شوربة العدس الكلاسيكية مع لحم الخنزير

سوف تحب عائلتك هذا الحساء الكلاسيكي المصنوع من العدس والذي يتم طهيه على نار هادئة.قويوالحشو، يحصل على النكهة والملمس من الجزر والكرفس والبصل، في حين أن مكعبات اللحمبقايا لحم الخنزيرأو لحم الخنزير المقدد أضف لمسة مدخنة. وصفاتنا سهلة الصنع في المنزلخبز محمصتعتبر هذه الوصفة طريقة رائعة لإعادة استخدام الخبز القديم، كما أنها تضيف قوامًا كريميًا ومقرمشًا إلى الحساء. يشكل طبق من هذه الوصفة وجبة غداء ممتازة مع شطيرة أو سلطة، أو مجرد قطعة من الخبز المقرمش هي طبق جانبي رائع. أو يمكنك تقديمها كبديل.بسكويت طازجأوخبز الذرة.

العدس من البقوليات الرائعة التي يمكنك إضافتها إلى وصفاتك، حيث أنها تنضج بشكل أسرع من البقوليات المجففة الأخرى وهي مغذية للغاية. للحصول على نسخة مناسبة للنباتيين، يمكنك طهيها مع مرق الخضار وإبقاء اللحوم خارج القدر؛ وتقديمها على الجانب حتى يتمكن كل ضيف من أخذ حصة وإضافتها إلى حساءه إذا رغب في ذلك. حساء العدس في حد ذاته لذيذ ومشبع، ويقدم كل فوائد العدس في وعاء: ألياف عالية، وبروتين عالي، وحمض الفوليك والحديد.لمحبي اللحوم، أضيفي قطعًا إضافية من اللحم المفروم المتبقيلحم خنزير، مقطع إلى شرائحالنقانق المدخنة، أو مقطعة إلى مكعباتلحم الخنزير المقدد المطبوخبالإضافة إلى لحم الخنزير أو بدلاً منه.

وصفتنا متسامحة للغاية وتترك لك مساحة لتجربة التوابل والخضروات: المزيد من الثوم أو البصل الأخضر للحصول على نكهة حادة؛نعناع,بَقدونس,زعتر، أوحميضللحصول على رائحة عشبية؛ أو حفنة من السبانخ الطازجة المفرومة أو الكرنب أو السلق السويسري للحصول على اللون والعناصر الغذائية. من خلال تخطي الخبز المحمص والتأكد من أن المرق لا يحتوي على أي قمح مضاف أو مواد تكثيف أساسها القمح، فإن هذا الطبق خالٍ من الجلوتين بالفعل.

"يستخدم هذا الحساء المواد الغذائية الأساسية الشائعة ويجهز بسرعة. يضيف لحم الخنزير المقدد نكهة رائعة. وتضيف قطع الخبز المحمصة لمسة رائعة من الملمس والقرمشة. كان لدي لحم خنزير مدخن كبير وكان الطعم المدخن سبباً في جعل الحساء لذيذاً حقاً. في المرة القادمة التي أصنعه فيها، قد أضاعف كمية قطع الخبز المحمصة اللذيذة." —دانييل سينتوني

بالنسبة للخبز المحمص:

  • 2 الى 3 شرائححازمخبز

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز

  • الملح كوشير، ليتذوق

  • طازجفلفل أسود مطحونليتذوق

  • مسحوق الثوم،حسب الذوق، اختياري

  • الأعشاب المجففةمثل المردقوش أو المريمية أو الزعتر حسب الرغبة، اختياري

لشوربة العدس:

  • 1 عظم لحم الخنزير(أو 1 لحم خنزير كبير)

  • 6 أكوابماء(أو مرق الخضار أو الدجاج قليل الصوديوم أو غير المملح)

  • 1 1/2 أكواب العدس المجفف(بني أو أخضر)

  • 2 أكوابجزر مقطع(3 إلى 4 جزر متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح)

  • 1 كوب الكرفس المفروم

  • 1 كوب بصل مفروم

  • 2 ملاعق صغيرة الملح كوشير

  • 1 ملعقة صغيرة سكر، خياري

  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون

  • 1 ورق الغار

  • البقدونس المفروم, تزيين

اصنع الخبز المحمص

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  2. قطعي شرائح الخبز إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  3. سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت وقومي بتغطية صينية الخبز بورق الألمنيوم أو ورق البرشمان.

