بقايا حساء الخضار

في أي يوم من الأيام، يكون لدى معظمنا بعض الخضراوات المتبقية في درج الثلاجة: القليل من القرنبيط، وبعض براعم البروكلي، وحفنة من السبانخ، وكراث وحيد. لدينا بضع حبات بطاطس في المخزن، ولكن ليس بالقدر الكافي لتحضيرها.الهريسهل أوراق الكزبرة النادرة لديك غير كافية؟تشيميتشوريوكثير جدا بالنسبة لصلصة الخل؟

بدلاً من محاولة وضع كل قطعة صغيرة في طبق منفصل، فإن أسهل طريقة لحفظ كل بقايا المنتجات الصغيرة هي صنع طبق لذيذحساءالطريقة المثالية لتوفير المال، وإطعام عائلتك بطبق رائع وسهل، وأفضل ما في حساء بقايا الخضروات هو أنه يمكن تحضير أي شيء. نقدم لك قالبًا، ولكن يمكنك تبديله أو إضافته حسب رغبتك لأنه لا توجد طريقة خاطئة لطهي هذه الوجبة الصحية.

خطوات تحضير حساء "اختر مغامرتك"

بشكل عام، صنعحساءيتطلب قاعدة عطرية جيدة، وتوابل سخية، ووسط طهي لذيذ.

  1. قم بتقييم ما لديك وقم بفرز الخضروات؛ استخدم فقط ما لا يزال في حالة جيدة وتخلص من ما يبدو طريًا أو طريًا للغاية.
  2. بحثالمواد العطريةمثل البصل والثوم والجزر والكرفس. إذا لم يكن لديك بصل طازج، فإن البصل المطحون أو الثوم المطحون سيفي بالغرض.
  3. اختر سائل الطهي المناسب لك. المرق أو المرق الجيد هو الخيار الأمثل، ولكن في حالات الضرورة يمكنك استخدام الماء وقليل من النبيذ الأبيض إذا أردت، أو يمكنك إضافة مرق الخضار أو الدجاج أو اللحم البقري.
  4. تكمل التوابل والأعشاب الطازجة النكهة وتضفي إشراقة على الحساء. تعمل الكزبرة والريحان والبقدونس والزعتر وإكليل الجبل على إحداث العجائب، كما يضيف استخدام الأنواع المجففة الكثير من النكهة.

إجعل الأمر في المقدمة

تتجمد وصفتنا الأساسية بشكل جيد وهي بالتأكيد طريقة ودية لتجميد الخضروات وإعداد الوجبات للأسابيع القادمة. يعد الاحتفاظ بالحساء في الفريزر جاهزًا لإعادة التسخين حيلة لتوفير الوقت في ليالي الأسبوع المزدحمة عندما يكون وعاء من الحساء الساخن ورغيف الخبزخبز مقرمشستكون وجبة عشاء رائعة ولذيذة. لمزيد من الثراء، يمكنك تقديمها مع ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة أو كمية وفيرة من جبن البارميزان المبشور.

"أحب قابلية هذا الحساء للتكيف! هذه الوصفة تستفيد بشكل كبير من كل ما هو موجود في ثلاجتي ويمكن تحضيرها بسرعة وسهولة. إذا كان لديك، تأكد من استخدام الكمون والبهارات الخمسة لأنها تضفي إشراقة ودفء على الحساء حقًا."كايلا هوانج

  • 1/4 كوب زيت نباتي

  • 1 كبير بصلة، مفرومة فرما ناعما

  • 2 قرنفلثوم، مفرومة فرما ناعما

  • 2 كبير جزر، مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة

  • 2 كرفس ضلوع، مقطعة إلى شرائح مقاس 1/4 بوصة

  • 3 أكواب خضروات، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

  • 2 1/2 أكواب مخزون، الخضار، لحم البقر أو الدجاج، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة

  • 1 ورق الغار

  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق التوابل الخمسة، خياري

  • 1/2 ملعقة صغيرة أرضيكمون

  • ملح، ليتذوق

  • طازجفلفل اسود مطحون، ليتذوق

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / لورين رونيون

  2. في قدر كبير أو مقلاة حساء، سخني الزيت النباتي على نار متوسطة.

    شجرة التنوب / لورين رونيون

  3. أضف البصل واطهوه بلطف حتى يبدأ في النضوج، لمدة 5 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب / لورين رونيون

  4. أضف الثوم والجزر والكرفس واطهي لمدة 5 دقائق إضافية، دون أن يحترق الثوم.

    شجرة التنوب / لورين رونيون

  5. أضف الخضروات المقطعة وحرك.

    شجرة التنوب / لورين رونيون

  6. أضف المخزون،ورق الغار، وأي بهارات تستخدمينها.

    شجرة التنوب / لورين رونيون

  7. ارفعي درجة الحرارة إلى عالية حتى يغلي الحساء. بمجرد أن يغلي، خففي الحرارة للحفاظ على الغليان واتركي الحساء مغطى حتى تنضج جميع الخضروات تمامًا، لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة.

    شجرة التنوب / لورين رونيون

  8. امزجي الحساء بعناية في القدر باستخدام الخلاط اليدوي أو صبيه في الخلاط أو محضر الطعام واخلطيه. اجعلي قوامه كريميًا أو سميكًا حسب رغبتك. إذا لزم الأمر، أعيدي الحساء إلى القدر واطهي لمدة 5 دقائق إضافية لتقليل حجمه قليلًا.

    اعتمادًا على الخضروات التي تستخدمها، قد تحتاج إلى إضافة القليل من المرق أو الماء لتخفيفها. تبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. قدم الطبق ساخنًا.

    شجرة التنوب / لورين رونيون

توخ الحذر عند خلط المكونات الساخنة

يتمدد البخار بسرعة في الخلاط وقد يتسبب في تناثر المكونات في كل مكان ويؤدي إلى الحروق. لمنع حدوث ذلك، املأ الخلاط حتى ثلثه فقط، وقم بتهوية الجزء العلوي وقم بتغطيته بمنشفة مطبخ مطوية أثناء الخلط.

ما هي الخضروات التي يجب استخدامها في الحساء؟

تعتبر أي خضروات مناسبة لتحضير هذا الحساء. إذا لم تكن متأكدًا من الخضروات التي يجب استخدامها، فإليك بعض الأفكار:

  • يساعد الجزر الأبيض أو الكرفس أو الكراث أو البطاطا الحلوة أو أي جذور شتوية أخرى على تكثيف الحساء وإضافة الكثير من الملمس والنكهة. بغض النظر عن النوع الذي تستخدمه، تأكد من تنظيف جميع الخضراوات وتقشيرها وتقطيعها إلى قطع متشابهة الحجم.
  • تضيف الخضروات الورقية مثل السبانخ، والجرجير، والكرنب، والملفوف، واللفت، والجرجير اللون والمظهر للحساء.
  • كما أن الخضراوات المطبوخة والمشوية لها مكان في هذه الوصفة. ما عليك سوى إضافتها في نهاية وقت الطهي للتأكد من تسخينها جيدًا. حتى البطاطس المهروسة يمكن إضافتها، وستضفي بالتأكيد ملمسًا كريميًا لذيذًا.
  • الحبوب المطبوخة هي أيضًا إضافة مثالية لأنها تمنح ملمسًا أكثر ثراءً. الأرز والكينوا والفارو والشعير كلها خيارات جيدة.

كيفية تكثيف الحساء

إذا كانت حساءتك الناتجة تفتقر إلى الجسم والملمس، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بهاتكثيفاعتمادًا على ما لديك في متناول يدك وتفضيلاتك الغذائية، يمكنك تكثيف الحساء من خلال:

  • إضافة علبة من الفاصوليا المهروسة، مثل الفاصوليا البحرية، أو علبة من العدس.
  • نقوم بخلط نصف كمية الحساء ثم نسكبه مرة أخرى في القدر، مما يسمح للسائل بالتناقص أكثر.
  • إضافة القليل من الكريمة الثقيلة أو نصف ونصف.
  • صنعروكسمع الزبدة والدقيق وإضافتها إلى الحساء.
  • إضافة بضعة أكواب من الخبز القديم.
  • إضافة المعكرونة المطبوخة.
  • تحضير خليط من النشا والماء وإضافته إلى الحساء. توخ الحذر عند إضافة الخليط حتى لا يزيد سمك الحساء ويصبح لزجًا. أضف خليط النشا ملعقة صغيرة في كل مرة حتى يصل الحساء إلى القوام المطلوب.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
291سعرات حرارية
16 جرامسمين
30gالكربوهيدرات
9 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية291
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون16 جرام20%
الدهون المشبعة 2 جرام8%
الكولسترول5 ملغ2%
صوديوم439 ملجم19%
اجمالي الكربوهيدرات30g11%
الألياف الغذائية 7 جرام27%
إجمالي السكريات 9 جرام
بروتين9 جرام
فيتامين سي 9 ملغ44%
الكالسيوم 64 ملغ5%
الحديد 2 ملغ10%
البوتاسيوم 555 ملغ12%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!