شوربة الفاصوليا مع النقانق سريعة وسهلة
تم التحديث بتاريخ 06/9/21
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
من السهل رميها معًا، هذاشوربة الفاصوليا والنقانقطبق ممتاز لأمسية الخريف أو يوم الثلج. تتطلب هذه الوصفة الشهية عدة أنواع من الفاصوليا المعلبة - بما في ذلك فاصوليا ليما، وفاصوليا الشمال الكبيرة، والفاصوليا الحمراء الصغيرة - بالإضافة إلى النقانق المدخنة والخضروات والتوابل الأساسية. لكنها أيضًا متعددة الاستخدامات، مما يعني أنه يمكنك استخدام ما لديك في مخزنك.
كل ما تحتاجه لمرافقة حساء الفاصوليا اللذيذ هذا هو بعضخبز الذرة المخبوز الساخنلوجبة عائلية شهية.
1 واسطة بصلة
2 صغيرجزر
1 فلفل رومي (أي لون)
2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون (أو مزيج من الزيت والزبدة)
1/2 كوب مقطع مكعبات كرفس
2 قرنفل الثوم (مفروم)
12 أونصات النقانق المدخنة (كيلباسا، أندويل، أو سجق الدجاج)
1/2 كوب فاصوليا ليما صغيرة (مجمدة)
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1/8 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1/2 ملعقة صغيرة أوراق الريحان المجففة
4 أكوابمخزون دجاج
1 (15 أونصة) علبة فاصوليا شمالية كبيرة (مصفّاة ومغسولة)
1 (15 أونصة) علبة فاصوليا البحرية(مصفى ومشطوف)
1 (15 أونصة) علبة فاصوليا حمراء صغيرة (مصفاة ومغسولة)
1 ملعقة طعام البقدونس الطازج (مفروم)
خبز محمص متبل، خياري
جمع المكونات.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
يقشر البصل ويقطع بشكل خشن.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
يقشر الجزر ويقطع إلى مكعبات.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
قومي بتقطيع الفلفل الحلو إلى نصفين طوليًا وإزالة البذور والأضلاع ثم قومي بتقطيعه إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
سخني زيت الزيتون في قدر أوفرن هولنديعلى نار متوسطة الحرارة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضف البصل وقلبيه لمدة 3 دقائق تقريبًا.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضف الجزر والفلفل الحلو والكرفس والثوم المفروم والنقانق واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
إذا كانت النقانق دهنية، قم بتصفيتها من الدهون الزائدة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضف الفاصولياء والملح والفلفل والريحان ومرق الدجاج.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
جلب ليغلي على نار عالية متوسطة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضف الفاصوليا المصفّاة والمغسولة واتركها على نار هادئة بدون غطاء لمدة 10 دقائق إضافية.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
أضيفي البقدونس المفروم وقلبي ثم ضعي الحساء في أطباق التقديم وقدميه. إذا رغبت في ذلك، زيني كل حصة بقطع من الخبز المحمص المتبل.
شجرة التنوب / ديانا شيستروجا
نصيحة
يمكن طهي الحساء في وعاء الطهي البطيء بدلاً من طهيه على الموقد. اقلي الخضروات والنقانق حسب التعليمات ثم امزجيها مع المكونات المتبقية في الطنجرة البطيئة. اضبطي الطنجرة على نار هادئة واتركيها على نار هادئة لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 ساعات، أو حتى تنضج الخضروات.
اختلافات الوصفة
- الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا المنقطة هي أيضًا خيارات جيدة للحساء، وكذلك الحمص بسبب قوامه.
- أضف كوبًا أو نحو ذلك من الكرنب الطازج أو المجمد المفروم، أو السبانخ، أو الخس، أو السلق السويسري للحصول على بعض الألوان والعناصر الغذائية الإضافية.
- أضيفي نصف كوب إلى كوب من البطاطس المقطعة إلى مكعبات أو اللفت السويدي مع الجزر.
- إذا كنت تحب نكهة الطماطم في حسائك، أضيفي علبة صغيرة من صلصة الطماطم أو علبة (14 1/2 أونصة) من الطماطم المقطعة إلى مكعبات.
- إذا كنت تفضل الحساء النباتي، استبدل مرق الدجاج بمرق الخضار وتخلص من النقانق، أو أضف نقانق نباتية إلى الحساء.
كيفية تخزين الحساء
يمكن تحضير حساء الفاصوليا والنقانق بسهولةمخزنيمكن تخزينه في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. ويمكن تجميده وحفظه في الفريزر لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
438 | سعرات حرارية |
18 جرام | سمين |
48 جرام | الكربوهيدرات |
23g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 438 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون18 جرام | 23% |
الدهون المشبعة 5 جرام | 25% |
الكولسترول30 ملغ | 10% |
صوديوم996mg | 43% |
اجمالي الكربوهيدرات48 جرام | 17% |
الألياف الغذائية 14 جرام | 50% |
إجمالي السكريات 4 جرام | |
بروتين23g | |
فيتامين سي 26 ملجم | 128% |
الكالسيوم 119 ملغ | 9% |
الحديد 5 ملغ | 26% |
البوتاسيوم 1121 ملجم | 24% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!