أرني مي فاسولاكيا: حساء لحم الضأن اليوناني مع الفاصوليا الخضراء

تم التحديث بتاريخ 28/10/21

يوريس لويتن / غيتي إميجز

لحم الضأن هو أحد المكونات الشهيرة في المطبخ اليوناني، وفي هذه الوصفة، يعتبر لحم الضأن نجم الحساء الغني واللذيذ. يُطلق على هذا الحساء اليوناني لحم الضأنأرني لي فاسولاكيا، والتي في اليونانية هي ????? ???????????، تنطق ahr-NEE meh fah-soh-LAHK-yah. الوصفة مصنوعة من لحم بعظم أو منزوع العظمالساق من لحم ضأنيتم تقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم، ويُطهى على الموقد مع الطماطم والبطاطس والفاصوليا الخضراء. وتساهم الأعشاب الطازجة بما في ذلك النعناع والشبت والبقدونس في إضفاء نكهة عشبية رائعة، بينما تُنهي رشة من القرفة الطبق بقليل من التوابل الدافئة.

تتكون قاعدة المرق من الطماطم، وتتطلب الطماطم الطازجة التي تم تقطيعها قليلاً في الخلاط، إلى جانب بعض صلصة الطماطم. يمكنك استخدامطماطم معلبة كاملة أو مقطعة إلى مكعباتإذا كنت ترغب في ذلك، وإذا كانت كاملة، قم بإزالة الطماطم للمعالجة.

تستغرق وصفة الحساء اليوناني هذه حوالي ساعة ونصف للطهي، ولكن يمكن أيضًا تحضيرها باستخدامطنجرة الضغطلتحضير أسرع. هل تريد تحضير هذا الطبق اللذيذ في يوم ممطر أو في أمسية شتوية باردة؟ كل ما تحتاجه هو بعض الخبز المقرمش على الجانب.

  • 7/8 كوب زيت الزيتون

  • 4 جنيه أو رطل للوزن الساق من لحم ضأن، مقطعة إلى قطع بحجم مناسب للتقديم

  • 1 بصلة، مفرومة فرما ناعما

  • 1 1/2 أكواب ماء

  • 3 واسطةكبير جداطماطم، مطحونة في الخلاط

  • 1/4 كوب صلصة الطماطم

  • 2 ملاعق صغيرة ملح البحر (مقسم)

  • 2 1/4 جنيه أو رطل للوزنطازجة أو مجمدةالفصوليا الخضراء, ينتهي مشذبا

  • 2 1/4 جنيه أو رطل للوزن بطاطا، مقشرة ومقطعة إلى قطع كبيرة

  • 1/2مدورملعقة طعاممقطعنعناع طازج

  • 1مدورملعقة طعاممقطعالشبت الطازج

  • 1مدورملعقة طعاممقطعالبقدونس الطازج

  • 1 قرصة القرفة المطحونة

  1. جمع المكونات.

  2. بشكل كبيرفرن هولنديأو في قدر الحساء، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة، ثم اقلي قطع لحم الضأن والبصل المفروم حتى يحمر جيدًا.

  3. أضف الماء والطماطم وصلصة الطماطم وملعقة صغيرة من الملح.

  4. يُترك ليغلي، ثم يُغطى ويُترك على نار هادئة لمدة 45 دقيقة، حتى تنضج اللحوم.

  5. أضف الفاصوليا والبطاطسنعناعوالشبت والبقدونس والقرفة والملعقة الصغيرة المتبقية من الملح.

  6. أعدها إلى النار حتى تغلي، ثم غطها واتركها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة. أضف المزيد من الماء أثناء الطهي إذا بدت اليخنة جافة.

  7. ارفعي الطبق عن النار واتركي الحساء مغطى لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل التقديم.

  8. يتمتع.

تنوع الوصفة

بدلاً من ساق الضأن، استخدمي 3 1/3 رطل من كتف الضأن منزوعة العظم.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
1299سعرات حرارية
82 جرامسمين
54 جرامالكربوهيدرات
86 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية1299
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون82 جرام106%
الدهون المشبعة 25 جرام127%
الكولسترول281 ملجم94%
صوديوم979mg43%
اجمالي الكربوهيدرات54 جرام20%
الألياف الغذائية 10 جرام37%
إجمالي السكريات 11 جرام
بروتين86 جرام
فيتامين سي 44 ملغ219%
الكالسيوم 149 ملغ11%
الحديد 9 ملغ53%
البوتاسيوم 2313 ملغ49%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!