تاكو الدجاج المسحوب
تم التحديث بتاريخ 13/07/22
شجرة التنوب تأكل / لوريل راندولف
تعتبر تاكو الدجاج المشوي وجبة سهلة وخالية من التوتر في ليالي الأسبوع ولا تضحي بالنكهة من أجل الراحة. سواء كان لديك صدور دجاج أوافخاذ دجاجفي ثلاجتك، يمكن تحضير هذه الوصفة البسيطة باستخدام أي منهما. لزيادة التنوع، قمنا بتضمين تعليمات لتحضير الدجاج في قدر فوري (أو قدر ضغط كهربائي آخر) أو قدر ضغط كهربائي.طباخ بطيء.
بغض النظر عن الطريقة التي تطبخ بها الدجاج الممزق، ستحصل في النهاية على حشوة طرية ولذيذة للتاكو بأقل جهد. زين التاكو بـصلصة,أفوكادوأو الجبن أو كل ما سبق. أو اصنع شريطًا للإضافات حتى يتمكن الجميع من اختيار ما يناسبهم. كما أن الدجاج المسلوق يشكل قاعدة رائعة لطبقحساء بنكهة التاكو.
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / لوريل راندولف
أضيفي الدجاج في طبقة واحدة إلى مقلاة عميقة، ثم أضيفي البصل والثوم والبهارات.مرق. يتبل بالملح والفلفل.
شجرة التنوب تأكل / لوريل راندولف
على نار متوسطة، يُترك حتى يغلي.طبخ بنار هادئةوخففي النار إلى درجة منخفضة. غطيها جزئيًا. أزيلي أي رغوة تتكون على الوجه واقلبي الدجاج إذا لزم الأمر. اطهي صدور الدجاج لمدة 10 إلى 15 دقيقة، أو حتى تنضج تمامًا. لا تفرطي في الطهي. اطهي الفخذين على نار هادئة لمدة 30 دقيقة، أو حتى تنضج تمامًا. صفي المرق واحتفظي به، وتخلصي من البصل والثوم.
شجرة التنوب تأكل / لوريل راندولف
اقطعي اللحم باستخدام شوكة أو اتركيه ليبرد بدرجة كافية لتقطيعه بيديك. أضيفي ربع كوب من المرق المحجوز (احتفظي بالباقي للاستخدام)حساء)، مسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل الحلو في المقلاة على نار متوسطة. قلّب واترك المكونات حتى تغلي المرق. أضف الدجاج الممزق وقلّب جيدًا. أطفئ النار.
شجرة التنوب تأكل / لوريل راندولف
أضف عصير الليمون وحركه وتذوقه لمعرفة النكهة. أضف الملح والفلفل حسب الحاجة.
شجرة التنوب تأكل / لوريل راندولف
قدمها على خبز التورتيلا الدافئ مع الإضافات المفضلة لديك.
اختلافات الوصفة
- للتحضير في وعاء فوري:اتبع الخطوتين 1 و2. بالنسبة لصدور الدجاج: اطهيها تحت ضغط عالٍ لمدة 5 دقائق واستخدمي طريقة الرفع الطبيعي. بالنسبة لفخذي الدجاج: اطهيها تحت ضغط عالٍ لمدة 10 دقائق واستخدمي طريقة الرفع الطبيعي. اتبعي الخطوات المتبقية كما هو مكتوب، باستخدام وظيفة القلي في القدر أو الموقد.
- طريقة التحضير في طنجرة بطيئة:اتبع الخطوتين 1 و2. لصدور الدجاج: اطهيها على نار هادئة لمدة 3 إلى 4 ساعات. لفخذي الدجاج: اطهيها على نار هادئة لمدة 5 إلى 6 ساعات. قطّع الدجاج وأعده إلى الطنجرة البطيئة مع 1/2 كوب من المرق والتوابل. اطهيها لمدة 30 دقيقة إلى ساعة إضافية على نار عالية ثم قدمها.
نصائح
كيفية تخزين وتجميد تاكو الدجاج المسحب
يمكن حفظ هذا الدجاج المسلوق في الثلاجة ما دام في حاوية محكمة الغلق لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة أيام. كما يمكنك تجميده لفترة أطول، تصل إلى ستة أشهر، بشرط تغليفه جيدًا (بالبلاستيك ثم بورق الألمنيوم). ما عليك سوى إذابته في الثلاجة واستخدامه كما يحلو لك في الحساء أو التاكو أو اليخنة.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
627 | سعرات حرارية |
14 جرام | سمين |
75g | الكربوهيدرات |
47 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: من 4 إلى 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 627 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون14 جرام | 17% |
الدهون المشبعة 3 جرام | 17% |
الكولسترول98mg | 33% |
صوديوم1160 ملجم | 50% |
اجمالي الكربوهيدرات75g | 27% |
الألياف الغذائية 5 جرام | 18% |
إجمالي السكريات 1 جرام | |
بروتين47 جرام | |
فيتامين سي 2 ملغ | 12% |
الكالسيوم 80 ملغ | 6% |
الحديد 6 ملغ | 32% |
البوتاسيوم 524 ملغ | 11% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!