وجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة

وجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة

تعزيز الطاقة لطفلك

• الحمصالحمص هو الصوص الشرق أوسطي المحبوب والذي يتم تحضيره من قاعدة من الحمص والطحينة. طالما أن لديك معالج طعام أو حتى خلاط، فإنه يتم تحضيره بسرعة. هذا هو أيضًا نوع الوصفة التي يمكنك تحضيرها مسبقًا وحفظها في الثلاجة.

• على الرغم من أنه يمكنك أن تكون مبدعًا أثناء صنعبريتزل مغطى بالشوكولاتةكل ما تحتاجه حقًا هو السمن والشوكولاتة والبريتزل. هذه الوصفة ممتعة لتحضيرها مع الأطفال حيث يتم خبز كل شيء في هذه العملية مثل الرذاذ والتزيين والغمس.

• بيتزا خبز البيتا سهلة وممتعة في صنعها، وهي نوع من الوجبات الخفيفة التي يمكنك إعدادها مع أطفالك. خبز البيتا هو البديل المثالي لصنع عجينة البيتزا بنفسك، ولكن إذا كنت ترغب في تناول البيتزا بنفسك، فربما ترغب في تناولها مع أطفالك.
  إذا لم يكن لديك ذلك في متناول اليد، فحاول استخدام شريحة من الخبز وتحميصها أولاً. سيمنع هذا الأشياء من أن تصبح رطبة.

• فرايز البطاطا الحلوةتقدم هذه الوصفة مزيجًا من النكهات الحلوة والمالحة يصعب التغلب عليه. والأفضل من ذلك، أن هذه الوصفة مخبوزة، لذا فهي بديل صحي أكثر للبطاطس المقلية التقليدية. يمكنك استخدام رذاذ الطهي حسب الحاجة، ولكن علب الهباء الجوي يصعب إعادة تدويرها. كبديل، حاول دهنها بخفة بزيت من اختيارك.

• لفائف لحم الخنزيرتعتبر هذه المخللات من الوجبات الخفيفة الممتعة والسهلة التي يمكن للأطفال تحضيرها، فهي تتطلب فقط المخللات والجبن الكريمي واللحم المقدد. إذا كان طفلك لا يحب نكهة مخلل الشبت الكلاسيكي، فيمكنك بسهولة استبداله بنوع آخر، مثل الخبز والزبدة أو مخلل الخيار.

• العصائر لذيذة وسهلة الحمل، لذا يمكن تناولها بسهولة في أي أنشطة بعد المدرسة. علاوة على ذلك، فإن هذاعصير زبدة الفول السوداني والموزيمكن أيضًا تخصيصها بسهولة. إذا لم يكن طفلك من محبي القرفة، أضف بضع قطرات من مسحوق الكاكاو. يمكنك أيضًا الاستغناء عن الموز واستخدام التمر بدلاً منه.

• هذالفائف الحمص والأفوكادوإن تحضير الحمص سهل للغاية، حيث يمكنك فرده على الحمص، ووضع الإضافات عليه، ولفه. علاوة على ذلك، يمكنك عمل العديد من التكرارات لهذه الوصفة، اعتمادًا على ما هو متاح. ليس لديك حمص؟ ماذا عن غموس الفاصولياء السوداء، أو الجبن الكريمي، أوtzatzikiأو بدلاً من البراعم، يمكنك تجربة السبانخ أو الملفوف المبشور.

• يحتوي الحمص على نسبة عالية من الألياف والبروتين، وهو خيار صحي لتناول الوجبات الخفيفة. كما أن له نكهة طبيعية خفيفة وجوزية قليلاً، مما يجعله رائعًا للتزيين بالتوابل أو الجبن أو التوابل الأخرى. أدخل هذه الوصفةحمص محمص مع جبن البارميزان، والتي يمكن تعديلها بسهولة لتناسب التفضيلات.

