين بوصتين إلى ثلاث بوصات. تصبح طرية للغاية عند طهيها ببطء، مما يجعلها المرشح المثالي للطهي في طنجرة الطهي البطيء.

هذه الوصفة متعددة الاستخدامات، لذا لا تتردد في تغييرها أو إضافة مكونات أخرى، مثل الفطر أو البطاطس أو الثوم. وبينما نستخدم الحساء المعلب، يمكن أيضًا استخدام الحساء المصنوع منزليًا.

قم بتقديم هذه الأضلاع القصيرة اللذيذة مع البطاطس المهروسة والبسكويت أو اللفائف.

  • 4 جنيه أو رطل للوزن اضلاع صغيرة من لحم العجل، مقطعة إلى أجزاء من ضلع واحد

  • ملح،ليتذوق

  • الفلفل الأسود المطحون الطازج ليتذوق

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز

  • 1 ملعقة طعام طحين لجميع الاستخدامات

  • 1 1/2 إلى 2 أكواب الجزر الصغيرأو قطع الجزر

  • 3 ضلوع كرفس، مقطعة إلى قطع

  • 1 كبير بصلة،قطع إلى قطع

  • 1 (10 1/2 أونصة) علبةشوربة الفطر المكثفة

  1. جمع المكونات.

  2. رش الأضلاع القصيرة بالملح والفلفل والدقيق.

  3. سخني زيت الزيتون على نار متوسطة إلى عالية، ثم أضيفي الضلوع القصيرة وبئر بنيمن جميع الجوانب. تخلص من الدهون الزائدة وانقل الأضلاع إلى وعاء سعة 5 إلى 6 لترات.طباخ بطيء.

  4. أضف المكونات المتبقية - الجزر والكرفس والبصل والحساء - وقلّب المكونات حتى تمتزج. غطِّ الطبق واتركه على نار هادئة لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 ساعات أو على نار عالية لمدة تتراوح بين 4 إلى 5 ساعات.

  5. خدمة والتمتع بها.

نصائح

تنوع الوصفة

كيفية تخزين

  • يمكن تخزين بقايا ضلوع البقر القصيرة في حاوية محكمة الغلق وحفظها في الثلاجة لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى أربعة أيام.
  • لإعادة التسخين، يمكنك وضعها في الميكروويف لتسخينها بسرعة (لكن لا تجففها!) أو وضعها في فرن مسخن مسبقًا على درجة 350 فهرنهايت في مقلاة مغطاة بورق الألمنيوم وتسخينها حتى تصبح دافئة.

روابط مفيدة

حقائق غذائية(لكل وجبة)
1131سعرات حرارية
77gسمين
28 جرامالكربوهيدرات
82 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية1131
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون77g99%
الدهون المشبعة 32 جرام161%
الكولسترول307 ملجم102%
صوديوم825 ملجم36%
اجمالي الكربوهيدرات28 جرام10%
الألياف الغذائية 2 جرام9%
إجمالي السكريات 6 جرام
بروتين82 جرام
فيتامين سي 3 ملغ16%
الكالسيوم 141 ملغ11%
الحديد 10 ملغ54%
البوتاسيوم 1022 ملغ22%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!