دجاج المانجو التايلندي

هذه الوصفة لدجاج المانجو التايلاندي تشبه الطبق المقلي، لكنها أسهل في التحضير، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل. تُقلى شرائح الدجاج المغطاة بالدقيق في مقلاة ثم تُطهى على نار هادئة في صلصة المانجو الحامضة.المانجو الطازجة الناضجةيعمل بشكل أفضل في هذه الوصفة لأنه يضيف أفضل نكهة ولون. الطعم يستحق الجهد المبذول.

يُعد هذا الطبق مناسبًا تمامًا لتناوله مع العائلة أو عند استقبال الضيوف. يُقدم مع الخضار المطبوخة الطازجةأرز الياسمين التايلنديوطبق جانبي بسيط من الخضار، مثلسلطة الخيار التايلانديةأوبوك تشوي مقلي.

"أنا أحب ملمس الأشياء التي يتم قليها ثم تغطيتها بالصلصة. يساعد الفلفل الحلو في إضفاء حلاوة المانجو على الطبق. أحب إضافة الفول السوداني المحمص والمقطع أو الكاجو للحصول على المزيد من القرمشة." — ريناي إي ويلسون

لصلصة المانجو:

  • 2 ناضجة طازجةالمانجو، مقشرة ومقطعة إلى شرائح

  • 3 قرنفل ثوم

  • 2ماكروت ليمونأوراق، مقطعة إلى شرائح بالمقص، يتم التخلص من الساق والوريد المركزي

  • 1 الفلفل الأحمر، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات

  • 1 قطعة بحجم الإبهام الخولنجانأو الزنجبيل المقطع

  • 1/2 ليمون معصور

  • 2 ملاعق كبيرة صلصة السمك

  • 1 1/2 ملاعق كبيرة أنا الصفصاف

  • 1 ملعقة طعام خل الأرز

  • 1 ملعقة طعام سكر بني

  • 1/4 ملعقة صغيرة كُركُم

بالنسبة للدجاج:

  • 1 كوب طحين لجميع الاستخدامات

  • 1/2 ملعقة صغيرة الملح كوشير

  • 1/2 كوب زيت الفول السودانيأو زيت جوز الهند

  • 1 1/4 جنيه أو رطل للوزن صدور دجاج منزوعة العظم والجلدأو فخذين مقطعين إلى قطع طولها بوصتين

  • 1كبيرفلفل أحمر مقطع إلى قطع

  • 1/2 إلى 1 مانجو، مقشرة ومقطعة إلى قطع

  • 3 إلى 4 ملاعق كبيرةحليب جوز الهندأو الماء

  • 1/4 إلى 1/2 كوب الكزبرة الطازجة

اصنع صلصة المانجو

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. ضعي المانجو والثوم وأوراق الليمون الحامض والفلفل الحار والجالنجال وعصير الليمون وصلصة السمك وصلصة الصويا وخل الأرز والسكر البني والكركم في محضر الطعام أو الخلاط واخلطي جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا.

    شجرة التنوب
  3. تذوق الصلصة. الهدف هو الوصول إلى توازن بين الحلو والحامض والحار والمالح. أضف المزيد من السكر إذا وجدت الصلصة حامضة للغاية (سيعتمد هذا على حلاوة المانجو). إذا لم تكن حارة بدرجة كافية، أضف المزيد من الفلفل الحار. إذا لم تكن مالحة أو ذات نكهة كافية، أضف المزيد من صلصة السمك. إذا كانت مالحة للغاية أو حلوة للغاية، أضف المزيد من عصير الليمون. ضعها جانبًا.

    شجرة التنوب

اصنع الدجاج وقم بتجميعه

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب
  2. في وعاء متوسط ​​الحجم، اخفقي الدقيق والملح معًا. أضيفي قطع الدجاج وقلبي جيدًا أو حركيها برفق لتتغطى بالدقيق.

    شجرة التنوب
  3. سخني مقلاة أو مقلاة للقلي على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الزيت، ثم ابدئي في قلي قطع الدجاج على دفعات، لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 دقائق لكل جانب، أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي الفاتح وتنضج تمامًا.

    شجرة التنوب
  4. أخرجي الدجاج من المقلاة وضعيه على منشفة ورقية.

    شجرة التنوب
  5. نظف المقلاة/المقلاة. ضعها على نار متوسطة إلى عالية وأضف صلصة المانجو بالإضافة إلى الفلفل الأحمر. اتركها تغلي على نار هادئة، ثم خفف النار حتى تنضج (على نار متوسطة إلى منخفضة).

    شجرة التنوب
  6. إذا أصبحت الصلصة سميكة جدًا، أضيفي حليب جوز الهند أو الماء. اتركي المزيج على نار هادئة لمدة 3 إلى 4 دقائق، أو حتى ينضج الفلفل قليلًا مع احتفاظه ببعض القرمشة.

    شجرة التنوب
  7. أضيفي قطع الدجاج المقلية، وقلبي برفق مع الصلصة. إذا رغبت في ذلك، أضيفي قطع المانجو. اتركي الخليط على نار هادئة حتى يسخن.

    شجرة التنوب
  8. قم بإجراء اختبار تذوق نهائي للملح، وتذوق الصلصة مع الدجاج. أضف القليل من صلصة السمك أو الفلفل الحار إذا رغبت في ذلك.

    شجرة التنوب
  9. انقليها إلى طبق التقديم وقدميها ساخنة مع الكزبرة.

    شجرة التنوب

اختلافات الوصفة

  • تعتبر المانجو الطازجة هي الأفضل، ولكن يمكنك استبدالها بكوبين من المانجو المجمدة أو المعلبة.
  • 1 ملعقة صغيرةصلصة تشيليأو يمكن استبدال نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المجفف بالفلفل الحار الطازج.
  • إذا لم يكن لديك خل الأرز، استخدمي الخل الأبيض أو خل التفاح.
  • إذا لم يكن لديك أوراق الليمون الحامض، استخدمي قشر ليمونة واحدة مبشور ناعماً.
  • استخدمي دقيق الأرز بدلًا من الدقيق متعدد الاستخدامات لجعل الوصفة خالية من الجلوتين.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
831سعرات حرارية
37gسمين
78 جرامالكربوهيدرات
52 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 4
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية831
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون37g47%
الدهون المشبعة 9 جرام45%
الكولسترول120 ملغ40%
صوديوم1308 ملجم57%
اجمالي الكربوهيدرات78 جرام28%
الألياف الغذائية 7 جرام26%
إجمالي السكريات 41 جرام
بروتين52 جرام
فيتامين سي 187 ملجم937%
الكالسيوم 95 ملغ7%
الحديد 5 ملغ27%
البوتاسيوم 1185 ملجم25%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!