• إذا كنت ترغب في إضافة بعض الخضروات إلى طبق طفلك، فقم برميها فيالكيساديلا المخبوزة النباتيةهذه هي الطريقة الصحيحة. تتطلب هذه الوصفة الفلفل الحلو المقطع إلى مكعبات، ولكن السبانخ المقطعة والبصل والطماطم والذرة تعد أيضًا إضافات لذيذة.

• هذابودينج الشوكولاتة النباتيلا تعد هذه الوصفة من الوصفات التي يمكن تحضيرها في اللحظة الأخيرة، ولكنها سهلة التحضير ويمكن تخزينها لتناولها كوجبة خفيفة طوال الأسبوع. كما أنها تعد خيارًا صحيًا بشكل عام مقارنة بالبودنج الذي يتم شراؤه من المتجر، حيث إنها مصنوعة من حليب نباتي ويمكنك التحكم في كمية السكر التي تستخدمها. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك إضافة بعض القرمشة عن طريق إضافة المكسرات المفرومة أو رقائق جوز الهند.

• هذاجواكامولييستخدم هذا الطبق بعض المكونات الإضافية مثل الكريمة المكسيكية والطماطم، ولكن يمكن تقليص الأفوكادو الجيد إلى ثلاثة مكونات فقط: الأفوكادو والليمون والملح. وهذا يجعله طبقًا رائعًا لتناوله في اللحظة الأخيرة، وهو وجبة خفيفة صحية إلى حد معقول. يقدم مع رقائق التورتيلا أو أي نوع آخر من الرقائق، مثل الموز أو خبز البيتا.

• الفشار هو وجبة خفيفة مريحة ولذيذة، ولكن العديد من خيارات الفشار المعبأة في أكياس والمُعدة في الميكروويف تحتوي على مواد كيميائية ضارة، لذا قد ترغب في تحضيره باستخدامصانع الفشاربدلاً من ذلك، بمجرد ظهورها، أضف بعضًا منهاتوابل الفشار، وهو مصنوع من الخميرة الغذائية للحصول على نكهة الجبن والجوز.

• أساسيساندويتش جبن مشويمن الصعب عدم الإعجاب بهذا الطبق، والأمر الأكثر من ذلك أنه يتم تحضيره في دقائق. ولكن إذا كان طفلك من محبي تناول الطعام المغامر، فيمكنك أيضًا تحسينه بمجموعة متنوعة من الإضافات والجبن وخيارات الخبز. ألق نظرة على وصفاتناشبكة أفكار الجبن المشويللحصول على بعض الإلهام.
  

• القشرة المقرمشة والحشوة الدهنية لهذهقضبان مربى الشوفان في وعاء واحداصنعي وجبة خفيفة لذيذة ومناسبة للأطفال. لا يتطلب الأمر معدات باهظة الثمن، بل إن هذه الوصفة توصي باستخدام يديك. وهذا يوفر فرصة رائعة للأطفال للمشاركة والاستمتاع.

  بغض النظر عن مدى بساطة أو سرعة الطهي، فإن الطهي ليس ممكنًا دائمًا. ولهذا السبب، نود أن نقدم لك بعض أفكار الوجبات الخفيفة التي يمكنك العثور عليها في المتجر. ولأن نفايات التغليف التي تُستخدم مرة واحدة تضر بالبيئة، فإننا نشجعك أيضًا على إلقاء نظرة أولاً على مقالتنا حولتناول الوجبات الخفيفة المستدامة، والتي توفر الكثير من العلامات التجارية للوجبات الخفيفة التي يمكن شراؤها من المتجر للاختيار من بينها.

  امسك واذهب

  • متشنج
  • أشرطة الجرانولا
  • فاكهة
  • المكسرات
  • قشر الفاكهة
    

  وقت الدراسة

  • مزيج درب
  • رقائق الخضار
  • الفواكه والخضروات المجففة بالتجميد
  • وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية