وجبات إفطار سريعة لصباحات مزدحمة

وجبات إفطار سريعة لصباحات مزدحمة

انهض واذهب!

• قم بإعداد وجبة إفطار محمولة في دقائق مع هذه الوصفة السهلة المستوحاة من المطبخ اليوناني. يتم وضع البيض المخفوق الطري في خبز التورتيلا، إلى جانب السبانخ المقلية قليلاً، والصلصة المالحةجبنة فيتاوالزيتون الأسود اللذيذ.

• سواء كنت تسميهاالبيض في السلةأو ضفدع في حفرة، هذه الوصفة الممتعة مع بيضة موضوعة داخل شريحة خبز محمصة مشوية في مقلاة سهلة التحضير، حتىأطفاليمكنك القيام بذلك. إذا لم تكن أداة تقطيع البسكويت في متناول يدك، استخدم الجزء العلوي من الزجاج لعمل ثقب في الخبز.

• جهز الحشوةعصير الفراولةفي دقائق. استخدم الفراولة المجمدة أو الطازجة لتحضير مشروب الإفطار المخلوط، والذي يتضمن أيضًازباديوعصائر الفاكهة.

• في 10 دقائق فقط،بيض مخفوق رقيقيمكن أن تكون لك لتستمتع بها بمفردك، أو فوق الخبز المحمص، أو محشوة فيكرواسونما عليك سوى اتباع تعليمات الطهي المذكورة في هذه الوصفة التي لا تقبل الخطأ وستحصل على القوام المثالي في كل مرة.

• هؤلاءقضبان خبز الموزتُحاكي هذه الوصفة طعم خبز الموز، ولكن في شكل وجبة خفيفة مناسبة. كما تُكمِّل التمر والجوز والقرفة طعم الموز، في حين تُضفي نخالة القمح المحمصة نكهة تشبه الخبز. ويمكن تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع، لذا سيكون لديك إفطار صحي جاهز للتسخين أو تناوله عند الخروج من المنزل.

• في نفس الوقت تقريبًا الذي يستغرقه تحضير الخبز المحمص بالزبدة، يمكنك تجميعساندويتش بيجل مفتوح للإفطارمع سمك السلمون المدخن، والجبن الكريمي، والبصل المخلل، والشبت، والكبر، فإن مزيج المكونات يضفي الكثير من النكهة في كل قضمة.

• لمحبي البيض المخفوق الناعم والكريمي،هذه الوصفةسيصبح هذا الطبق هو الطبق الأساسي. حيث تضيف كمية قليلة من الجبن الكريمي الممزوجة بالبيض المخفوق نكهة لاذعة خفيفة مع المساهمة في إضفاء ملمس شهي. يعد هذا الطبق سريع التحضير، لذا تأكد من تجهيز الخبز المحمص وغيره من الأطباق الجانبية.

• لا يعني تناول وجبة الإفطار على عجل الاستغناء عن بعض النكهات. يمكنك تحضير خبز الأفوكادو الشهير لشخص واحد مع إضافة بيضة مسلوقة بشكل مثالي ورشة من الصلصة الحارة في الصباح المزدحم ولا يزال لديك متسع من الوقت لتناول كوب ثانٍ من القهوة.

• للحصول على بديل للدقيق الكريمي، جرب هذا الطبق الدسم سهل التحضيردقيق الشوفان اللذيذمع لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن. سريع التحضير وخفيف على المحفظة، النكهة المريحة تذكرك بوجبة العشاء المفضلة لديك في عطلة نهاية الأسبوع بينما تبقيك الألياف ممتلئًا حتى الغداء.

• املأ برطمان البسكويت بهذه الأطعمة الشهية المخصصة للإفطار وستحصل على شيء مغذي يمكنك تناوله أثناء التنقل. سيحب الأطفال تناول هذه الأطعمةكوكيز الشوفان والموزمع الجوز على الفطور.

• استمتع بوجبة إفطار على الطريقة المكسيكية في المنزل بهذه الوصفةبيض رانشيرو("بيض المزارع"). يتم تحضيره بسرعة على الموقد مع البيض المقلي وصلصة الطماطم اللذيذة.صلصةفوق خبز التورتيلا الذرة الدافئ.

• بمجرد القيام ببعض التحضيرات في الليلة السابقة، يمكنك الاستيقاظ على نوم صحي.وجبة إفطار الشوفانيتم تزيين دقيق الشوفان الكريمي بالفواكه المجففة والمكسرات وشرائح الموز الطازجة والقرفة والفانيليا.بذور الشيا.

• إذا كنت تريد دائمًا معرفة سر صنععجة إفطار من بيضتينلا داعي للبحث أبعد من هذه الوصفة الأساسية، والتي ترشدك خلال كل خطوة في صنع عجة جميلة مع نصائح للتغييرات.

• يُطهى لحم الخنزير المقدد حتى يصبح مقرمشًا تمامًا مع الحد الأدنى من التنظيف في المقلاة الهوائية. يمكنك ضبط المؤقت على الجهاز وإعداد أي أطباق إفطار أخرى أثناء الطهي، مما يجعل لحم الخنزير المقدد المقلي بالهواء مناسبًا لصباح مزدحم.

