وصفة خبز اليقطين النباتي الخالي من الدهون
تم التحديث بتاريخ 31/07/21
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
استخدام بقايا الطعام المطبوخقرع مهروسأو مجرد اليقطين المعلب وصلصة التفاح بدلاً من الزيت، هذا المنتج خالي من الدهوننباتيتحتوي وصفة خبز اليقطين على الكثير من النكهة والتوابل الخريفية والرطوبة، ولكن بدون كل الدهون والسعرات الحرارية المضافة.
في حين أن العديد من وصفات خبز اليقطين تتضمن المكسرات، فإن هذه الوصفة لا تتضمنها. إذا كنت لا تمانع في إضافة بعض السعرات الحرارية الإضافية عند تقديمه، يمكنك دهن خبز اليقطين النباتي بالجبن الكريمي النباتي أو زبدة اليقطين أو القليل من المكسرات النباتية.سمنأو نباتيسمنةأو اخبزي كمية مضاعفة، وحولي رغيفًا واحدًا إلى حشوة خبز اليقطين النباتي قليل الدسم.
رذاذ الطبخ،أو السمن النباتي حسب الحاجة لتزييت المقلاة
1 كوب اليقطين هريس
1/2 كوب قرفةصلصة التفاح
1 1/2 أكواب سكر
1/2 كوب ماء
2 كبير بدائل البيض،مثل Ener-G
1 2/3 أكواب طحين لجميع الاستخدامات
1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
1/4 ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون
1/4 ملعقة صغيرة أرضيقرنفل
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة طعام السمن النباتي، مثل Earth Balance، اختياري، للخدمة
1 ملعقة طعام جبنة كريمية نباتيةاختياري للتقديم
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت ثم دهني قالب خبز مقاس 9 بوصات بالقليل من الزبدة.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس اخفقي اليقطين وصلصة التفاح والسكر والماء وبديل البيض معًا واتركيهم جانبًا. في وعاء منفصل، أضيفي الدقيق وصودا الخبز ومسحوق الخبز وجوزة الطيب والزنجبيل والقرنفل والملح واخلطيهم جيدًا.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس أضف المكونات الجافة إلى المكونات الرطبة تدريجيًا، مع التحريك جيدًا حتى تمتزج.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس بمجرد مزج كل شيء جيدًا، اسكبي الخليط في المقلاة المُجهزة، ورشي القليل من السكر والتوابل الإضافية في الأعلى إذا كنت ترغبين في ذلك (اختياري).
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس اخبزي خبز اليقطين لمدة ساعة تقريباً أو حتى تخرج عود الأسنان الموجود في خبز اليقطين نظيفاً.
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس قم بتقديم خبز اليقطين المصنوع منزليًا دافئًا مع السمن النباتي أو الجبن الكريمي النباتي (غير المشتق من الألبان).
شجرة التنوب تأكل / إيميلي هوكس
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 276 | سعرات حرارية |
| 2 جرام | سمين |
| 62 جرام | الكربوهيدرات |
| 5 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 8 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 276 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون2 جرام | 2% |
| الدهون المشبعة 0 جرام | 2% |
| الكولسترول47 ملغ | 16% |
| صوديوم340mg | 15٪ |
| اجمالي الكربوهيدرات62 جرام | 23% |
| الألياف الغذائية 1 جرام | 5% |
| إجمالي السكريات 40 جرام | |
| بروتين5 جرام | |
| فيتامين سي 2 ملغ | 9% |
| الكالسيوم 34 ملغ | 3% |
| الحديد 2 ملغ | 9% |
| البوتاسيوم 129 ملغ | 3% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
