وصفة أرز بسمتي هندي نباتي

تم التحديث بتاريخ 20/07/21

شجرة التنوب / إيميلي هوكس

هل تتساءل كيف يتم صنع هذا الأرز البسمتي الأبيض اللذيذ والرائع في المطاعم الهندية؟ ليس من الصعب تكرار النكهات في المنزل باستخدام هذه الوصفة، والتي تصادف أنها مناسبة للعديد من الأنظمة الغذائية، لأنهانباتيوخالية من الغلوتين.أرز بسمتيهو نوع من الأرز طويل الحبة معروف بنكهته الخفيفة والجوزية ورائحته الزهرية، وتنتج الهند أكثر من نصف إمدادات العالم.

هذا الأرز البسمتي بنكهة هندية على طراز المطاعمأرزالوصفة متبلة بالقرفة والكمية كاملةقرنفل،وحبوب الفلفل مع ورق الغار. يُحمص الأرز في زيت الزيتون والبصل، مع التوابل، التي تخلق طبقات من النكهة. كل هذا يتحد لخلق طبق جانبي من الأرز عطري ولذيذ بشكل رائع لمرافقة أي وجبة نباتية هندية تقريبًا. يمكن للنباتيين إقران هذا الطبق الجانبي البسيط من الأرز معدال متبل بالبهارات الهندية، الخضروات بالكاري، أوأي نوع من الكاري النباتيلوجبة نباتية أساسية وسهلة.

  • 1 كوب أرز بسمتي

  • ماء،حسب الحاجة للنقع

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الزيتون،أو زيت الفول السوداني

  • 1(1 بوصة) عصا القرفة

  • 1 ورقةورق الغار

  • 1/2 ملعقة صغيرة بذور الكمون

  • 1جميعالقرنفل,أو 2 إلى 3 إذا رغبت في ذلك

  • 1/2 ملعقة صغيرة حبات الفلفل الأسود كاملة

  • 1 كبير بصلة,مقطعة بشكل رقيق

  • 2 أكواب ماء

  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب / إيميلي هوكس

  2. قومي بتغطية الأرز البسمتي بالماء في وعاء صغير واتركيه جانبًا واتركيه منقوعًا لمدة 20 دقيقة.

    شجرة التنوب / إيميلي هوكس

  3. بمجرد الانتهاء من نقع الأرز (بعد 20 دقيقة)، صفي أي ماء زائد وانتقلي إلى الخطوة التالية.

  4. على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني في مقلاة أو مقلاة كبيرة وأضيفيعصا القرفة(كسرها إلى نصفين)، ورق الغار، بذور الكمون، القرنفل الكامل، والفلفلقومي بتسخين هذه التوابل لمدة 10 إلى 15 ثانية فقط، ثم أضيفي البصل المفروم واتركيها حتى ينضج البصل جيدًا، لمدة 6 إلى 8 دقائق تقريبًا.

    شجرة التنوب / إيميلي هوكس

  5. أضيفي الأرز البسمتي المنقوع ولكن غير المطبوخ إلى المقلاة. حمصيه مع التحريك لمدة 20 إلى 30 ثانية حتى يتحول إلى اللون البني الفاتح، ثم أضيفي كوبين من الماء واتركيه حتى يغلي.

    شجرة التنوب / إيميلي هوكس

  6. بمجرد غليان الماء، خففي الحرارة إلى نار هادئة، ثم غطي القدر واتركي الأرز ينضج لمدة 15 إلى 20 دقيقة، حتى ينضج الأرز ويمتص السائل. يمكنك التقليب من حين لآخر حسب الحاجة.

    شجرة التنوب / إيميلي هوكس

هل يجب غسل الأرز البسمتي؟

الغسيل وشطف الأرزيساعد نقع الأرز على تقليل لزوجة الأرز عند طهيه، وهو ما يفيد الأصناف ذات الحبة الطويلة مثل البسمتي. ومع ذلك، فإن هذه الوصفة تأخذ التحضير إلى مستوى أعلى من خلال نقع الأرز. تتبدد المركبات العطرية للأرز البسمتي كلما طالت مدة طهيه في الحرارة، لذا فإن نقعه مسبقًا يساعد في تقصير عملية الطهي عن طريق تليين الحبوب، كما ينتج عنه نتيجة أكثر نكهة.

نصيحة

  • يمكنك، إذا لزم الأمر، استخدامأي نوع من الأرزفي هذه الوصفة، لكن الشكل الرقيق والرائحة الطبيعية للأرز البسمتي يجعلان هذا الطبق ناجحًا للغاية. ابحث عن نوع آخر طويل الحبة إذا لم تتمكن من العثور على أرز بسمتي.

كيفية تخزين وتجميد الأرز البسمتي

يمكن تخزين الأرز مغطى في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. للتخزين لفترة أطول، يمكنك بالتأكيدتجميدالأرز. من الرائع تخزينه في أكياس مجمدة محكمة الغلق في أحجام تناسبك أو تناسب عائلتك. يمكن تخزين الأرز المجمد لمدة شهر تقريبًا. قم بتذويبه في الثلاجة أو في الميكروويف مع القليل من الماء للمساعدة في إعادة ترطيب الأرز أثناء إعادة تسخينه. يمكنك أيضًا وضعه ببساطة في طبق مجمد وسيعاد تسخينه أثناء طهي كل شيء.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
176سعرات حرارية
10 جرامسمين
21 جرامالكربوهيدرات
2 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 3
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية176
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون10 جرام12%
الدهون المشبعة 1 جرام7%
الكولسترول0 ملغ0%
صوديوم370mg16%
اجمالي الكربوهيدرات21 جرام8%
الألياف الغذائية 2 جرام7%
إجمالي السكريات 2 جرام
بروتين2 جرام
فيتامين سي 2 ملغ11%
الكالسيوم 45 ملغ3%
الحديد 1 ملغ8%
البوتاسيوم 124 ملغ3%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

قيم هذه الوصفة

انا لا احب هذا على الاطلاق. إنه ليس الأسوأ. بالتأكيد، هذا سيفي بالغرض. أنا من المعجبين؟أوصي به. مدهش! أنا أحبه! شكرا لتصويتك!