وصفة طاجن الروبيان بصلصة الطماطم على الطريقة المغربية

تم التحديث بتاريخ 26/05/22

صور جيتي / لينداس فوتوغرافي

صلصة الطماطم محلية الصنع اللذيذة معبهارات مغربيةيشكل القاعدة لهذا الطاجن اللذيذ من الروبيان.

لاحظ أننا نفضل إزالة ذيول الجمبري لسهولة تناوله؛ يمكنك ترك الذيل إذا كنت تفضل ذلك. لاحظ أيضًا أن وقت التحضير سوف يقل إذا كنت تستخدم جمبريًا تم تقشيره وتنظيفه بالفعل.

تتطلب تعليمات الطبخ تحضير الصلصة والروبيان على الطريقة المغربية التقليديةطاجنإذا لم يكن لديك واحدة، يمكنك استخدام مقلاة عميقة بدلاً من ذلك، أو قد ترغب في تجربة الطهي فيهناك حب، والتي يمكن تغطيتها بشكل فضفاض بورق الألمنيوم.

  • 2 جنيه أو رطل للوزنزائد3 أونصات(1 كيلوغرام)كبيرجمبري

  • 2 جنيه أو رطل للوزنزائد3 أونصات(1 كيلو جرام) طازجطماطم، ناضج

  • 1/3 كوب زيت الزيتون

  • 1 واسطة بصلة، مفرومة فرما ناعما

  • 7 قرنفل ثوم, مضغوط

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة فلفل أحمر

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة كمون

  • 1 1/2 ملاعق صغيرة ملحأو حسب الذوق

  • 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل

  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف

  • 2 ملاعق كبيرةمفرومة فرما ناعماالبقدونس الطازج

  • 2 ملاعق كبيرةمفرومة فرما ناعماطازجكسبرة

  • 1 ورق الغار، خياري

  • البقدونس الطازج، مقطعة للتزيين

  • بشكل خشنفلفل اسود مطحونللتزيين

  • ليمون شرائح، أو أسافين للتزيين

تنظيف الروبيان

  1. جمع المكونات.

  2. اغسل الجمبري تحت الماء الجاري ثم صفيه.

  3. قم بإزالة الرأس والأرجل والأصداف (والذيل إذا رغبت في ذلك)

  4. تنظيف الروبياناذا كان ضروري.

  5. اغسلي الجمبري مرة أخرى، ثم ضعيه في مصفاة جانبًا حتى يتصفى.

اصنع صلصة الطماطم

  1. جمع المكونات.

  2. قشر، أزل البذور، ثم قم بتقطيعهاطماطم.(أو إذا كانت الطماطم طرية جدًا، يمكنك تقطيعها إلى نصفين وإزالة بذورها وبشرها.)

  3. ضعي الطماطم جانبًا.

  4. ضعي قاعدة الطاجن الكبير على نار متوسطة إلى منخفضة.(ينصح باستخدام موزع بين مصدر الحرارة والطاجن.)

  5. أضف زيت الزيتون والبصل وقلبيه بلطف لعدة دقائق، أو حتى يبدأ البصل في النضوج.

  6. أضف الثوم وقلبيه لمدة دقيقة أو اثنتين حتى تفوح منه رائحة طيبة.

  7. تذكري الحفاظ على الحرارة المنخفضة، وتجنبي حرق الثوم.

  8. أضف الطماطم والتوابل والأعشاب وقلّب المكونات حتى تمتزج.

  9. قم بتغطية الوعاء، واترك الطاجن حتى ينضج ببطء.

  10. لا تزيد الحرارة لتسريع الأمور.

  11. استمر في طهي الطماطم على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 30 دقيقة تقريبًا، أو حتى تتمكن من هرس الطماطم بظهر الملعقة وتتشكل صلصة سميكة.

طهي الجمبري

  1. أضيفي الجمبري المنظف إلى صلصة الطماطم، مع بضع ملاعق كبيرة من الماء إذا شعرت أن الصلصة يجب أن تكون مخففة، ثم قومي بتغطيتها.

  2. اطهي الجمبري لعدة دقائق ثم حركيه بلطف لقلب الجمبري على الوجه الآخر.

  3. استمر في الطهي لمدة عدة دقائق أخرى، حتى ينضج الجمبري.

  4. أخرج الطاجين من على النار.

ليخدم

  1. عند الاستعداد للتقديم، تخلص من ورق الغار وزين الطاجن بالبقدونس المفروم وبضع لفات من مطحنة الفلفل وشرائح الليمون الطازجة. يمكن تقديم شرائح الليمون على الجانب.

  2. من المعتاد تقديم الجمبري مباشرة من الطاجن، حيث يأكل كل شخص من جانبه من الطبق. وبدلاً من الشوكة،خبز مغربييتم استخدامه لجمع الروبيان والصلصة.

  3. يتمتع!

حقائق غذائية(لكل وجبة)
352سعرات حرارية
15 جرامسمين
13 جرامالكربوهيدرات
40 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية352
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون15 جرام20%
الدهون المشبعة 3 جرام13%
الكوليسترول352mg117%
صوديوم2119 ملجم92%
اجمالي الكربوهيدرات13 جرام5%
الألياف الغذائية 3 جرام10%
إجمالي السكريات 5 جرام
بروتين40 جرام
فيتامين سي 30 ملغ150%
الكالسيوم 189 ملغ15٪
الحديد 2 ملغ10%
البوتاسيوم 765 ملغ16%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!