بروكلي كوجل
تم التحديث بتاريخ 15/12/21
شجرة التنوب تأكل / ميري روتكوفيتز
الكوجل هو طبق جانبي تقليدي فيعشاء السبتوالأعياد اليهودية المصنوعة من مكونات نشوية والمخبوزة مثل طاجن. عادة ما تكون لذيذة ولكن ليس دائمًا، حيث يتم صنع الكوجل بناءً على المكونات الشائعة التي قد تكون في متناول اليد.كوجل حلو(يستحق المحاولة.)
"كوجل" كلمة من اللغة الألمانية التي كان يتحدث بها الناس منذ حوالي 1000 عام، وتعني "كرة". ربما تنبع كلمة هذا الطبق من حقيقة أن الكوجل الأصلي كان يُخبز في قوالب دائرية ويبدو منتفخًا بعض الشيء، مثل الكرة. ومع ذلك، لا يوجد سبب لعدم استخدام قالب مربع لكوجل، حيث أصبح القيام بذلك تقليديًا.
وصفات كوجل عديدةاستخدم عادة المعكرونة المصنوعة من البيض أوالبطاطسكنوع من النشا المفضّل. ومع ذلك، تستخدم وصفة كعك البروكلي هذه دقيق القمح الكامل بدلاً من ذلك. لا تتردد في استخدام دقيق القمح العاديطحين لجميع الاستخداماتإذا رغبت في ذلك، فإن قوامه يذكرنا إلى حد ما بـكيش بدون قشرة، ولكن بدون الجبن.
رذاذ الطبخ
1 1/2 جنيه أو رطل للوزنمجمدةبروكلي
4 كبيربيض،ضرب خفيفا
3/4 كوب مايونيز
1 واسطة بصلة،مفرومة فرما ناعما
1/4 كوب طحين القمح الكامل
1 ملعقة طعام مسحوق الثوم،أو 3 فصوص ثوم مفروم
2 ملاعق صغيرة ملح
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. رشي صينية خبز مقاس 9 × 12 بوصةمقلاة خبزمع رذاذ غير لاصق.
اغلي الماء، ثم أضيفي البروكلي المجمد، ثم غطي القدر واتركيه حتى يغلي.طبخ بنار هادئةعندما يصبح البروكلي طريًا بدرجة كافية لهرسه باستخدام شوكة، صفيه. اهرسيه باستخدام شوكة.
في وعاءخلاط قائماخلطي البيض والمايونيز والبصل والبروكلي معًا. أضيفي دقيق القمح ومسحوق الثوم والملح.
اسكبي الخليط في القالب واخبزيه لمدة 40 إلى 45 دقيقة أو حتى تخرج السكين نظيفة عند إدخالها في وسطه.
الاختلافات
- يتم تحضير هذا الكوجل بسرعة بسبب البروكلي المجمد، ولكن إذا كان لديك فقط البروكلي الطازج، فيمكنك استخدامه بدلاً من ذلك.طهي البروكلي بالبخارحتى تصبح طرية بدرجة كافية لهرسها قبل دمجها في الكوجل حسب التوجيهات.
- اجعل هذا الكوجل خاليًا من الغلوتين عن طريق استبدال دقيق القمح الكامل بمزيج دقيق خالٍ من الغلوتين.
- رشة منفلفل أحمرعبر الجزء العلوي قبل الخبز مباشرة سيكون طعمه لذيذًا.
كيفية تخزين وتجميد البروكلي
يجب حفظ البروكلي كوجل في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أو 5 أيام. يمكنك أيضًا تجميد الكوجل لتخزينه لفترة أطول طالما أنه في وعاء محكم الغلق. من الجيد تجميده ملفوفًا جيدًا في شرائح فردية وطهيه مجمدًا، مباشرة في الفرن (حوالي 350 درجة فهرنهايت) لمدة 30 إلى 40 دقيقة أو حتى يسخن تمامًا. طعم البروكلي كوجل أفضل عند إعادة تسخينه في الفرن بدلاً من الفرن.الميكروويف، مما يميل إلى جعله رطبًا بعض الشيء.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
228 | سعرات حرارية |
18 جرام | سمين |
11 جرام | الكربوهيدرات |
6 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 6 إلى 8 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 228 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون18 جرام | 23% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 16% |
الكولسترول102 ملغ | 34% |
صوديوم731 ملجم | 32% |
اجمالي الكربوهيدرات11 جرام | 4% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 12% |
إجمالي السكريات 2 جرام | |
بروتين6 جرام | |
فيتامين سي 56 ملجم | 279% |
الكالسيوم 55 ملغ | 4% |
الحديد 1 ملغ | 7% |
البوتاسيوم 335 ملغ | 7% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!