وصفة حساء الفاصولياء السوداء بالقدر الفوري

الوعاء فورييصنعطبخ الفاصوليابسيطة وسريعة. عادةً، إذا كنت تقوم بصنعفصوليا سوداءلتحضير الحساء على الموقد، ستحتاج إلى نقع الفاصوليا لبضع ساعات مسبقًا. معظم الفاصوليا المجففة التي يتم شراؤها من المتاجر تكون موجودة على الرفوف لبعض الوقت، وغالبًا ما يُنصح بنقعها - فهذا يؤدي إلى طهي أسرع وأكثر توازناً. باستخدامطنجرة الضغطتسمح لك هذه الطريقة بتخطي هذه العملية وتجهيز العشاء على المائدة بطريقة أسرع وبأقل جهد. فهي تتخطى عملية النقع تمامًا؛ فكر في الأمر كما لو كانت الفاصوليا تُنقع وتُطهى في نفس الوقت، وبالتالي تكتسب الحساء المزيد من النكهة. (نصيحة: لا تصدق الضجة التي تزعم أنه يتعين عليك التخلص من سائل النقع قبل طهي الفاصوليا؛ فأنت بذلك تبني النكهة).

في بعض الأحيان قد يصبح طعم الفاصوليا السوداء مرًا. ولمنع ذلك، تأكد من استخدام كمية مناسبة منملحتتطلب هذه الوصفة ملعقة كبيرة، ولكن لا تنسَ تذوق الملح عند الانتهاء من الحساء وإضافة المزيد إذا رغبت؛ سيعتمد ذلك أيضًا على مدى ملوحة لحم الخنزير المقدد. يمكنكهريسالحساء بأكمله إذا كنت تريدينه كريميًا إضافيًا، أو اتركيه على الجانب الخشن إذا كنت تريدين القليل من الملمس.

شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

"كان حساء الفاصولياء السوداء سهل التحضير وله نكهة ممتازة، وما أجمل هذا الطبق في الأشهر الباردة! ولأن لحم الخنزير المقدد قد يكون مالحًا بعض الشيء، فإنني أوصي بالبدء بملعقتين إلى ملعقتين ونصف من الملح، ثم تذوقه وإضافة المزيد لاحقًا إذا لزم الأمر." —ديانا راتري

  • 8 أونصات لحم الخنزير المقدد السميك, مقطعة إلى مكعبات

  • 1 واسطة بصل أصفر, مقطعة إلى مكعبات

  • 6 قرنفل ثوم, مفروم

  • 1 ملعقة طعام مسحوق شطة

  • 2 ملاعق صغيرة الكمون المطحون

  • 2 ملاعق صغيرة توابل المجففة

  • 1 ملعقة صغيرة ملح

  • 1 ملعقة صغيرةطازجةفلفل اسود مطحون

  • 1 جنيه الفاصوليا السوداء المجففة، تم شطفه وتقطيعه

  • 2 واسطة أوراق الغار

  • 8 أكواب ماء

  • مقطع إلى شرائح أفوكادو، للتقديم

  • تورتيلارقائق، للتقديم

  • مخلل البصل الأحمر، للتقديم

  • الكريمة الحامضة، للتقديم

  • تشرائح رفيعةالبصل الأخضر، للتقديم

  • أسافين الليمون،للتقديم

  1. جمع المكونات.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  2. طهي لحم الخنزير المقدد والبصل فيوعاء فوريعلى وضع القلي، مع التحريك من حين لآخر، حتى يتم إخراج معظم الدهون من لحم الخنزير المقدد والبصل طري، لمدة 5 إلى 6 دقائق.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  3. أضيفي الثوم ومسحوق الفلفل الحار والكمون والزعتر المجفف والملح والفلفل الأسود والفاصوليا وأوراق الغار إلى القدر.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  4. أضيفي الماء. اضبطي قدر الضغط الفوري على درجة حرارة عالية واطهي لمدة ساعة. بعد انتهاء دورة الطهي تحت الضغط، اتركي الضغط ينطلق بشكل طبيعي لمدة 15 دقيقة تقريبًا ثم أديري قرص الضغط يدويًا وحرري الضغط بالكامل.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  5. افتح الغطاء، ثم أزل أوراق الغار وتخلص منها. أزل نصف الفاصوليا باستخدام ملعقة مشقوقة واتركها جانبًا.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  6. استخدمالغمر خلاطلخلط الفاصوليا المتبقية في وعاء فوري حتى تصبح سميكة وكريمية.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  7. أعد الفاصولياء المحجوزة إلى القدر وحركها حتى تمتزج مع بعضها البعض واضبط التوابل حسب الرغبة.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

  8. قدميه مع شرائح الأفوكادو، ورقائق التورتيلا، والبصل الأحمر المخلل، والقشدة الحامضة، والبصل الأخضر، وشرائح الليمون، حسب الرغبة.

    شجرة التنوب تأكل / كارا كورماك

نصائح

  • إذا كانت هناك قطع بنية اللون عالقة في قاع القدر عند الانتهاء من طهي لحم الخنزير المقدد والبصل، أضيفي حوالي كوب واحد من الماء؛ اكشطي القطع البنية اللون، ثم تابعي بالخطوة 3.
  • من الأسهل بكثير تقطيع لحم الخنزير المقدد إلى مكعبات عندما يكون مجمدًا جزئيًا. لتسهيل عملية التقطيع، رتب شرائح لحم الخنزير المقدد على صينية الخبز وقم بتجميدها لمدة 30 دقيقة تقريبًا قبل التقطيع.

اختلافات الوصفة

  • اترك لحم الخنزير المقدد خارجًا للحصول على حساء الفاصولياء السوداء النباتي.
  • تبديل مكعبات صغيرةلحم خنزيرللحم الخنزير المقدد، إذا رغبت في ذلك.
  • للحصول على حساء نباتي، تجنب استخدام لحم الخنزير المقدد واختر الزبادي العادي النباتي بدلاً من الكريمة الحامضة.
  • يمكنك استبدال الكريمة الحامضة بالزبادي اليوناني العادي كبديل.
  • للحصول على حساء الفاصولياء السوداء الحار، أضيفي ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المطحون.
  • أضف الحرارة الدخانية مع 2 فلفل حار معلب مفروم في أدوبو، مع ملعقة كبيرة من صلصة أدوبو.

كيفية التخزين والتجميد

يمكن حفظ هذا الحساء مغطى في الثلاجة لمدة ثلاثة أو أربعة أيام. وإذا كنت ترغب في تخزينه لفترة أطول، فيمكنك تجميده (بدون إضافة كريمة حامضة فوقه، ويفضل أن يكون ذلك لمدة ثلاثة أشهر على الأقل وحتى ستة أشهر بشرط وضعه في وعاء محكم الغلق. قم بتذويبه في الثلاجة قبل إعادة تسخينه أو في الميكروويف أو فوق الموقد على نار خفيفة.

هل أحتاج إلى نقع الفاصوليا قبل الطهي في وعاء الضغط الفوري؟

لا، لا يمكنك فعل ذلك. يمكنك بالتأكيد القيام بذلك إذا كانت هذه هي عادتك وتحب القيام بذلك بهذه الطريقة. ولكن هذه الوصفة مكتوبة بطريقة تجعل السائل كافيًا للسماح للفاصوليا بالنضج، مع وجود ما يكفي من السائل المتبقي لصنع حساء لذيذ.

حقائق غذائية(لكل وجبة)
491سعرات حرارية
23gسمين
51 جرامالكربوهيدرات
25 جرامبروتين

×

حقائق غذائية
الحصص: 6 إلى 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حرارية491
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون23g29%
الدهون المشبعة 6 جرام32%
الكولسترول37mg12%
صوديوم1427 ملجم62%
اجمالي الكربوهيدرات51 جرام18%
الألياف الغذائية 14 جرام49%
إجمالي السكريات 3 جرام
بروتين25 جرام
فيتامين سي 10 ملغ49%
الكالسيوم 137 ملغ11%
الحديد 4 ملغ24%
البوتاسيوم 1344 ملغ29%
*تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة أحد العناصر الغذائية الموجودة في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعر حراري يوميًا للحصول على نصائح غذائية عامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات المكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)