25 وجبة خفيفة سهلة لأسلوب حياتك أثناء العمل من المنزل

حلو وحامض ومالحكلب جرو مكسيكيإنها وجبة خفيفة محبوبة. في حين أن هناك العديد من الإصدارات، فإن مجموعتنا تبدل الكلاسيكية بالحبوب المحلاة وشبه الحلوةشوكولاته بيضاءحلوى الجيلي بالقرفة والفول السوداني والسكر البودرة والمكونات المكسيكية الحارة. من المؤكد أنها ستنال إعجاب الجميع شمالاً أو جنوباً من أي حدود.

كلاهماخالي من الغلوتينوغنية بالبروتين،الكلاسيكية ديفيليد البيضمن السهل تحضيرها وتخزينها في الثلاجة لتناولها كوجبة خفيفة عندما تحتاج إلى دفعة من الطاقة. إذا كنت تقوم بالتحضير مسبقًا، قم بتخزين نصفي بياض البيض وحشوة الصفار في حاويات منفصلة محكمة الغلق لدمجها عندما تشعر بالجوع.

أعد صنع عصيرك المفضل من مراكز التسوق باستخدام هذه الوصفة المقلدة الرائعة. لا يقتصر الأمر على ذلك فحسببرتقال جوليوس محلي الصنعتحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من النسخة الأصلية، فهي تحتاج إلى 4 مكونات فقط ولا تستغرق سوى ثوانٍ لخلطها في الخلاط. استخدم الحليب كامل الدسم للنسخة الكلاسيكية أو استبدله بـحليب جوز الهندلتحضير عصير فاكهة استوائية حقيقي.

طرية، ورقيقة، ومليئة بنكهة الفاكهة الحلوة،الموز البندق الخبزإنها الطريقة الأكثر لذة لاستغلال الموز الناضج. من السهل خبزها في قالب خبز باستخدام مكونات أساسية ويمكن أن تتحول إلى وجبة أكثر متعة معرقائق الشوكولاتهيمكنك الاحتفاظ بالخبز رطبًا لعدة أيام عن طريق لف الرغيف المبرد بإحكام في غلاف بلاستيكي وتخزينه في درجة حرارة الغرفة في كيس محكم الغلق.

أصبح العمل من المنزل أكثر لذة مع هذا الطبق اللذيذحمص زبدة الفول السوداني. قم بتحضير كمية كبيرة من الخليط فيمعالج الطعاممع حفنة من مكونات المخزن للحصول على صلصة غنية بالبروتين يمكنك الاستمتاع بها مع مثلثات خبز البيتا، أو الخضار النيئة، أو أعواد الخبز.

من قال إن كل وجبة خفيفة يجب أن تكون فاضلة؟ مستوحاة من اثنين من الأطعمة المفضلة للأطفال بعد المدرسة، الجبنبيبي بيلز بقشرة دوريتوسإنها بمثابة استراحة قصيرة لعقلك ومتعة لحواسك. اجعلها مغامرتك الخاصة مع أي نكهة مندوريتوسيتم دمجها مع اختيارك من جبن الشيدر أو الموزاريلا أو أي جبن بيبيبل آخر.

عندما لا تتمكن من الذهاب إلى ستاربكس، فهذه المشروبات الرطبة واللذيذةكعكة بالتوت البريسوف يرضي الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة في المقاهي. هذه الوصفة الكلاسيكية سهلة بما يكفي حتى بالنسبةالخبازين المبتدئينويمكن تحضيرها باستخدام التوت الأزرق الطازج أو التوت الأزرق المجمد المذاب والمصفى. ويمكن تجميدها بشكل رائع لتسخينها في أي لحظة في الميكروويف.

يمكن أن توفر لك وجبة خفيفة مغذية في منتصف فترة ما بعد الظهر من الأفوكادو ورقائق البطاطس الوقود الذي تحتاجه للبقاء مركزًا حتى انتهاء يوم العمل. هذه الوجبة البسيطةوصفة الغواكاموليسوف يجعلك تعود للحصول على المزيد، ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة في يوم المباراة. استمتع به مع رقائق التورتيلا أو البسكويت أو ادهنه على الطاولة.خبز محمص.

إذا كان بإمكانك توفير 15 دقيقة في يوم عملك، فسيكون لديك الوقت الكافي لإعداد كمية كبيرة من هذه الأطعمة الحلوة والمالحةكرات الفشاركل ما تحتاجه هو حفنة من المكونات لتحضير هذه الوجبة الخفيفة التي لا تقاوم والتي ستلبي جميع رغباتك. يمكنك تحضير كمية إضافية منها في ليلة مشاهدة الأفلام أو يوم اللعب أو نزهتك القادمة.

