طاجن السباغيتي المخبوزة النباتية
تم التحديث بتاريخ 28/06/22
نباتييمكن أن تكون الوجبات دسمة ولذيذة. لا يجعل نقص اللحوم هذه الوجبات أقل إشباعًا أو نكهة؟طبق خزفيهنا لإثبات ذلك. طريقة سهلةوجبة من طبق واحد، هذا الخبز يفي بجميع المتطلبات للعائلة، لأنهمناسب للميزانية,خالية من المتاعبويمكن تكييفها مع العديد من الاحتياجات الغذائية. يمكنك استبدال مكونات الألبان ببدائل خالية من الألبان و/أو استخداممعكرونة خالية من الجلوتين.
وصفتنا الأساسية هي قالب رائع لإضافة مكونات أخرى إليه، مثل الخضروات (فكر فيالفطر، خضار ورقية،قرنبيط,بروكليأو الجزر) أو أنواع مختلفة من الجبن. استفد من الخضروات المغسولة والمقطعة مسبقًا لجعل هذه الوجبة سريعة وسهلة. إنها مليئة بالفعل بالعناصر الغذائية من المعكرونة والجبن والبيض، ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى لتعزيز احتياجاتك الغذائية؟ ربما جانب منكرات اللحم النباتيةأو إضافةرغيف الكاجوإذا كنت تريدين أن تبقي الأمر بسيطًا، فلا داعي للانحراف عن هذه الوصفة، فهي لذيذة بمفردها.
قبل وضع طبق الخبز في الفرن، يمكنك استخدام كمية وفيرة من الجبن المبشور، ولكن تذكر دائمًا أن تبشر الجبن في المنزل، فهو أرخص وأفضل. يحتوي الجبن المبشور الذي يتم شراؤه من المتجر على مكونات مضادة للتكتل تعيق ذوبانه بشكل صحيح. قدمه مع خبز مقرمش.سلطة سيزروبعضها طازجة الصنعخبز بالثوم.
16 أونصات معكرونة، قمح عادي أو قمح كامل
5 الى 6 أكواب صلصة السباغيتي، مقسم
1 كبير بيضة
1/2 كوب لبن
2 1/2 أكوابممزقجبنة موتزاريلا، أو ممزقةمزيج الجبن الإيطالي
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل
سخني الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت. اغلي قدرًا كبيرًا من الماء. أضيفي السباغيتي واطهيها لمدة تتراوح بين دقيقة إلى دقيقتين أقل من التعليمات الموجودة على العبوة.
شجرة التنوب تأكل
صفيها جيدًا، ولكن لا تشطفيها، ضعيها جانبًا.
شجرة التنوب تأكل
صب كوبين من صلصة السباغيتي في قاع طبق خبز مقاس 13 × 13 بوصة.
شجرة التنوب تأكل
اخفقي البيضة والحليب في وعاء كبير.
شجرة التنوب تأكل
أضيفي 3 أكواب من صلصة السباغيتي إلى خليط البيض والحليب واخلطي جيدًا.
شجرة التنوب تأكل
أضيفي السباغيتي المصفاة إلى خليط الصلصة، وقلبي جيدًا لتغطيتها. إذا احتاج الخليط إلى المزيد من الرطوبة، أضيفي كوب الصلصة المتبقي واخلطي جيدًا.
شجرة التنوب تأكل
افردي خليط السباغيتي في الصينية المجهزة، ثم رشي الجبن المبشور بالتساوي على طبق السباغيتي.
شجرة التنوب تأكل
اخبزي طبق السباغيتي لمدة 30 إلى 40 دقيقة، حتى ينضج ويصبح الجبن ذهبي اللون. اتركي الطبق يرتاح لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
شجرة التنوب تأكل
قطعيها كما تفعلين مع اللازانيا، ثم قدميها على الفور.
شجرة التنوب تأكل
يتمتع!
أضف لمسة نباتية إلى طاجنك
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافة الخضروات إلى الطبق:
- أضف 2 إلى 3 أكواب من القطع الصغيرةمبيضإضافة زهيرات البروكلي أو القرنبيط إلى خليط الحليب والصلصة.
- استخدمي 2 إلى 3 أكواب من القرنبيط أو البروكلي المطحون إذا كنت بحاجة إلى إضافة خضروات ولكنك لا تحبين قطعها الكبيرة في الطبق. أضيفيها إلى خليط الحليب والصلصة.
- استخدمي كوبين من البازلاء المجمدة المذابة، أو البازلاء والجزر، وأضيفيها إلى خليط الحليب والصلصة.
- أضف 4 أكواب منمبيضضعي السبانخ أو الكرنب كطبقة ثانية من الخبز. ضعي الخضار المسلوقة فوق قاعدة صلصة السباغيتي واستمري في التجميع حسب التوجيهات.
التحضير المسبق وكيفية التخزين
- قومي بتجميع الطبق حسب التعليمات واتركيه ليبرد قليلًا قبل تغطيته بغلاف بلاستيكي ووضعه في الثلاجة. اتركيه طوال الليل واخبزيه حسب التعليمات، مع تركه لمدة 10 دقائق إضافية في الفرن لضمان تسخينه بشكل صحيح.
- ضعي أي بقايا في وعاء محكم الغلق واحتفظي بها لمدة تصل إلى يومين. أعيدي تسخينها في الميكروويف مع إضافة رشة إضافية من الجبن. أو ضعيها في أكياس تجميد فردية واحتفظي بها في الفريزر لمدة تصل إلى شهرين. أعيدي تسخينها في الميكروويف مع إضافة رشة إضافية من الجبن.
| حقائق غذائية(لكل وجبة) | |
|---|---|
| 217 | سعرات حرارية |
| 10 جرام | سمين |
| 22g | الكربوهيدرات |
| 10 جرام | بروتين |
إظهار ملصق التغذية الكامل
×
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: من 8 إلى 12 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حرارية | 217 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون10 جرام | 12% |
| الدهون المشبعة 5 جرام | 23% |
| الكولسترول41 ملغ | 14% |
| صوديوم668 ملجم | 29% |
| اجمالي الكربوهيدرات22g | 8% |
| الألياف الغذائية 3 جرام | 10% |
| إجمالي السكريات 8 جرام | |
| بروتين10 جرام | |
| فيتامين سي 3 ملغ | 13% |
| الكالسيوم 207 ملغ | 16% |
| الحديد 2 ملغ | 9% |
| البوتاسيوم 496 ملغ | 11% |
| *تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة. | |
(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)
قيم هذه الوصفة
انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!
