تم التحديث بتاريخ 08/2/19
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
هذه الوصفة لطبق مكون من 7 طبقاتطبق خزفييتضمن لحم البقر المفروم والأرز والذرة وصلصة الطماطم والخضروات الأخرى. إنها وجبة كاملة في طبق واحد وهي رائعة عند تقديمها مع الخبز المقرمش أو خبز الذرة والسلطة.سلطة خضراء.
تتطلب الوصفة الأصلية، المأخوذة من إعلان صلصة الطماطم من شركة هانت في الخمسينيات، علبة ثانية من صلصة الطماطم؛ ولإضافة ملمس إضافي، يمكنك استبدالها بطماطم معلبة مقطعة إلى مكعبات. ولإضفاء المزيد من النكهة، يمكنك تجربة طبقة اختيارية من الجبن المبشور.
1 كوبأرز،مشطوف ومصفى
1 كوب ذرة معلبة كاملة الحبة،مستنزف
1 اندفاع ملح
1 اندفاع فلفل أسود مطحون طازج
1(8 أونصة) علبة صلصة الطماطم
1/2 كوب ماء
1/2 كوبمفروم بشكل خشنبصلة
1/2 كوب خضرة مقطعة بشكل خشنفلفل حلو
1 (14.5 أونصة) علبةطماطم مقطعة
4 شرائط لحم خنزير مقدد، مقسمة إلى نصفين طوليًا
1كوب ممزقجبنة الشيدرأو مزيج شيدر جاك، اختياري
جمع المكونات.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا ضعي الأرز في وعاء سعة 2 لترطبق الخبيز.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا ضع الذرة بالتساوي فوق طبقة الأرز ثم رشها بخفة بالملح وفلفل أسود مطحون طازج.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا قومي بخلط علبة صلصة الطماطم مع نصف كوب من الماء واسكبيها فوق طبقة الذرة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا رش معبصل مفروموالفلفل الحلو.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا غطي طبقة البصل والفلفل بـاللحم المفرومويرش القليل من الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا أضف علبة الطماطم المقطعة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا أعلى مع شرائط منلحم خنزير مقدد.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا غطيها بإحكام بورق الألمنيوم واخبزيها في فرن بدرجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة ساعة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا اكشفي الغطاء واتركي الطبق على النار لمدة 30 دقيقة إضافية، حتى يصبح لحم الخنزير المقدد مقرمشًا.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا إذا رغبت في ذلك، قم بتغطيتها بالجبن المبشورجبنه، ارجعيها إلى الفرن واستمري في الخبز حتى يذوب الجبن.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
343 | سعرات حرارية |
8 جرام | سمين |
39g | الكربوهيدرات |
29g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 343 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون8 جرام | 10% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 15٪ |
الكولسترول75mg | 25% |
صوديوم490 ملغ | 21% |
اجمالي الكربوهيدرات39g | 14% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 10% |
إجمالي السكريات 6 جرام | |
بروتين29g | |
فيتامين سي 22 ملجم | 110% |
الكالسيوم 41 ملغ | 3% |
الحديد 4 ملغ | 21% |
البوتاسيوم 771 ملغ | 16% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!