الطاجينتعتبر عادة الطبق الرئيسي في المغرب، ولكن هذه النسخة النباتية تعمل بنفس القدر من الجودة كطبق جانبي مع اللحوم أو الدواجن.
يتم طهي الحمص والجزر مع التوابل اللاذعة والعطرية بما في ذلك الزنجبيل والقرفة والتوابل المتعددة المعروفة باسمرأس الحانوت. لمسة من العسل تضيف حلاوة إضافية.
عندما تتطلب الوصفة استخدام الحمص، يفضل الغالبية العظمى من المغاربة البدء بالحمص المجفف بدلاً من المعلب. إذا كنت ترغب في اتباع نفس النهج، فاترك وقتًا إضافيًا لنقع الحمص طوال الليل، ثم طهيه حتى ينضج. يمكن القيام بذلك مسبقًا، حيث لا بأس من تجميد الحمص المطبوخ حتى الحاجة إليه.
لديك الكثير من المرونة فيما يتعلق بكيفية تتبيل الطاجن. لإضافة الحرارة، أضف فلفلًا حارًا أو فلفلين حارين. لتقديم أكثر حلاوة، قم بزيادة كمية العسل وأضف الزبيب الاختياري. سيضيف استخدام نصف مرق الخضار أو الدجاج بدلاً من الماء فقط عمقًا للنكهة، ولكن تأكد من مراقبة الملح.
على الرغم من أن الطواجن تقدم عادة معخبز مغربيللحصول على كل شيء مثل الغمس، يمكنك كسر التقليد وتقديم الحمص والجزر على فراش من الأرز أوالكسكس.
1 كبير بصلة, مقطعة
4 قرنفل ثوم، مفرومة ناعماً أو مضغوطة
3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون
1 1/4 ملاعق صغيرة ملحأو حسب الذوق
1 ملعقة صغيرة زنجبيل
1 ملعقة صغيرة كُركُم
3/4 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
1/2 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحون
1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
1/8 ملعقة صغيرة رأس الحانوتأو حسب الرغبة، اختياري
2 الى 3 ملاعق كبيرةمقطعالبقدونس الطازج، أوالكزبرة، بالإضافة إلى المزيد للتزيين الاختياري
4 الى 5 جزر، مقشرة ومقطعة إلى أعواد سمكها 1/4 بوصة
1 كوب ماء
2 الى 3 ملاعق صغيرة عسلأو حسب الذوق
2 أكوابمطبوخ أومعلبحمص, استنزفت
1 او 2 صغير الفلفل الحار، خياري
1/4 كوب الزبيب الذهبي، خياري
جمع المكونات.
في قاعدةطاجنأو في مقلاة كبيرة مع غطاء، يُقلب البصل والثوم في زيت الزيتون على نار متوسطة منخفضة لعدة دقائق.
أضيفي الملح والزنجبيل والكركم والقرفة والفلفل الأسود والفلفل الحار وراس الحانوت والبقدونس أو الكزبرة والجزر والماء.
اتركي الخليط يغلي على نار متوسطة إلى منخفضة، ثم استمري في الطهي، مع تغطيته، حتى تنضج الجزر تقريبًا إلى الدرجة المطلوبة. قد يستغرق الطهي في المقلاة ما يصل إلى 25 دقيقة، وفي الطاجن يستغرق وقتًا أطول قليلًا.
أضيفي العسل وأضيفي الحمص والفلفل الحار والزبيب حسب الرغبة. استمري في الطهي على نار هادئة حتى يسخن الحمص تمامًا وتتقلص الصلصة وتصبح سميكة.
تذوقي الطبق وأضيفي التوابل حسب الرغبة، ثم قدميه مزينًا بالبقدونس أو الكزبرة.
يتمتع.
نصائح
- لوالطبخ في طاجن من الطين أو الخزففوق مصدر حرارة غير الغاز، ستحتاج إلى استخدام ناشر بين الموقد والطاجن.
- بدلاً من تقطيع الجزر إلى أعواد أو ألواح، يمكن تقطيعه قطريًا أو إلى شرائح دائرية. تأكد من إزالة اللب إذا كان جافًا وخشبيًا.
- يمكن استخدام الطاجن كطبق تقديم أيضًا. عند إضافة الجزر، رتبيه في نمط معين للحصول على عرض أجمل.
- هريسهيمكن تقديمه كنوع من التوابل على الجانب. أو يمكنك إضافة القليل منه إلى الطاجن بدلاً من إضافة الفلفل الحار أو الفلفل الحار.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
268 | سعرات حرارية |
13 جرام | سمين |
34 جرام | الكربوهيدرات |
7g | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 3 إلى 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 268 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون13 جرام | 16% |
الدهون المشبعة 2 جرام | 8% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم909mg | 40% |
اجمالي الكربوهيدرات34 جرام | 12% |
الألياف الغذائية 8 جرام | 30% |
إجمالي السكريات 12 جرام | |
بروتين7g | |
فيتامين سي 9 ملغ | 45% |
الكالسيوم 84 ملغ | 6% |
الحديد 2 ملغ | 11% |
البوتاسيوم 375 ملغ | 8% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!