دال البازلاء الصفراء الهندية
تم التحديث بتاريخ 26/02/24
اطبخي طبق دال أصفر نباتي سهل التحضير للعشاء. الدال (يُكتب أحيانًا دال أو دال) هو عنصر أساسي في المطبخ النباتي الهندي وقد تطول قائمة التوابل. هذه الوصفة لطيفة وبسيطة، ولا تتطلب سوى حفنة من المكونات الشائعة لتحضير طبق دال لذيذ يحتوي على البازلاء الصفراء.
الطبق بسيط للغاية. ستبدأ بغلي البازلاء الصفراء المجففة مع الكركم والفلفل الحار والملح. ثم، ستصنع طبقًا منلحظة(مزيج معتدل من البصل والكمون والقرنفل) يضاف إلى العدس المجفف لإضفاء نكهة رائعة عليه. له نكهة قوية، ويمكنك التخلص من الفلفل الحار أو تقليله للحصول على نسخة أخف.الأنظمة الغذائية النباتية، تأكد من أنسمنلا يحتوي المنتج الذي تستخدمه على مكونات مشتقة من الحيوانات. استخدم الماء أو مرق الخضار الخالي من المواد المضافة، وهذه الوصفة خالية من الجلوتين أيضًا.
قدم الدال مع الأرز لوجبة بسيطةوجبة هندية نباتيةأو أضف سائلاً إضافيًا واطبخه لفترة أطول قليلاً ليصبح الدال أشبه بالحساء. أضف جانبًا من الجبنباكوراس أوسمبوسة مخبوزةوستحصل على وجبة هندية متكاملة، خفيفة ولذيذة.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
ما ستحتاجه لتحضير وصفة الدال الهندي المصنوع من البازلاء المجففة
"كان هذا الطبق لذيذًا وسهل التحضير. لقد استخدمت الماء، لكن مرق الخضار سيعطيه نكهة أكثر ثراءً. يستخدم هذا الطبق البازلاء الصفراء المجزأة العادية، وليس الحمص المجزأ أو البازلاء البيضاء المجزأة. إذا كنت تستخدم أنواعًا أخرى من البازلاء الصفراء المجزأة، فقد يتعين تعديل وقت الطهي."ديانا راتري
1 كوب البازلاء الصفراء المقسمة(نيء)
2 أكواب ماء(أومرق الخضار)
1 ملعقة صغيرة كُركُم
1/4 ملعقة صغيرة حريف
1/2 ملعقة صغيرة ملح، بالإضافة إلى المزيد حسب الذوق
1 ملعقة طعام سمن
1 واسطة بصلة, مقطعة إلى مكعبات
1 1/2 ملاعق صغيرة كمون، بذور كاملة أو مطحونة
2 قفازات كاملة
اندفاع الفلفل، ليتذوق
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
في قدر كبير، امزجي البازلاء الصفراء غير المطبوخة مع الماء أو مرق الخضار، ثم اتركي الخليط يغلي على نار هادئة.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
أضف الكُركُم، فلفل حريف، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح، ثم قم بتغطيتها.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
اطهيها لمدة 20 دقيقة على الأقل، مغطاة، حتى تنضج البازلاء الصفراء تمامًا، مع التقليب من حين لآخر. إذا كنت تفضلين قوامًا أكثر نعومة، استمري في طهي الدال لمدة 10 إلى 15 دقيقة إضافية للسماح للبازلاء الصفراء بالتفكك أكثر.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
بمجرد أن تنضج البازلاء تقريبًا، في مقلاة كبيرة منفصلة أو مقلاة للقلي، سخني البصل والكمون والقرنفل في السمن. اطهي لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 دقائق، أو حتى ينضج البصل.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
أضف خليط البصل المتبل إلى البازلاء المجففة، واتركه على نار هادئة لمدة 5 دقائق أخرى على الأقل.
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
أضف قليلًا من الفلفل والملح حسب الرغبة، ثم قدم الطبق ساخنًا مع الأرز أو بمفرده في وعاء الحساء. استمتع به!
شجرة التنوب تأكل / جوليا هارتبيك
اختلافات الوصفة
- ستكون العدس الأصفر رائعة في هذه الوصفة، ولكنها قد تحتاج إلى وقت أقل قليلاً للطهي.
- عند استخدام البازلاء الكاملة، انقعيها أولاً أو أطيلي وقت الطهي.
- إذا حدث وكان لديكبهارات الحلتيتفي متناول اليد، أضيفي القليل إلى خليط البصل خلال آخر 30 ثانية من الطهي للحصول على نكهة إضافية.
- أضف 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم إلى الدال مع التادكا.
هل تحتاج البازلاء الصفراء المجففة إلى النقع أو الشطف قبل الطهي؟
بشكل عام، لا تحتاج البازلاء المجففة إلى النقع لأنها صغيرة الحجم وتنضج بشكل أسرع من البقوليات الأخرى. يفضل بعض الأشخاص نقع البازلاء المجففة، إما لبضع ساعات أو طوال الليل، وهذا يمكن أن يقلل من وقت الطهي. الشطف فكرة جيدة إذا كنت لا تنوي نقعها. انتقي البازلاء المجففة أولاً وأزل أي حطام وجد طريقه إلى العبوة، ثم اشطفها بسرعة في مصفاة لغسل الأوساخ.
ما هو الفرق بين البازلاء الصفراء المقسمة والعدس الأصفر؟
كل من البازلاء المجففة والعدس من البقوليات (البقول المجففة). تتحلل هذه البقوليات بشكل جيد وتسمىدالفي المطبخ الهندي؛دالتُستخدم أيضًا لوصف الأطباق التي تشبه الحساء والتي تحتوي على البقوليات. وفي حين أن الأصناف الصفراء من كل نوع تبدو متشابهة، إلا أنها من نباتات مختلفة.
- البازلاء المقسمة هي بازلاء حقلية مزروعة خصيصًا للتجفيف. يتم تقسيم البازلاء المستديرة بالكامل إلى نصفين قبل التعبئة والتغليف لطهي أسرع. البازلاء المقسمة الخضراء حلوة قليلاً، في حين أن البازلاء المقسمة الصفراء خفيفة وترابية إلى حد ما.
- عدس أصفرقد تكون الأسماء أكثر إرباكًا وقد تختلف حسب المكان الذي تتسوق منه. قد يشير الاسم إلى أي عدس أصفر اللون أو نوع معين، مثلدال فقطأوالطور دالالعدس أكثر تسطحًا من البازلاء، وغالبًا ما يكون معبأً بشكل منفصل. إذا كان بداخله أحمر، فقد يُطلق على العدس الأصفر اسم العدس الأحمر بمجرد فصله. ولجعل الأمر أكثر إرباكًا، يُطلق على العدس المقسم أحيانًا اسم "البازلاء الصفراء المقسمة" في أسواق الأغذية العالمية.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
222 | سعرات حرارية |
4 جرام | سمين |
36 جرام | الكربوهيدرات |
13 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 222 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون4 جرام | 5% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 3% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم608 ملغ | 26% |
اجمالي الكربوهيدرات36 جرام | 13% |
الألياف الغذائية 13 جرام | 47% |
إجمالي السكريات 6 جرام | |
بروتين13 جرام | |
فيتامين سي 3 ملغ | 14% |
الكالسيوم 36 ملغ | 3% |
الحديد 3 ملغ | 19% |
البوتاسيوم 500 ملغ | 11% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!