تم التحديث بتاريخ 13/07/22
شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون
من السهل اختيار المفضلات عندما يتعلق الأمر بتعبئة وجبات الغداء، ولكن فكر في إضافة هذه الساندويتشاتساندويتشات لفافةيمكن تصنيعها مسبقًا ووضعها في مكان معزولصندوق الغداءإلى جانب أكياس الثلج أو علبة أو علبتين من العصير المجمد. إنها وصفة رائعة يمكن تناولها على الغداء، ولكنها أيضًا رائعة لتناول وجبة سريعة في المنزل. إذا لم تكن في مزاج لتناول شطيرة، فيمكنك أيضًا محاولة تحويلها إلى بيتزا.
تتطلب هذه الوصفة لحم الخنزير المقدد المطبوخ مسبقًا والذي يمكن تخزينه على الرف. يستغرق الأمر دقيقة إلى دقيقتين فقط من التسخين في الميكروويف لجعل لحم الخنزير المقدد مقرمشًا للغاية ومثاليًا. يمكنك بالطبع قلي لحم الخنزير المقدد بالطريقة التقليدية لهذه الوصفة، أواخبزيها في الفرنلفوضى أقل.
احتفظ بكل مكونات لفائف الساندويتش هذه في متناول يدك، ويمكنك تحضيرها في بضع دقائق لتناولها كغداء في أيام الأسبوع أو كعشاء سهل في منتصف الأسبوع. إن مزيج المكونات يجعل هذه اللفافة مالحة ولذيذة ومقرمشة وحلوة ولاذعة وكريمية. لا تتردد في تخصيصها حسب رغبتك أيضًا - أضف المزيد من الأفوكادو إذا كنت ترغب في ذلك أو استخدم لحم الديك الرومي المقدد بدلاً من لحم الخنزير المقدد العادي، على سبيل المثال.
3 أونصات جبنة الكريمة، خففت
4 الى 5 رقاق الطحين
2 واسطة طماطم، منزوعة البذور ومقطعة
2 افوكادو, مقطعة
2البصل الأخضر, مقطعة
10 شرائح لحم الخنزير المقدد المطبوخ، مقلي مقرمش ومفتت
1/3 كوب صلصة سلطة الرانش
2 ملاعق كبيرة مايونيز
2 أكواب سلطة خضراء مختلطة
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون
وزعي القليل من الجبن الكريمي المخفف على كل قطعة دقيق.تورتيلاويوضع جانبا.
شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون
في وعاء كبير، امزجي الطماطم والأفوكادو والبصل الأخضر ولحم الخنزير المقدد المطبوخ وصلصة الرانش.مايونيز. اخلط جيدا.
شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون
ضعي هذا الخليط على التورتيلا وغطيه بالخضار الورقية؛ لفيها. قدميها فورًا أو لفيها جيدًا وضعيها في الثلاجة لمدة 3 إلى 4 ساعات، ثم قدميها.
شجرة التنوب تأكل / آبي ليتلجون
الاختلافات
هناك طرق عديدة لتنويع هذه الوصفة. إليك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها:
- تبديل الطفلجرجيرأو السبانخ للسلطة الخضراء.
- استخدمي الخردل على التورتيلا بدلاً من الجبن الكريمي.
- يستخدمبيستوعلى التورتيلا (وتخطي صلصة الرانش).
- استخدمي خبز التورتيلا المصنوع من الذرة للحصول على لفائف خالية من الجلوتين.
- يضيفشيدر مبشور، جبن مونتيري جاك، أو جبن جالابينو جاك.
- أضف بعضًا من لحم الديك الرومي الممزق/المقطع وحوله إلى لفائف لحم ديك رومي.دجاج مشويسوف تعمل أيضا.
- تجنب المايونيز تمامًا واستخدم مايونيز نباتي أوزبادي يوناني عادي.
نصيحة
يمكنك تحضير هذه اللفائف قبل عدة ساعات من تقديمها. ويمكنك أيضًا تحضير الحشوة نفسها (حتى الخطوة 3) في الليلة السابقة ثم تجميع اللفائف في الصباح قبل تعبئتها لتناول الغداء.
كيفية تخزين ساندويتشات BLT
يمكن حفظ ساندويتشات BLT في الثلاجة لمدة يومين قبل أن تصبح التورتيلا طرية بعض الشيء.
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 1117 | سعرات حرارية |
| 63 جرام | سمين |
| 113 جرام | الكربوهيدرات |
| 30g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 4 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 1117 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون63 جرام | 80% |
| الدهون المشبعة 16 جرام | 78% |
| الكولسترول57 ملغ | 19% |
| صوديوم1541 ملجم | 67% |
| اجمالي الكربوهيدرات113 جرام | 41% |
| الألياف الغذائية 18 جرام | 65% |
| إجمالي السكريات 8 جرام | |
| بروتين30g | |
| فيتامين سي 44 ملغ | 222% |
| الكالسيوم 153 ملغ | 12% |
| الحديد 7 ملغ | 41% |
| البوتاسيوم 1612 ملجم | 34% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
