فطر محشو بالبارميزان

تم التحديث بتاريخ 13/07/22

شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

الفطرغالبًا ما يتم تجاهل الفطر باعتباره من الخضروات الجانبية لأن معظمنا يفضل البروكلي أو الجزر المعتاد عندما يتعلق الأمر بتلبية احتياجاتنا الغذائية، أو ربما حتى سلطة جانبية. ولكن هذا أمر مؤسف لأن الفطر مصدر رائع للفيتامينات والألياف. كما أنه منخفض السعرات الحرارية للغاية، وشكلها يجعله طريقة رائعة لحمل خلطات الحشو الغنية، مثل تلك الموجودة في هذه الوصفة.

هذه اللذيذةفطر محشياصنع ممتازامقبلاتلأي تجمع أو مناسبة مهما كان حجمها. يتم حشو الفطر بمزيج لذيذ من فتات الخبز وجبنة البارميزان، إلى جانب الفلفل المفروم والبصل. هناك أيضًا تنويعات يمكنك استخدامها لإضافة أو دمج نكهات جديدة في الفطر الخاص بك.

  • 1/2 كوب زبدة غير مملحة، مذابة، مقسمة، بالإضافة إلى المزيد لطبق الخبز

  • 12 كبير أبيضالفطر

  • 2 ملاعق كبيرةمفرومة فرما ناعماالفلفل الأخضر

  • 3 ملاعق كبيرةمفرومة فرما ناعمابصلة

  • 1/2 كوبطازجفتات الخبز

  • 1/2 ملعقة صغيرة كوشيرملح

  • 1 اندفاعطازجةفلفل اسود مطحون

  • 1 اندفاع فلفل حريف

  • 1/2 كوبمبشور طازج أوجبن البارميزان المبشور

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

  2. سخني الفرن على درجة حرارة 325 فهرنهايت. ادهني صينية خبز مسطحة كبيرة بما يكفي لاحتواء قبعات الفطر في طبقة واحدة بالزبدة.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

  3. قم بتنظيف الفطر بعناية باستخدام منشفة ورقية مبللة ثم قم بإزالة السيقان، مع ترك القبعات كاملة.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

  4. افرمي سيقان الفطر جيدًا.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

  5. اقلي رؤوس الفطر في 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة حتى تنضج، ثم انقليها إلى طبق واتركيها جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

  6. قومي بتقليب السيقان المفرومة والفلفل الأخضر والبصل المفروم في 5 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية حتى يصبح البصل شفافًا.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

  7. أضيفي فتات الخبز والملح والفلفل والفلفل الحار إلى خليط البصل والفلفل، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات جيدًا ثم ارفعي الخليط عن النار.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

  8. املأ كل غطاء فطر بخليط فتات الخبز ثم رش كل واحد بكمية صغيرة من جبن البارميزان.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

  9. قومي بترتيب رؤوس الفطر المحشوة في طبق الخبز المُجهز.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

  10. اخبزيها في الفرن المسخن مسبقاً لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، أو حتى يتحول لون الحشوة إلى البني ويذوب الجبن ويصبح مقرمشاً.

    شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون

اختلافات الوصفة

  • حولها إلى طبق رئيسي: استخدم فطر بورتوبيللو الكبير، وقدم فطرين لكل شخص، مصحوبًا بسلطة خضراء وخبز طازج.
  • يستخدمكريميني صغيرةأو فطر بيلا الصغير لصنع مقبلات بحجم اللقمة.
  • أضف النقانق المطبوخة المتفتتة أولحم خنزير مقددإلى خليط الحشوة.
  • استخدمي حشوة من فتات الخبز، وجبن فونتينا، وزيت الزيتون، والتوابل الإيطالية.
  • استخدم حشوة منجبن الماعز، الزعتر المجفف، زيت الزيتون، الزيتون الأسود المفروم، وفتات الخبز.
  • استخدمي الجبن النباتي، وفتات الخبز، والسمن النباتي، ورقائق الفلفل الحار، وزيت الزيتون، والريحان المجفف لتحضير فطر محشو مناسب للنباتيين.

نصيحة

يمكنك تحضيرها مسبقًا وتقديمها في درجة حرارة الغرفة أو إعادة تسخينها في الفرن قبل التقديم.

لماذا الفطر المحشو الخاص بي رطب؟

تمتص الفطر الماء بسهولة، ومن الممكن أن تحتاج إلى 5 إلى 10 دقائق أخرى في الفرن. إذا لم تكن الحشوة جافة بدرجة كافية بعد طهيها على الموقد، و/أو تم وضعها في فطر مبلل قبل الخبز، فقد تساهم هذه العوامل في الحصول على نتيجة مبلل.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
158سعرات حرارية
13 جرامسمين
7gالكربوهيدرات
3 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية158
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون13 جرام17%
الدهون المشبعة 8 جرام41%
الكولسترول34 ملغ11%
صوديوم269mg12%
اجمالي الكربوهيدرات7g2%
الألياف الغذائية 1 جرام3%
إجمالي السكريات 1 جرام
بروتين3 جرام
فيتامين سي 3 ملغ16%
الكالسيوم 81 ملغ6%
الحديد 1 ملغ4%
البوتاسيوم 105 ملغ2%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!