أشرطة الطاقة المصنوعة من الكينوا الغنية بالبروتين

1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قومي بتغطية صينية خبز مقاس 9 بوصاتصينية خبز مربعةبورق ألومنيوم، ثم دهن ورق الألومنيوم بالقليل من الزيت النباتي.

2. ضعي 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي وشراب القيقب وزبدة الفول السوداني والسكر البني في وعاء أو كوب قياس مناسب للميكروويف. ضعيه في الميكروويف على نار خفيفة لمدة 30 ثانية أو نحو ذلك، أو حتى تتمكني من خفق المكونات معًا بسهولة. اخفقي المكونات معًا.فانيلاوالملح.

3. قومي بخلط الشوفان ورقائق الكينوا معًا في وعاء.تقطيع خشنأضيفي المكسرات والفواكه المجففة، وقلبيهم في خليط الشوفان، ثم أضيفي رقائق الشوكولاتة.

4. أضيفي الخليط السائل إلى خليط الشوفان وقلبي حتى تغطى المكونات الجافة جيدًا. يجب أن يكون الخليط لزجًا ويبدأ في التكتل معًا. إذا لم يكن كذلك، ويبدو جافًا ومتفتتًا، أضيفي المزيدشراب القيقبلتحقيق الاتساق المطلوب.

5. اضغطي على الخليط بقوة في صينية الخبز. دهني قطعة صغيرة من ورق الألمنيوم واستخدميها لضغط الخليط في الصينية بسلاسة وثبات قدر الإمكان.

6. ضعي الصينية في الفرن واخبزيها لمدة 15 إلى 20 دقيقة، حتى تظهر الحبوب محمصة وتنبعث منها رائحة عطرة. أخرجيها من الفرن واتركيها لتبرد لمدة 10 دقائق. أكملي تبريد الصينية في الثلاجة، وللحصول على أفضل النتائج (أقل تفتتًا)، انتظري حتى يبرد الخليط جيدًا قبل تقطيعه إلى قضبان.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!