فطر مقلي على الطريقة الصينية مع صلصة المحار
تم التحديث بتاريخ 23/01/23
سوزان ك. / صور جيتي
في هذانباتيوصفة الفطر الأسود المقلي على الطريقة الصينية، يتم تعزيز النكهة الترابية للفطريات عن طريق إضافة صلصة المحار النباتية.
يُعد هذا الطبق طبقًا رئيسيًا نباتيًا رائعًا أو طبقًا جانبيًا لتناوله مع أي طبق رئيسي صيني من اختيارك. ستُرضي الصلصة اللذيذة والفطر اللذيذ واللحوم حتى آكلي اللحوم في حياتك.
15 الى 20فطر اسود مجفف، احتفظ بـ 1/3 كوب منسائل نقع الفطر
1 بصل أخضر
2 ملاعق كبيرةصلصة المحار النباتية
2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا الداكنة
2 ملاعق صغيرة نبيذ الأرز الصيني، أو شيري جاف
1 ملعقة صغيرة سكر
2 ملاعق كبيرة زيت نباتيأو زيت الكانولا
1 الى 2 ملاعق صغيرةمفرومثوم
1 ملعقة صغيرةمفرومزنجبيل طازج
1/4 ملعقة صغيرة زيت السمسم
قومي بإعادة تكوين الفطر عن طريق نقعه في الماء الدافئ لتغطيته لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج.
أخرجي الفطر من الماء، ثم اعصريه للتخلص من أي سائل زائد ثم قطعيه إلى شرائح. احتفظي بـ 1/3 كوب من سائل النقع (صفيه للتخلص من أي حصى إذا لزم الأمر).
قومي بتقطيع البصل الأخضر قطريًا إلى قطع يبلغ طولها بوصة واحدة ثم ضعيها جانبًا.
في وعاء صغير، امزجي صلصة المحار النباتية،صلصة الصويا الداكنة، نبيذ الأرز الصيني أو الشيري والسكر وسائل نقع الفطر المحجوز. يوضع جانبًا.
سخني مقلاةعلى نار متوسطة إلى عالية الحرارة، أضيفي ملعقتين كبيرتين من الزيت إلىمقلاة ساخنةعندما يسخن الزيت، أضيفي الثوم والزنجبيل وقلبي المكونات لفترة وجيزة حتى تفوح منها الرائحة العطرية.
أضيفي الفطر المجفف المنقوع والمقطع إلى شرائح وقلبي لمدة دقيقة تقريبًا، ثم أضيفي الصلصة. اتركي الخليط يغلي وقلبيه حتى يغطى الفطر بالصلصة.
يُقلب البصل الأخضر معزيت السمسم.
يتم تقديمه فورًا كطبق رئيسي أو طبق جانبي.
ملحوظة:يمكنك استخداممرقة دجاجبدلاً من مرق نقع الفطر إذا كنت لا تقلق بشأن الحفاظ على الطبق نباتيًا.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
102 | سعرات حرارية |
7g | سمين |
7g | الكربوهيدرات |
2 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 3 إلى 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 102 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون7g | 10% |
الدهون المشبعة 1 جرام | 3% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم686 ملجم | 30% |
اجمالي الكربوهيدرات7g | 3% |
الألياف الغذائية 2 جرام | 6% |
إجمالي السكريات 3 جرام | |
بروتين2 جرام | |
فيتامين سي 4 ملغ | 18% |
الكالسيوم 15 ملغ | 1% |
الحديد 1 ملغ | 7% |
البوتاسيوم 286 ملغ | 6% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!