  4. قومي بخلط مكعبات الخبز مع زيت الزيتون البكر الممتاز.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  5. افردي مكعبات الخبز على صينية الخبز المحضرة ثم رشيها بالقليل من الملح والفلفل.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  6. للحصول على قطع محمصة متبلة، رشيها بمسحوق الثوم الاختياري والأعشاب المجففة، حسب الرغبة.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  7. اخبزي الخبز المحمص لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا. احتفظي به.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

اصنعي حساء العدس

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  2. ضع عظم لحم الخنزير في قدر أو فرن هولندي، ثم أضف الماء أو المرق.عدسالجزر، الكرفس، البصل، الملح، السكر الاختياري، الفلفل الأسود، وورق الغار. غطيها واتركيها حتى تغلي. (إذا كنت تستخدمين لحم الخنزير، قومي بغلي لحم الخنزير أولاً مع الماء أو المرق لمدة 30 دقيقة، ثم أضيفي المكونات الأخرى واستمري في الوصفة.)

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  3. اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة واتركي الخليط على نار هادئة لمدة تتراوح بين 45 دقيقة إلى ساعة، أو حتى تنضج العدس.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  4. أخرج عظم لحم الخنزير أو الساق ثم قم بإزالة اللحم منه، ثم قم بتقطيعه إلى مكعبات بحجم اللقمة.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  5. إرجاع اللحم إلى القدر.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  6. قم بإزالة ورق الغار وحركه جيدًا حتى يمتزج مع لحم الخنزير.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

  7. ضعي حساء العدس في أوعية وغطيه بالبقدونس المفروم الطازج والخبز المحمص حسب الرغبة.

    شجرة التنوب / نيتا ويست

نصائح

إليك بعض النصائح من الخبراء لتحضير قدر رائع من هذا الحساء اللذيذ:

  • إذا كنت تستخدم مرقًا مملحًا، فلا تضف ملحًا إضافيًا حتى اللحظة الأخيرة. تذوق الحساء قبل تقديمه واضبط التوابل وفقًا لذلك. عادةً ما يكون المرق الذي يتم شراؤه من المتجر غنيًا بالصوديوم ويضيف كمية كافية من الملح إلى الحساء واليخنات.
  • نصنع الحساء بالعدس البني أو الأخضر، ولكن أنواع العدس الأخرى رائعة أيضًا. فالعدس الأحمر يصبح أكثر نعومة ويضيف الكثير من الكريمة إلى الحساء، بينما يحتفظ العدس الأسود أو الأخضر بشكله ويزيد من تماسكه. والعدس الأسود - المعروف باسم عدس بيلوجا بسبب تشابهه مع الكافيار - رائع أيضًا، بالإضافة إلى أنه جميل المظهر.
  • تم تصميم وقت الطهي لدينا للعدس البني أو الأخضر. إذا كنت تستخدم أنواعًا أخرى، تذوقها عند مرور 45 دقيقة لأن العدس الأحمر يمكن أن ينضج بشكل أسرع. إذا كنت لا تريد حساءً طريًا، ارفعه عن النار عندما لا يزال شكله سليمًا ولكنه طري من الداخل.

هل أحتاج إلى نقع العدس؟

  • على عكس البقوليات الأخرى، لا تحتاج العدس إلى النقع طوال الليل. ولا حتى لمدة ساعة. وهذا يجعلها مكونًا سهلًا، حيث لا تحتاج إلى تحضيرها مسبقًا. ما عليك سوى شطفها جيدًا والتخلص من أي حطام صغير قد يكون بداخلها.
حقائق غذائية(لكل وجبة)
199سعرات حرارية
7gسمين
27 جرامالكربوهيدرات
9 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: من 4 إلى 6
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية199
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون7g8%
الدهون المشبعة 1 جرام6%
الكوليسترول8ملجم3%
صوديوم906 ملجم39%
اجمالي الكربوهيدرات27 جرام10%
الألياف الغذائية 7 جرام25%
إجمالي السكريات 6 جرام
بروتين9 جرام
فيتامين سي 8 ملغ39%
الكالسيوم 79 ملغ6%
الحديد 3 ملغ16%
البوتاسيوم 501 ملغ11%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة طعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!