كريمة اليوكا (الكسافا) مع الثوم المحمص
تم التحديث بتاريخ 30/07/21
شجرة التنوب
يوكااليوكا هو نبات جذري نشوي شائع في المطبخ الإسباني واللاتيني والكاريبي. يستخدم كطبق جانبي للحوم المشوية أو الاستعدادات الصلصة، يُعرف أيضًا باسمالكسافايمكن أن يلعب اليوكا دور البطاطس في أي طبق يمكنك التفكير فيه. فببساطة عن طريق تقشيره وغليه وهرسه، سيكون لديك طبق لذيذ على مائدتك يمكن تقديمه كطبق جانبي لليخنات أومشوياتبشكل جميل.
يستخدم عادة في الحساء، ويؤكل مسلوقًا معالقليأو مقلي مع رشة ملح،يوكايعتبر إضافة رائعة لقائمة المكونات الخاصة بك. إنه متوفر بأسعار معقولة وعلى نطاق واسع، لذا يمكنك العثور عليه في معظم محلات السوبر ماركت والمتاجر اللاتينية.
مشابه في الشكل لقطعة طويلة جدًابطاطا حلوةيتميز نبات اليوكا بملمسه الصلب وقشرته البنية اللامعة. وهو خالي من الجلوتين بشكل طبيعي.التابيوكا، طحين، وهاريهي منتجات أساسية مصنوعة من هذا الجذر في المأكولات البرازيلية والبرتغالية وغرب أفريقيا.
1 رأس ثوم
1 الى 2 ملاعق صغيرة زيت الزيتون
2 1/4 جنيه أو رطل للوزن يوكا(الكسافا)
1 الى 2 ملاعق صغيرة الملح كوشير،بالإضافة إلى المزيد حسب الذوق
1 كوب تساو, دافئ
4 ملاعق كبيرة(1/2 عصا)زبدة غير مملحة
قرصةمبشورجوزة الطيب
الفلفل الأسود المطحون الطازج، ليتذوق
تحميص الثوم
جمع المكونات.
شجرة التنوب
سخني الفرن على درجة حرارة 450 فهرنهايت. قومي بإزالة أكبر قدر ممكن من رأسثومقومي بإزالة القشرة الورقية قدر الإمكان وقطع حوالي 1/2 بوصة من الأعلى، مع كشف القرنفل.
شجرة التنوب
ضعي الثوم على مربع من ورق الألومنيوم ورشيه بـزيت الزيتون.
شجرة التنوب
لف الثوم بإحكام بورق الألمنيوم، ثم اخبزيه لمدة ساعة.
شجرة التنوب
أخرج الثوم من الفرن واتركه حتى يبرد قبل التعامل معه.
شجرة التنوب
اعصري الثوم من قشوره الورقية في وعاء واحتفظي به.
شجرة التنوب
طبخ اليوكا
بينما يتم تحميص الثوم،قشر اليوكاباستخدام سكين حادة أو مقشرة البطاطس، قومي بتقطيع اليوكا إلى مكعبات.
شجرة التنوب
ضع اليوكا فيقدرثم غطيها بالماء وأضيفي 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من الملح واتركيها حتى تغلي ثم خففي النار إلى متوسطة.
شجرة التنوب
غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تنضج اليوكا تمامًا، لمدة 20 دقيقة تقريبًا. يجب أن تكون اليوكا طرية وشفافة بعض الشيء عند غرسها في الشوكة.
شجرة التنوب
أخرج اليوكا من النار وصفي الماء.
شجرة التنوب
ضعي اليوكا المطبوخة في وعاء مع نصف كمية الدقيق والزبدة والثوم المحمص.
شجرة التنوب
اهرسيها معًا باستخدام هراسة البطاطس أو الخفق باستخدامخلاط يدوي كهربائي.
شجرة التنوب
الموسم معجوزة الطيبوالملح والفلفل حسب الرغبة. استمتع.
شجرة التنوب
نصائح
إذا لم تتمكن من العثور على اليوكا الطازجة، استخدم اليوكا المجمدة المعدة للطهي. قم بتسخينها وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة وعندما تصبح ساخنة، تابع الوصفة.
الاختلافات
- في حين يتم استخدام النصف والنصف في هذه الوصفة،أنا الحليبوالحليب كامل الدسم، والحليب الذي يحتوي على 2%، والحليب منزوع الدسم كلها بدائل معقولة.
- للحصول على هريس اليوكا مع لمسة من جوز الهند، استخدمي حليب جوز الهند كامل الدسم بدلاً من ذلك.
- للحصول على نسخة نباتية، استخدم حليب الكاجو أو حليب الشوفان، والذي يعتبر أكثر كريمة من أنواع الحليب غير الألبانية الأخرى، واستبدل الزبدة بالسمن النباتي أوزيت الزيتون البكر الممتاز.
- ابشر جبن البارميزان في الأعلى ثم ضع المهروس تحت الشواية حتى يتحول الجبن إلى اللون البني الذهبي. للحصول على نسخة أكثر جبنًا، أضف 3/4 من الجبن الذي تفضله بعد هرس اليوكا مباشرةً. اتركه جانبًا لبضع دقائق ثم قدمه.
كيفية تخزين وتجميد كريم اليوكا
يمكن حفظ بقايا هذا الطبق في الثلاجة لمدة 3 أو 4 أيام. قم بتخزينه محكم الغلق، ثم أعد تسخينه في الميكروويف أو على الموقد على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يسخن تمامًا. يمكنك أيضًا تجميد هذا الطبق وإعادة تسخينه بنفس الطريقة، أو إذابته في الثلاجة أولاً. قد تحتاج إلى إضافة القليل من الزبدة أو نصف ونصف لتحسين القوام.
حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
---|---|
412 | سعرات حرارية |
14 جرام | سمين |
69 جرام | الكربوهيدرات |
4 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
حقائق غذائية | |
---|---|
الحصص: 6 | |
مبلغ لكل خدمة | |
سعرات حرارية | 412 |
٪ قيمة يومية* | |
إجمالي الدهون14 جرام | 18% |
الدهون المشبعة 8 جرام | 40% |
الكولسترول34 ملغ | 11% |
صوديوم470 ملغ | 20% |
اجمالي الكربوهيدرات69 جرام | 25% |
الألياف الغذائية 3 جرام | 12% |
إجمالي السكريات 5 جرام | |
بروتين4 جرام | |
فيتامين سي 37 ملجم | 185% |
الكالسيوم 84 ملغ | 6% |
الحديد 1 ملغ | 3% |
البوتاسيوم 542 ملغ | 12% |
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين-أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!