18 فكرة لوجبات غداء سريعة وسهلة

سلطة بانزانيلاهي وجبة خفيفة يتم تحضيرها في وقت الغداء باستخدام مزيج لذيذ من الطماطم الطازجة والخيار والفلفل الحلو وصلصة الخل اللذيذة المصنوعة منزليًا. وهي مناسبة تمامًا للخبز الفرنسي أو خبز العجين المخمر الذي مضى عليه يوم واحد، كما أن مكعبات الموزاريلا إضافة رائعة.

السلطة إسفين كلاسيكيةغالبًا ما يتم الاحتفاظ بهذا الطبق كطبق جانبي للعشاء، ولكنه رائع أيضًا لتناوله على الغداء ويمكن تقليص حجمه بسهولة لشخص أو شخصين. تتجاوز هذه الوصفة إخراج المكونات من الثلاجة، حيث تختار بدلاً من ذلك الطماطم المملحة قليلاً والبصل الأحمر المخلل وصلصة الجبن الأزرق محلية الصنع.

زعتريضيف نكهة لذيذة وعشبية إلى الحمص والخل في هذا الطبق.سلطة نباتية من خبز البيتا المحمصإن تحميص خبز البيتا لصنع طبق صالح للأكل يعني أن بقايا خبز البيتا أو خبز البيتا المجمد المذاب يعمل بشكل جيد. يمكنك أيضًا تحميص مجموعة من الحمص مرة واحدة لتناولها في وجبات الغداء والوجبات الخفيفة في المستقبل.

سلطة الكنوالا يستغرق تحضير هذا الطبق وقتًا طويلاً، كما أنه لذيذ للغاية. استخدم الخضروات المفضلة لديك في هذه الوصفة، وأضف الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا الحمراء للحصول على المزيد من البروتين إذا كنت ترغب في ذلك. تجعل الاختلافات التي لا نهاية لها هذه الوصفة وجبة غداء أساسية.

لفائف البيض في وعاءيحتوي على جميع النكهات والقوام الكلاسيكية للوجبات الجاهزةبيضة لفةبدون متاعب لفها أو قليها. باستخدام مزيج سلطة الكرنب ولحم الخنزير المفروم ومزيج لذيذ من التوابل، سيكون لديك غداء سلطة دافئ جاهز في 15 دقيقة فقط.

يمكن أن تكون سلطات المعكرونة مملة بعض الشيء، ولكن هذهسلطة روتيني الحديقةأضيفي البيستو والزيتون إلى الخليط لإضفاء نكهة قوية. اصنعي الكمية التي تريدينها لأن مذاقها رائع بعد يوم أو يومين. يمكنك أيضًا استبدال الفلفل الحلو والكرفس والخيار والبصل الأحمر والطماطم بأي خضروات طازجة متوفرة لديك.

لا يستغرق الأمر سوى بضع لحظات لطهي الأرز الأبيض وتقطيع الخضروات وخلط كل شيء في وعاء لهذاسلطة الفاصولياء السوداء والأرزيمكنك أيضًا استخدام بقايا الأرز من العشاء لتوفير المزيد من الوقت، وإضافة حبات الذرة أو الأفوكادو المقطع لمزيد من اللون والنكهة.

مع حفنة من المكونات البسيطة، يمكن لأي شخص أن يصنعهاخبز الأفوكادو المحمصهناك عدة طرق لتغيير ذلك، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا من هذا الغداء الخفيف البسيط والمرضي.

استخدم التورتيلا لعمل وجبة سريعةلفائف الحمص والأفوكادو.ابدأ بـحمص لذيذوأضف الخضروات الطازجة مثل الطماطم والأفوكادو والبراعم أو الخس للحصول على وجبة لذيذة. إذا لم تكن نباتيًا وتريد المزيد من البروتين، أضف جبن الفيتا أو شرائح الديك الرومي.

إنه أكثر نضارة من أي غلاف جاهز من المتجر، ومن السهل بشكل مدهش صنعهلفائف سلطة سيزر بالدجاج المشويإن تحضير الصلصة محلية الصنع مسبقًا واستخدام بقايا الدجاج المشوي يوفر الوقت أثناء وقت الغداء. ما عليك سوى لفها مع الخس والبارميزان في لفافة، وستكون جاهزًا.

ليس ثقيلاً جداً، هذابوريتو الفاصوليا والأرز النباتييُعَد هذا الطبق وجبة غداء بسيطة ولذيذة. سواء كانت الفاصوليا سوداء أو بينتو أو كلوية، يتم نكهة الفاصوليا بالتوابل والثوم والصلصة الحارة بينما يُضاف إلى الأرز عصير الليمون والكزبرة لتبريده. أضف حشوات إضافية إلى البوريتو إذا أردت وقدمها مع صلصة السالسا.

ساندويش سلطة الدجاجإنها استخدام لذيذ لبقايا الطعام المحمص أودجاج مسلوقيمكنك تحضير هذا الغداء في حوالي 10 دقائق فقط، وهو خيار رائع للتحضير مسبقًا، كل ما عليك فعله هو تجميعه. كما أنه من الممتع إضافة نكهاتك المفضلة مثل الأعشاب الطازجة أو التفاح المقطع أو الجوز أو العنب.

بقايالحم الخنزير المسحوبهو الأساس المثالي للحشوسميطة مكسيكية(ساندويتش). الفلفل الحار وصلصة أدوبو توفران الكثير من النكهات، بينما يضيف الأفوكادو والطماطم مذاقًا لذيذًا طازجًا لكل قضمة. إذا لم تتمكن من الحصول على لفائف السميتا، يمكنك أيضًا تناول كعك الهامبرجر أو كعك البريوش.

في بعض الأحيان لا يمكنك الانتظار حتى موعد العشاء لإشباع رغبتك في تناول البيتزا. لحسن الحظ، هذا هو الوقت المناسب لتناول البيتزا.بيتزا الخبز الفرنسييمكن تعديلها مثل أي وصفة أخرى؟ استخدمي الإضافات المفضلة لديك؟ وتخرج من الفرن ساخنة للغاية في 20 دقيقة فقط.

قم بتحضير صلصة سريعة، ثم قم بتسخين سمك التونة لفترة وجيزة في المقلاة، ثم قم بتحمير قشور التاكو، ثم بوم: لديك وجبة غداء.تاكو سمك التونةإنها تغيير لطيف عن سلطة التونة التقليدية، ولا يستغرق تحضيرها سوى دقائق معدودة. يمكنك تبديلالتونة المعلبةلبقايا سمك التونة المقشرة.

تُشكل المعكرونة المطبوخة مع الخضار والكزبرة والمغطاة بصلصة حلوة وحامضة حارة وجبة غداء لذيذة.سلطة نودلز سوبا الباردةلا يتطلب الأمر شيئًا أكثر من تحضير المكونات الطازجة وطهي المعكرونة، ويصبح الأمر أفضل عند تحضيره قبل يوم.

انسَ الأصناف المعبأة وقم بتحضير الرامين من الصفر.وصفة رامين الصويايُظهِر هذا مدى سهولة الأمر. ورغم أن القائمة طويلة بعض الشيء، فإن معظم المكونات أساسية في المطبخ، خاصة إذا كنتطهي الأطباق الآسيوية بانتظام.

هذاوصفة الأرز المقليتم تصميم هذا الطبق خصيصًا لاستخدام بقايا الأرز. يضمن القليل من صلصة الصويا الإضافية أن يظل الأرز طريًا مثل اليوم الأول. تجعل الخضراوات المقلية المجمدة عملية التحضير سهلة عندما تحتاج إلى غداء سريع.