بيستو نباتي بدون مكسرات (بيستو فرنسي)
تم التحديث بتاريخ 21/03/21
شجرة التنوب / كريستين ما
صلصة البيستو الفرنسية تشبه تمامًابيستوولكن هل يتم صنعه بدون مكسرات؟ مثالي لأولئك الذين يعانون من حساسية المكسرات، أو الذين لا يريدون إنفاق المال على الصنوبر، لأنه قد يكون باهظ الثمن. في فرنسا، يتم تحضير البيستو تقليديًا بدون جبن، ولكن جميع الوصفات الأمريكية والمعاصرة تقريبًا تميل إلى إضافة الجبن لجذب الأذواق الأمريكية أكثر. لذلك، فهي أيضًا صلصة لذيذة يمكنك صنعها إذا كنت تريد ببساطة نكهة الريحان الطازج النابضة بالحياة: هذه النسخة السريعة والسهلة نباتية، لأنها مصنوعة أيضًا بدون جبن.
على الرغم من إضافته تقليديًا إلى حساء الخضار أو الحساء مع المعكرونة مثل حساء مينستروني، يمكنك أيضًا استخدام البيستو محلي الصنع لرشه على السلطات، وخاصةسلطات الفاصوليا، أو على المعكرونة محلية الصنع أوالزلابية النباتيةكما أن البيستو لذيذ أيضًا عند إضافته إلى البيض المخفوق أو التوفو السريع في الصباح. فهو يضيف الكثير من النكهة الطازجة إلى أطباق الإفطار القياسية؛ جربه أيضًا علىبطاطس مشوية.
تشبه عملية صنع البيستو عملية صنع صلصة البيستو العادية، ولكن قد يكون من الصعب بعض الشيء مزج المكونات الطازجة معًا.رَيحانحتى يصبح الخليط ناعمًا. يساعد إضافة السائل أولاً وليس أخيرًا. كما أن هذا الموقف يتطلب وجود عدد قليل جدًا من المكونات، لذا يجب استخدام أفضل زيت زيتون بكر ممتاز.
2 أكوابمعبأة فضفاضةريحان طازج
1/3 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز، مقسم
2 ملاعق صغيرة عصير الليمون الطازج
4 قرنفل ثوم, مفروم
ملح، ليتذوق
طازجفلفل اسود مطحون، ليتذوق
جمع المكونات.
شجرة التنوب / كريستين ما
اشطفي أوراق الريحان جيدًا ثم جففيها بلطف.
شجرة التنوب / كريستين ما
قم بإزالة أي سيقان أكبر وأكثر سمكًا من الأوراق؛ فهي لا تمتزج جيدًا وقد يكون طعمها مريرًا وخشبيًا للغاية.
شجرة التنوب / كريستين ما
أضيفي حوالي نصف زيت الزيتون وكل عصير الليمون إلى الخلاط أو محضر الطعام، ثم أضيفي أوراق الريحان والثوم.
شجرة التنوب / كريستين ما
قم بعملية الخلط حتى تمتزج المكونات جيدًا، مع كشط الجوانب حسب الحاجة.
شجرة التنوب / كريستين ما
أثناء تشغيل الخلاط، أضيفي زيت الزيتون المتبقي ببطء، واخلطي حتى يصبح الخليط ناعمًا.
شجرة التنوب / كريستين ما
أضف الملح وقليلاً من الفلفل إذا كنت ترغب بذلك؛ ابدأ بكمية صغيرة وأضف المزيد حسب الرغبة.
شجرة التنوب / كريستين ما
استخدميه في وصفاتك المفضلة، وقومي بتخزينه مغطى في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.
شجرة التنوب / كريستين ما
طريقة استخدام البيستو النباتي (البيستو الفرنسي)
- استخدميه كغموس للخبز المقرمش.
- يمكنك تناولها مع النيوكي النباتي أو أي نوع من المعكرونة؛ فالمعكرونة ذات الأخاديد تعمل بشكل جيد لحمل الصلصة.
- جرب إضافة القليل من البيستو فوق حساء المينستروني،المعكرونة والفاصوليا، أو أشوربة الفاصوليا البيضاء التوسكانية.
- استبدل هذا البيستو النباتي الخالي من المكسرات بالبيستو القياسي في وصفات أخرى.
اختلافات الوصفة
- للحصول على بعض التنوع أو لجعل البيستو الخاص بك أكثر لذة، جرب مزيجًا من الأعشاب. أضف القليل من الطرخون أو البقدونس إلى الخليط أو استخدم زيتًا لذيذًا مثل زيت الأفوكادو أوجوز المكاديميا.
- يمكنك إضافةخميرة الغذاءيمكنك استبدال الجبن بالبيستو النباتي، ولكن قد تجد أنه إذا استخدمت الريحان الطازج وزيت الزيتون عالي الجودة، فإن هذا البيستو له نكهة الريحان المنعشة لدرجة أنك لا تحتاج إلى نكهة الجبن.خميرة الغذاء.
كيفية تخزين وتجميد البيستو
قم بتخزين البيستو في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. يمكن أيضًا تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.متجمدةيفضل وضعها في قوالب مكعبات الثلج ثم نقلها إلى كيس قابل للإغلاق بسحاب لمدة تصل إلى 6 أشهر. أخرج المكعبات المجمدة واستخدمها حسب الحاجة في الصلصات والحساء.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
167 | سعرات حرارية |
18 جرام | سمين |
2 جرام | الكربوهيدرات |
1 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 4 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 167 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون18 جرام | 23% |
الدهون المشبعة 2 جرام | 12% |
الكولسترول0 ملغ | 0% |
صوديوم292mg | 13% |
اجمالي الكربوهيدرات2 جرام | 1% |
الألياف الغذائية 0 جرام | 2% |
إجمالي السكريات 0 جرام | |
بروتين1 جرام | |
فيتامين سي 4 ملغ | 20% |
الكالسيوم 30 ملغ | 2% |
الحديد 1 ملغ | 3% |
البوتاسيوم 59 ملغ | 1% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!