سمبوسة نباتية مخبوزة
تم التحديث بتاريخ 30/03/21
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
تقليديا،سمبوسةتعتبر السمبوسة النباتية المخبوزة من الوجبات الخفيفة الهندية المقلية، ولكن يمكن تناولها كطبق رئيسي أو مع بعض الأطباق الأخرى.أطباق جانبية نباتية هنديةمثل الأرز ودالومع ذلك، إذا كنت تفضل تناول السمبوسة الهندية، فتأكد من تقديمها مع صلصة الغمس واستمتع بوجبتك الهندية التقليدية.
وصفة السمبوسة المخبوزة هذه هينباتيإلى جانبنباتي، وهي أقل في الدهون من السمبوسة المقلية تقليديا.
2 واسطة بصل،مفروم
1 ملعقة طعام أرضيكسبرة
1 ملعقة صغيرةأرضيكمون
1/4 ملعقة صغيرةفلفل حريف
1/2 جنيه بطاطا،مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
10 أونصات بازيلاء مجمدة،مذابة ومصفاه
1/4 كوببشكل خشنالكزبرة المفرومة
1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير وفلفل مطحون طازج،ليتذوق
9أوراقمجمدةعجينة الفيلو، إذابة
2 ملاعق صغيرة زيت الزيتون،أكثر حسب الحاجة
اجمع المكونات، ثم سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
فيمقلاة كبيرةعلى نار متوسطة إلى عالية الحرارة،تقلى البصلفي القليل من الزيت حتى تصبح طرية، لمدة 6 إلى 8 دقائق تقريبًا.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضف الكزبرةكمون، والفلفل الحار، ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
ارفعي الخليط عن النار وأضيفي البطاطس والبازلاء والكزبرة، وقلبي جيدًا حتى تمتزج المكونات، ثم أضيفي القليل من الملح والفلفل.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
قم برص 3 أو 4 أوراق من الفيلو معًا، ثم قم بتقطيعها إلى 4 مستطيلات متساوية باستخدام زوج منمقص المطبخ.استمري في عمل باقي العجينة، ثم قومي بتغطيتها بغلاف بلاستيكي.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
ضعي ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من خليط البطاطس والبازلاء في زاوية العجينة، ثم لفي الزاوية باتجاه المنتصف. اطوي الزوايا اليمنى واليسرى، ثم لفيها مرة أخرى.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
اطوِ الزوايا اليمنى واليسرى، ثم لفها مرة أخرى. كرر ذلك حتى تنتهي من عجينة المعجنات بالكامل.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
ضعي كل قطعة سمبوسة على صينية خبز، وادهني سطحها بخفة بزيت الزيتون، واخبزيها لمدة 20 دقيقة، أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي الفاتح.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
نصيحة
- لا تحتاجين إلى طهي البطاطس مسبقًا طالما تم تقطيعها إلى قطع صغيرة بما يكفي.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
617 | سعرات حرارية |
34 جرام | سمين |
74 جرام | الكربوهيدرات |
5 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 12 إلى 16 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 617 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون34 جرام | 43% |
الدهون المشبعة 12 جرام | 62% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم569 ملجم | 25% |
اجمالي الكربوهيدرات74 جرام | 27% |
الألياف الغذائية 4 جرام | 14% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين5 جرام | |
فيتامين سي 4 ملغ | 19% |
الكالسيوم 26 ملغ | 2% |
الحديد 2 ملغ | 11% |
البوتاسيوم 219 ملغ | 5% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!