وصفة عصير الآساي والتوت

تم التحديث بتاريخ 25/08/22

ما هي الطريقة الأفضل لبدء يومك من وصفة عصير الآساي هذه، والتي تعد سريعة وسهلة التحضير، والتي ستمنحك بلا شك دفعة كبيرة ليومك.

ما هي الفاكهة التي يجب استخدامها هو أمر متروك لك تمامًا، ولكنالتوتتعمل هذه الفاكهة بشكل أفضل لأنها صغيرة ومليئة بالفوائد. سيساعد حجمها ونكهتها وعصيرها في جعل مشروبك ناعمًا قدر الإمكان (كما ينبغي أن يكون العصير). إذا لم يكن لديك توت مجمد، فما عليك سوى اختيار الفاكهة في الليلة السابقة، وتقطيع الفاكهة الأكبر إلى قطع، وإضافتها إلى كيس قابل للإغلاق، وتجميدها لصباح اليوم التالي.

ولكن لا يمكننا أن ننسى نجم هذا العرض: التوت الآساي.أكايهي فاكهة حمراء أرجوانية تأتي من أشجار نخيل الآساي التي توجد في الغابات المطيرة في أمريكا الجنوبية. في وصفة العصير هذه، يساعد مسحوق الآساي المجفف بالتجميد العضوي في تعزيز محتوى المغذيات. مسحوق الآساي متاح عبر الإنترنت، وكذلك في العديد من متاجر الأطعمة الصحية ومحلات السوبر ماركت الكبرى.

أكل شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار

"إنه عصير لذيذ. للحصول على حلاوة طبيعية، أضفت موزة مجمدة مع بعض الفراولة المجمدة، وكان لذيذًا جدًا. كما صنعت عصيرًا بمزيج من الفاكهة الاستوائية، وكان لذيذًا." —ديانا راتري

1 1/2 أكواب مجمدةفواكه مختلطة
1 كوب حليب اللوزأو الحليب العادي
4ملاعق كبيرةمجفف بالتجميد العضويمسحوق الآساي

جمع المكونات.
أكل شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار
قم بإسقاط الفواكه المجمدة والحليب ومسحوق الآساي فيخلاط عالي السرعةثم اخفقي المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبيها في كوب واشربيها على الفور.
أكل شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار
سيتم حفظ العصير في الثلاجة أوفراغ مختومةيمكن تخزينه في الحاوية لعدة ساعات، ولكن من الأفضل دائمًا تناوله طازجًا.
أكل شجرة التنوب / مادوميتا ساتيشكومار

اختلافات الوصفة

إن الفاكهة التي تستخدمها متروكة لك، ولكن لا تقتصر على الفواكه فقط. فالقليل من الكرفس المفروم يضيف تنوعًا في النكهات، وحفنة منسبانخ صغيرةيمتزج جيدًا مع التوت.
يمكنك أيضًا تجربة رش جوز الهند فوق الأناناس لإضفاء لمسة استوائية إيجابية.
هل تريد إضافة القليل من القوام إلى العصير الذي انتهيت من تحضيره؟ فكر في إضافة بعض القرمشة عن طريق رش المكسرات أو الحبوب أو البذور مثلشيا، الكتان، أوعيدانفي الأعلى.
الموسلي أوجرنولةيمكن أيضًا استخدامها كإضافات وستضيف نسيجًا إضافيًا.
للحصول على حلاوة طبيعية، استخدمي بضع شرائح من الموز المجمد في خليط الفاكهة الخاص بك.

نصائح

هل تشرب العصير أثناء تنقلك؟ احتفظ بالإضافات المقرمشة لاستخدامها بالملعقة لجمع المكونات.
إن استخدام الحليب يعتمد عليك تمامًا. فاستخدام حليب الجوز يضيف نكهة إضافية وهو مناسب لنظام غذائي نباتي.

كيفية تجميد العصائر

قم بإعداد عدة عصائر مسبقًا وقم بتجميدها في حاويات مجمدة فردية أو برطمانات معلبة. إذا كنت تريد التجميد في الزجاج، تأكد من ترك مساحة فارغة تبلغ حوالي 1 1/2 إلى 2 بوصة في البرطمانات ذات الفوهة الواسعة وحوالي 2 1/2 بوصة في البرطمانات ذات الأكتاف.

كيف تنطق أكاي؟

كلمة أكاي تنطق ah-sigh-ee.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
255	سعرات حرارية
8 جرام	سمين
49g	الكربوهيدرات
4 جرام	بروتين

إظهار ملصق التغذية الكامل

حقائق غذائية
الحصص: 1
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية	255
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون8 جرام	10%
الدهون المشبعة 1 جرام	5%
الكولسترول0 ملغ	0%
صوديوم17مجم	1%
اجمالي الكربوهيدرات49g	18%
الألياف الغذائية 8 جرام	29%
إجمالي السكريات 33 جرام
بروتين4 جرام
فيتامين سي 114 ملجم	570%
الكالسيوم 69 ملغ	5%
الحديد 1 ملغ	7%
البوتاسيوم 752 ملغ	16%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!