رقائق البطاطس المقلية بالهواءيمكنك الحصول على رقائق البطاطس المقرمشة بالقدر الذي تريده، ولا تحتاج سوى إلى 3 مكونات بسيطة. علاوة على ذلك، فهي منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، ويمكنك أن تشعر بالرضا عن تناولها على مكتبك. للحفاظ عليها مقرمشة لأيام، قم بتخزين رقائق البطاطس المصنوعة منزليًا في حاوية محكمة الغلق في مكان بارد وجاف (وليس في الثلاجة).

تُعد ألواح الجرانولا اللذيذة المصنوعة منزليًا وجبة خفيفة مثالية في أيام الأسبوع، أو حتى وجبة إفطار سريعة في الأيام المزدحمة. إنها حلوة بدرجة كافية وستظل معك حتى يحين وقت الخروج. تحتوي هذه الألواح على اللوز وبذور عباد الشمس وجوز الهند، ولكن يمكنك تعديلها بسهولة باستخدام الفواكه المجففة والمكسرات والبذور المفضلة لديك، أو حتى قطع الشوكولاتة.

ناتشوز سريعة وسهلة في الميكروويفاصنع وجبة خفيفة رائعة في يوم العمل. فهي ليست لذيذة فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى 5 دقائق فقط لتجميعها وتسخينها مع مشروبك المفضل.إضافات الناتشوالمفتاح هو استخدام الجبن الذائب الناعم أو شبه الناعم، مثل جبن الشيدر أو جبن مونتري جاك، والذي سوف يتسرب بشكل مثالي فوق الطبقة الأساسية المقرمشة من رقائق التورتيلا.

لفائف التورتيلا بالدجاج الجاموسيمليئة بالبروتين ونكهات الحانة. لف صينية من هذه اللفائف الحارة واللاذعة بنكهة أجنحة الدجاج مع أقل من 10 مكونات، بما في ذلك تلك التي يتم شراؤها من المتجردجاج مشويوصلصة الجناح المحفوظة في برطمان. يمكنك تخزينها في الثلاجة لتجنب الشعور بالجوع أو الانسداد الإبداعي.

عندما يكون زيارة المركز التجاري أمرا غير وارد،وصفة مقلدة من وصفة العمة آنسوف تلبي رغبتك في الحصول على بريتزل طري ومقرمش. من السهل بشكل مدهش صنعه، وممتع لفه، ولا يتطلب سوى القليل من الوقت.وقت التدقيقاخبزيها مسبقًا لوضعها في الفريزر عندما ترغبين في تناول وجبة خفيفة في منتصف النهار.

الفول السوداني المحمص في الفرنإنها وجبة خفيفة صحية ومريحة ستملأ مطبخك برائحة رائعة. طعمها لذيذ، وتوفر مصدرًا سريعًا للبروتين، وهيوجبة خفيفة محمولة رائعةعندما تكون في الخارج، لن تحتاج إلى أكثر من الفول السوداني المقشر لتحضيرها، بالإضافة إلى الفرن و30 دقيقة من وقت الطهي.

رقائق التفاح المخبوزةمقرمشة وحلوة بشكل طبيعي، وهي حل خالٍ من الشعور بالذنب لرغبتك الشديدة في تناول رقائق البطاطس في فترة ما بعد الظهر. اخبزيها ببطء في الفرن باستخدام 4 مكونات فقط. إنها تشكل وجبة خفيفة رائعة، ويمكن تقطيعها كإضافة لذيذة لوجبة خفيفة.وجبة الشوفان الصباحية، أيضًا. قم بتخزينها في حاوية محكمة الغلق في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوع واحد.

تابيناد الزيتون النباتيإنها مثل قنبلة أومامي على البسكويت. إنها طريقة لذيذة لإيقاظ حواسك بين الاجتماعات أو مكافأة لطيفة لإنهاء يوم العمل، ربما مع قشرة مقرمشة.خبز الباجيتشرائح وكأس من النبيذ الأبيض المبرد. يمكن حفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين، وتخزينها في حاوية محكمة الغلق.