• قم بإعداد وجبة إفطار سريعة وأنيقة لـيوم الأم(أو مجرد وجبة الإفطار اليومية) مع هذه الوصفةفطائر التوت الأزرق والليمون والريكوتا. يعطي جبن الريكوتا الموجود في الخليط للفطائر قوامًا خفيفًا ورقيقًا، مع نكهة جبن منعشة تكمل الفاكهة بشكل جميل.

• خدع براعم التذوق لديك بهذه الطريقة السهلةوصفة عصير الموز والشوكولاتةهذا الطعم يشبه تمامًا ميلك شيك غني، لكنه مليء بحليب الصويا والموز والزبادي ونوتيلا.

• تعد الكعكات الإسفنجية الدافئة والزبدية وجبة إفطار رائعة للأيام الخاصة. اخبزي دفعة من الكعكات الإسفنجية المصنوعة منزليًا بالتوت الأزرق في أقل من 30 دقيقة باستخدام وصفة لذيذة بسيطة تستخدممكونات المخزنوالفواكه الطازجة أو المجمدة.

• كل طاهٍ منزلي يحتاج إلى معرفة كيفية صنعخبز فرنسي محمصوهذه الوصفة الأساسية ترشدك خلال الخطوات الأساسية. لا تتردد في إضافة ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا أو استبدال بعض الحليب بالكريمة للحصول على عجينة بيض أكثر ثراءً.

• مع السبانخ والتوت الأزرق والموز، هذاعصير بسيطسوف تحقق لك النتيجة المرجوة. يمكنك تحضيرها باستخدام أي نوع من الحليب أو الماء فقط، ولا تتردد في استبدالها بالفواكه والخضروات المفضلة لديك، أو إضافة مغرفة من مسحوق البروتين، أو حتى زبدة الفول السوداني.

• الفراولة والموز يشكلان مزيجًا كلاسيكيًا، ويبدو هذا العصير المصنوع من التوت جيدًا مثل مذاقه. استخدم الفراولة المجمدة بدلًا من الطازجة للحصول على مشروب كثيف وكريمي لا يحتاج إلى الكثير من الثلج. تتطلب هذه الوصفة حليب اللوز بالفانيليا، ولكن أي حليب يمكن استخدامه.

• للحصول على مشروب يشبه الحلوى ولكنه سيجعلك تشعر بالشبع طوال الغداء، هذا المشروب النباتيعصير الشوكولاتة وزبدة الفول السودانيتحقق من جميع الشروط. استخدم الحليب غير المصنوع من الألبان المفضل لديك للحفاظ على نظامك الغذائي النباتي، أو استخدم حليب البقر إذا كنت تقوم بالطهي.

• لا يقتصر تناول الأفوكادو على الخبز المحمص في الصباح. فخلطه في الخلاط مع مكعبات المانجو المجمدة وعصير البرتقال يؤدي إلى الحصول على خبز كريمي نابض بالحياة.ملسالذي يوازن بين الحلاوة مع نكهة الأرض من الأفوكادو.

• تُعد وجبة الشوفان التي تُحضَّر طوال الليل وجبة إفطار سهلة للغاية، حيث يمكنك تحضير وجبة إفطار تكفي أسبوعًا كاملاً دفعة واحدة. تحتوي هذه النسخة البسيطة على الشوكولاتة والموز وشراب القيقب للحصول على ما يكفي من الحلاوة لإرضاء براعم التذوق لدى الأطفال وإبقائهم على نشاط.

• للحصول على نكهة خريفية رائعة طوال العام، جرب هذه الوصفات السهلة للغايةالشوفان طوال الليللا تحتاج هذه الوصفة إلا إلى أربعة مكونات رئيسية. اصنعي الشوفان مسبقًا وضعيه في برطمانات زجاجية أو حاويات صغيرة حتى تتمكني من تناوله والذهاب. رشي فوقه الفواكه المجففة أو المكسرات أو الجرانولا أو جوز الهند المبشور للحصول على قوام أكثر كثافة.

• في حالة الضرورة، هذهكرات زبدة الفول السوداني والشوفان والكتان وبذور الشيااصنعي وجبة إفطار غنية بالبروتينات تشبه إلى حد كبير البسكويت. عندما يكون لديك صباح مزدحم للغاية، ضعي القليل منها في كيس بلاستيكي لاصطحابها معك إلى المدرسة.

• محملة بالشوفان والفواكه المجففة والمكسرات، ولا تحتوي على أي من المواد المصنعة التي ستجدها في العديد من العلامات التجارية الجاهزة،أشرطة الجرانولااصنع وجبة متنقلة سهلة. استخدم أي فواكه مجففة ومكسرات تفضلها عائلتك، للحصول على وجبة خفيفة أو إفطار يمكن تخصيصها.

• اصنع مجموعة من هذه الوصفات البسيطة واللذيذةقضمات البيضفي عطلة نهاية الأسبوع ثم ضعهم في الفريزر، وفي الصباح، فقط قم بتسخين اثنين في الميكروويف لمدة 25-30 ثانية وسيكون لديك وجبة إفطار ساخنة يمكن نقلها بسهولة أيضًا.

• لوجبة إفطار بدون طهي، ضعي فوق الزبادي الفاكهة الطازجة، أو الجرانولا، أو المكسرات، أو حتى المكسرات والبذور.اصنع الزبادي بنفسكفي وعاء فوري وتخزينه في حاويات بحجم فردي لسهولة الوصول إليه بسرعة أو شراء نسخة عالية البروتين وإضافة الإضافات الخاصة بك.