رقيقة، طرية، وحلوة بعض الشيء، قد تجد صعوبة في مقاومة التهام أكثر من واحدةكعكة الزباديفي كل مرة. مع كوب من الشاي بعد الظهر، تقدم هذه المشروبات استراحة قصيرة لطيفة من روتين يوم العمل ويمكن تعديلها حسب ذوقك بمجموعة متنوعة من الإضافات.اخبزيهم مسبقًا لوضعهم في الفريزريمكن تخزينها لمدة تصل إلى 3 أشهر، ثم وضعها في الميكروويف لفترة وجيزة لإعادة التسخين.

مقرمشة، حلوة، مالحة، وفواكهية، هذهقضبان مربى الشوفانإنها من الأشياء التي تحلم بها في بار الكوكيز الخاص بك. فهي تحتوي على الكثير من الألياف الصحية والتغذية من الشوفان المطحون، كما أنها ذات مذاق رائع. اجعلها جزءًا منتظمًا من شاي بعد الظهر أواستراحة القهوةتجميد بقايا الكوكيز في كيس محكم الغلق.

انسَ مزيج تشيكس الذي يتم شراؤه من المتجر. لن تتراجع أبدًا بمجرد تجربتههذه النسخة الحارة من الوجبة الخفيفة المقرمشة الشهيرةمع البريتزل المتبل بالبافالو، والبوق، والتشيتوس الحار،صلصة سريراتشا، والفلفل الحار، مزيجنا للحفلات يحتوي على جرعة لا تصدق من النشوة التي تساعدك على الخروج من أي حالة من الكسل في منتصف فترة ما بعد الظهر. قم بتخزينه في حاوية محكمة الغلق على المنضدة.

مملوء ومغذي ومليء بالبروتين النباتي الصحي، هناك الكثير مما يجعلك تحبهلفائف نباتية على شكل بوريتو مع فاصولياء سوداء وحمص في الداخلإنها لذيذة المذاق عندما تكون دافئة خارج الفرن، ويمكن تجميدها مسبقًا ولفها بورق الألمنيوم لإعادة تسخينها بسهولة. إنها وجبة إفطار لذيذة يمكن تناولها أثناء التنقل، أو وجبة مغذية.وجبة الإفطار على العشاءالفكرة أيضا.

مخللاتلا تحظى هذه المخللات بالاهتمام الذي تستحقه. نعم، إنها تضفي نكهة مميزة على أي ساندويتش أو سلطة، لكنها رائعة بحد ذاتها. تتطلب مخللات الشبت المصنوعة منزليًا بعض الوقت للتحضير مسبقًا، لكن نكهتها القوية تستحق ذلك. قم بتخزين المخللات الجاهزة في مكان مظلم بارد لبضعة أسابيع قبل استخدامها للحصول على أقصى قدر من النكهة.

لحم ديك رومي مجففلا يعد لحم البقر المجفف مجرد شيء تجده في محطة الوقود. فهو خالي من الجلوتين ومناسب لنظام كيتو الغذائي، ويحتوي على 2 أونصة من لحم البقر المجفف، وهو يحتوي على أقل من 200 سعر حراري، ولكنه يحتوي على 25 جرامًا من البروتين. تقسم هذه الوصفة لحم البقر المجفف من التتبيل إلى قطع اللحم للحصول على وجبة مثالية لجلسة العمل التالية.

توستونزلا تحتاج إلى مقدمة. فهي لذيذة للغاية ومقرمشة باللون الذهبي، وهي استراحة بعد الظهر لتنشيط روحك. هذه الوصفة جيدة للمبتدئين الذين يحاولون طهي الموز لأول مرة. اذهب إلى الخطوة الإضافية لتحضيرهصلصة الغمسلكل المشاعر الصحيحة.

فقط في حالة عدم وضوح العنوان، فإن هذه البيض مثالية بكل الطرق.بيضة مربىإن الحصول على بياض طري وبركة من السائل في وسط الصفار أمر صعب تحقيقه. يمكنك تقديمه مع رشة من الملح والفلفل، أو فوق وعاء ساخن من الشوفان، أو فوق طبق من الخضار.

فريكوهي وجبة خفيفة إيطالية بسيطة ولذيذة للغاية. إنها عبارة عن رقائق جبن بسيطة. وعادة ما يتم تحضيرها باستخدامالبارميزان المبشوريمكن استخدام الفريكو كوجبة خفيفة أو كزينة أو تقديمها كمقبلات قبل وجبة إيطالية. يمكنك تناولها بمفردها أو وضعها فوق سلطة مقرمشة أو غمسها في حساء الطماطم الدافئ أو أي شيء آخر ترغب فيه معدتك.